All Women's Talk

Geriausia ką valgyti per tą laiką mėnesio...

Savo laiką gali sugadinti jūsų miego ciklą, jums nepakeliamas spazmai ir pakeisti savo nuotaiką. Nors jūs negalite sustabdyti motina gamta nuo Lankymūsi jums, jūs galite padaryti keletą dalykų, kad jūsų laiko mėnesį vyktų sklandžiai. Jeigu jūs įtraukėte maisto produktų į savo kūną, jūs galite sumažinti visus erzina simptomai. Siekiant padėti jums atlikti, čia yra geriausia ką valgyti per tą laiką mėnesio:

Table of contents:

  1. žuvys
  2. bananai
  3. brokoliai
  4. moliūgų sėklų
  5. špinatai ir Kale
  6. jogurtas
  7. tamsaus šokolado
  8. vandens
  9. ananasų

1 žuvys

Omega-3 riebalų rūgštys yra geriausių dalykų jums vartoti laikotarpį. Jie pateikti žuvų, kaip lašišos ir tuno. Kuo daugiau jūs valgote, tuo daugiau bus sumažintas jūsų uždegimas ir mėnesinių skausmai.

2 bananai

Bananai yra tikrai vienas iš geriausių dalykų valgyti tuo metu mėnesio, nes jie turi daug privalumų. Ne tik bus jie padėti jums gauti geros nakties poilsio, bet jie taip pat yra vitimans, kurie padės pagerinti savo nuotaiką. Taigi jei jūs visada nusiminusi ir piktas, patraukti bananų nuraminti krūva.

3 brokoliai

Jūs visada turėtų Valgykite jūsų žaliųjų. Tačiau, laikotarpį, brokoliai yra labai svarbu. Ji gali palengvinti vidurių pūtimas, o tai reiškia, ji bus jums daugiau pasitikėjimo ir laimingas skrandžio.

4 moliūgų sėklų

Moliūgų sėklos yra daug magnio, o tai reiškia, kad jie gali iš tikrųjų padėti jums su jūsų nuotaikos svyravimai. Žinoma, jums nereikia laikytis valgyti juos per tą laiką kito mėnesio. Bet kuriuo metu jaučiatės nerimas ar depresija, maisto produktai, didelis magnio gali padėti. Kiti pavyzdžiai: žemės riešutai, rudieji ryžiai, migdolų ir avokadų.

5 špinatai ir Kale

Maisto produktų, pavyzdžiui, špinatų ir Lapiniai kopūstai gali būti suteikti jums bet pastebimas atleidimą nuo jūsų laikotarpį skausmai, bet jie vis dar sveika mityba. Jie tau geležies, kuri yra svarbu valgyti tuo metu kai jūs prarasti geležies per menstruacijas mėnesio. Jei jau turite maisto produktai jūsų šaldytuve, taip pat gali būti keli įkandimų.

6 jogurtas

Jogurtas gali padaryti daugiau, nei padėti jums sklandžiai Tuštinimasis. Jame yra daug kalcio, kuris buvo įrodyta, kad padėti menstruacijų diskomfortas. Tačiau, ji turi galimybių, dar blogiau, kad jūsų mėšlungis, jei tai yra jūsų pagrindinis simptomas, jūs turėtumėte pabandyti valgyti ką nors kita šiame sąraše.

7 tamsaus šokolado

Tai yra ne mitas, kad moterys mėgsta valgyti šokoladą per tą laiką kito mėnesio. Pasisekė mums, tai tikrai gerai duoti į savo potraukį. Tamsus šokoladas gali nuraminti šias potraukį ir pagerinti jūsų nuotaiką. Taigi jei nekantraujate saldainiai, patraukti tamsus šokoladas.

8 vandens

Mes visi žinome, kaip svarbu vandens yra išgyventi. Tačiau ypač svarbu gerti, o jūs apie savo laiką. Vandens sulaikymo požiūriu yra kas sukelia spazmai, ir taip sumažinti kad skausmas yra iš tikrųjų iš geriamojo vandens daugiau.

9 ananasų

Jei esate nuotaiką nors saldaus, pabandykite valgyti kai ananasų griežinėliai. Tai didelis bromelain, o tai reiškia, kad sumažinti jūsų mėšlungis. Taigi jei nesate nusiteikęs pop, Advil, galite pakeisti vaistus keletą skanus ananasų gabaliukų.

Jei valgote šie maisto produktai tuo metu mėnesio, jūs turite per daug lengviau laiko, susijusius su savo pilvą raižantys skausmai ir bendras diskomfortas. Kokius maisto produktus jūs paprastai trokšta savo laikotarpiu?

Prašome įvertinti šį straipsnį

daugiau