Ar jūs kada nors patyrė tam tikrą laiką, kai jums atrodo atjungtas ir painioti? Kai negali mastyti, esate atskirtas, jums jaustis įstrigo? Tai gali būti trumpas dėmesio span, užmaršumas, bendras jausmas, kad "paskirstytas." Yra įvairių priežasčių, tai-biocheminių (hormonas) pusiausvyros, adrenalino išsekimas, Hipoglikemija, maisto alergijos, vaistai, miego trūkumas, ar virusinė infekcija, be kita ko. Tai ne tik jums yra "ditsy." Galima netikėta ir jis gali būti pratęstas. Štai kaip elgtis:
Table of contents:
1 valgyti sveiką
Vienas iš geriausių pasiūlymų, kaip išvalyti smegenų rūko – išlaikyti nuolatinį dietos, sveikos mitybos. Sveiką maistą stengtis stiprinti savo imuninę sistemą, kuri savo ruožtu padės, kad jūsų kūnas jaučiasi daug geriau apskritai, sukurti daugiau vietos savo proto kūrybinės minties ir mažiau vietos nerimauti dėl savo sveikatos. Apskritai sveikesnės kūno taps daug aiškiau proto būklę.
2 reguliariai miego
Todėl, kad Jūsų organizmas gauna teisę sumą miegoti kiekvieną vakarą kaip yra būtina kovoti su smegenų rūko, pristabdytosios veiksenos Atkuriamasis įgaliojimus gali daryti stebuklus už tai. Reguliarus miegas modelis bus atkurti tą dieną prarastą energetikos ir pasiruošti – pats geriausias būdas, nauja diena aiškus ir JT aprasojęs mąstymo.
3 pratimas
Daug kaip valgyti sveiką, užsiima reguliariai vidutinio sunkumo pratimų planą gali tikrai daryti stebuklus kai kalbama kliringo smegenų rūko. Pratybų gamina hormonus ir endorfinų, kurie dirba saugoti smegenų sutelkto ir laimingas, du dalykus, kurie yra būtini siekiant užtikrinti aiškų mąstymą. Be to, drausmės dalyvauja pildymo pratimai padeda sustiprinti proto.
4 detox
Vyksta per detox procesas pasirinktą gali tikrai padėti sutelkti savo mintis ir teigiamai paveikti jūsų kūno bendrą. Su tiek daug skirtingų detoxing metodus galima rinktis, aš tikiu, kad rasite vieną, kuris tinka jūsų gyvenimo būdą. Tai gali būti Pochlebca pakeitimo dietos, iš kavos pereiti prie žaliosios arbatos, Akupunktūra, joga, ar net stiprus kūno masažas!
5 eiti be glitimo
Tyrimai buvo padaryta išvada, kad smegenų rūko dažnai gali būti susiję su daugiau nei glitimo-sunkiųjų produktų vartojimas. Patikrinti, ar glitimo yra jūsų smegenų garinimo problemos šaknis, bando iškirpti maisto produktų tokių kaip pica, keksams, riestainiai, makaronai, duona ir koldūnai. Tai gali būti sunku visiškai pašalinti glitimas iš savo mitybą, bet išbandyti jį pamatyti, jei jums pradėti jaustis bet geriau. Negalima tiesiog priimti sprendimą eiti be glitimo nematydami jos nauda jums pirmą kartą.
6 skaityti ir rašyti
Net ir žalios sąvokos smegenys turi ką pasakyti, Taigi Pobłażać jūsų iš skaitymo ir rašymo kiek įmanoma per ką jaučia savo blogiausias laikotarpius, Debesuota. Nors jums negali jaustis ne savo kūrybingiausius tuo metu, raštu nieko yra puiki mankšta smegenims ir tiesiog padėti pasiekti bus sudaroma aiškesnė ir labiau koncentruota savijauta. Stenkitės išlaikyti žurnalą, kažkas, kad jūs galite pridėti prie kai manote patiks, ir taip pat kažką kad gali būti nevienoda ir Atsitiktinė turinį.
7 plėtoti kasdieninį
Kartais viskas, ko reikia siekiant palengvinti kai kurių rūko smegenų yra jums gauti sau į reguliariai įprasta, kad tampa beveik savaime. Ji gali būti taip paprasta, kaip griežtai laikyti miegoti ir atsibusti kartų, bet labiau įprasta Jūsų diena gali būti, mažiau neatsiskaitoma jūsų protas bus. Ir, žinoma, daugiau apsigyveno jūsų protas yra, tuo mažiau rūkas ji potencialiai gali būti.
8 pašalinti ramiai ir netvarką
Jei jau turite problemų išlaikyti dėmesio, paskutinis dalykas, ko jums reikia yra daugiau išsiblaškymas. Pažvelkite į savo aplinką. Kas yra ramiai? Galite pašalinti jas – net jei laikinai? Ar tai darbe kur jaučiate smegenų rūko? Pažvelgti kritiškai į savo darbo stalo. Pašalinkite visus nereikalingus netvarką. Net SOs, augintiniai ir šeimos nuotraukos, suskaičiuoti kaip distractive laikotarpiais smegenų rūko. Klijuoti juos į stalčių, dabar-jie ne proto.
Ji gali atrodyti trivialus jei etiketės smegenų rūko kaip yra "paskirstytas", bet jei tai vyksta ilgą laiką ar reguliariai, jums reikia nustatyti priežastį ir ją išspręsti. Jis gali net apimti konsultuotis su savo gydytoju.
Jums smegenų rūko?