Anti-senėjimo yra tai, ką aš buvo išleisti daug laiko dėl pastaruoju metu. Kai aš hit mano 30s, aš nusprendžiau, kad atėjo laikas NIP dalykų bud kol jie gavo iš rankų. Nesvarbu, jūsų amžiaus, yra dalykų, jūs galite daryti lėtai raukšles, baudos linijos ir amžiaus dėmės taip, kad jūs visada atrodo kaip jauni kaip manote, į širdį. Nė vienas iš šių žingsnių yra labai sunku, bet jie bus visiškai atsiperka, galų gale. Jums bus labai laimingas, jūs skaitote šį anksčiau nei vėliau.
Table of contents:
- Valgykite daug vaisių ir Veggies visų spalvų vaivorykštė
- dėvėti apsaugos nuo saulės kiekvieną dieną – ir vėl taikyti jį dažnai
- kad reguliariai kelionė į jūsų dermatologas, galite likti ant ko
- Pabandykite pridėti porą porcijas žuvies į savaitės miltus planas
- nešioti akinius nuo saulės, kai jūs saulėje
- sip Nice stiklo žaliosios arbatos kelis kartus per dieną
- sumažinti nugaros, kelio atgal, cukraus dietos
1 Valgykite daug vaisių ir Veggies visų spalvų vaivorykštė
Vaisiai ir daržovės yra pakrautas su antioksidantų, kurie yra stebuklinga mažai maistinių medžiagų, kad kovoti su oksidacijos ir laisvųjų radikalų žalą, kuri gali sukelti senėjimo požymius. Kuo daugiau jūs valgote, tuo geriau jums. Jūs žinote, kad jums reikia valgyti vaisių ir daržovių, bet kokiu atveju, todėl tai yra tik dar viena priežastis, įtraukite juos į miltus planas. Pasirinkti plačiai svyruoja spalvų-tuo šviesesnis tuo geriau. Mėlynės, kale, Granatai ir saldžiosios bulvės yra ypač geras pasirinkimas.
2 dėvėti apsaugos nuo saulės kiekvieną dieną – ir vėl taikyti jį dažnai
Apsaugos nuo saulės yra viena iš vieno geriausių būdų apsisaugoti nuo raukšles ir senėjimo. Pastebėjote, kaip ponios, kurie gauti saulės tona (realius ar įdegio salone) atrodo vyresnis nei yra? Porceliano oda yra todėl nereikia taupyti dėl apsaugos nuo saulės. Jį taikyti rytą prieš jūsų makiažo ir jo iš naujo pritaikyti kas kelias valandas jei būsite ne.
3 kad reguliariai kelionė į jūsų dermatologas, galite likti ant ko
Geras dermatologas gali aptikti klausimus jums gali nepavykti, matydamas jos kasmet yra labai svarbus. Ji duosiu savo viso kūno skenavimas ieškoti pakeitimų, dėmesį, tačiau ji gali taip pat duoti jums naudingų patarimų odą rūpinimasis ir laikant jį ieško šviežios ir jaunas, nesvarbu, jūsų amžiaus.
4 Pabandykite pridėti porą porcijas žuvies į savaitės miltus planas
Žuvų, ypač riebalų, pavyzdžiui, lašišų, silkių, upėtakių ir skumbrės, idealiai tinka išlaikyti odos jauni ir spinduliavimo. Jis pakrautas su omega-3 riebalų rūgščių, kurios odą reikia gera išvaizda ir bendrą sveikatą. Jame taip pat yra baltymų, kuri padeda išlaikyti jūsų veido raumenų tonusas. Jei galėtum pakęsti žuvies, pasikalbėti su gydytoju apie žuvų taukų papildai vietoj.
5 nešioti akinius nuo saulės, kai jūs saulėje
Kuo daugiau jūs einate be, labiau linkę į raukšles aplink akis. Be akiniai nuo saulės, jūs linkę prisimerkti, kurie gali raukšlėtas odos. Laikui bėgant, tai rezultatai baudos linijos, kad bus tik blogiau, kaip jums vyresni. Dėvėti akinius nuo saulės (ir skrybėlę) padeda to išvengti. Su tiek daug mielas galimybių parduotuvės lentynos, yra tikrai jokios priežasties to slap apie atspalvių ir eiti.
6 sip Nice stiklo žaliosios arbatos kelis kartus per dieną
Kas žinojo anti-senėjimo gali būti malonus. Karšta ar šalta, Žalioji arbata yra polifenoliai, kuri padeda ward odos vėžio ir padeda odai išlikti jauniems. Kad puodelio ar du iš žaliosios arbatos dalį savo kasdienio poilsio ritualas ir anti-senėjimo niekada atrodo taip paprasta. Baltoji arbata taip pat yra geras pasirinkimas.
7 sumažinti nugaros, kelio atgal, cukraus dietos
Cukrus yra košmaras odai. Jis veda į žuvo, bukumo ir amžiaus dėmės. Plius, dietos daug cukraus yra dažnai mažai maisto medžiagų, todėl tik problema dar blogiau. Jums turėtų tikrai galima mažinti suvartojamų cukraus jei norite atrodyti jauni. Tai reiškia, kad nixing sodos, saldainiai, sausainiais, pyragais ir viskas, kitų šiukšlių didžiąją laiko. Eiti į priekį ir mėgautis kartą, bet ne kiekvieną dieną.
Kaip jūs kovos su amžiaus? Bus jums pridėti bet kurią iš šių patarimų į savo kasdienį gyvenimą?