Jei apie šį straipsnį, jūs tikriausiai kovojo su savo smakro išvaizdą, o dabar ir norėčiau sužinoti, kaip jūs galite atsikratyti jį greitai. Bloga naujiena yra ta, kad nėra greitai nustatyti nebent, žinoma, jūs nuspręsite eiti pagal peilis. Tačiau, geros naujienos yra tai kad yra keletas pratimų, kurie gali atnešti jums vienu žingsniu arčiau chiseled žandikaulio linija su pakartotinai įgyvendinimas veido pratimai. Čia yra keletas, kad padėtų jums pradėti!
Table of contents:
- pakelti jums galvos ir pabučiuoti į lubas
- roll jūsų kaklo aplink pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę
- priploti savo kalbą ir paspauskite ant kaklo
- laikykis savo kaklo į priekį kaip balandžiai
- išspausti teniso kamuolys su savo smakro
- į atsigulus nustatytos pozicijos, pakelkite galvą
- Laikykis iš jūsų liežuvis kiek galite
1 pakelti jums galvos ir pabučiuoti į lubas
Už šį paprastą pratimą, pakreipti galvą atgal ir suraukti lūpų link lubų. Jums turėtų jaustis daugiau sugriežtinimas oda, kaklo ir smakro srityje toliau jums išplėsti savo smakro į viršų. Išsaugoti šią iki maždaug 5 sekundes ir tada atsipalaiduoti. Jums reikia užpildyti du rinkinius šis pratimas, 15 pakartojimų.
2 roll jūsų kaklo aplink pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę
Sukti kaklą yra viena iš labiausiai veiksmingas pratimus kai reikia kovoti su dvigubo smakro. Driekiasi veido raumenys smakro, jawline ir kaklo ir, kaip rezultatas, stangrina odą ir sumažina raukšles. Šį pratimą galite pradėti švelniai lenkimo galvą į vieną pusę ir tada lėtai sukant galvą, kad ji daro visiškai apskrito rotacija. Tai kartojama pakeisdamas apie 3-4 minučių sukimosi kryptimi.
3 priploti savo kalbą ir paspauskite ant kaklo
O sėdimoje padėtyje, perkelkite savo galvą atgal, kad jūs žiūrite į lubas. Tada paspauskite liežuviu prieš jūsų burną stogo ir lėtai mažesnės savo smakro jūsų kaklo priekyje, jie paliesti visiškai. Stenkitės išlaikyti savo nugaros tiesios ir pečių kai kartoti šį žingsnį nuo 2 rinkinius, 20 pakartojimų.
4 laikykis savo kaklo į priekį kaip balandžiai
Jei jums kada nors pastebėta balandžiai ir jų kaklo judesiai, jūs žinote, ką reikia padaryti tai greitai vykdyti. Tiesiog laikykite savo galvą į tiesią padėtį, į priekį, ir klijuoti ant kaklo išlaikant savo pečių dar. Pakartokite procesą du komplektais, kuriuos sudaro 20 pakartojimų.
5 išspausti teniso kamuolys su savo smakro
Jei turite naudotis negalėsite teniso kamuoliuką, įdėkite jį prieš savo gerklės ir išspausti ją sandariai su savo smakro kelias sekundes ir tada atleiskite. Šis pratimas yra puikus darbo savo smakro ir kaklo raumenys, ir stangrinanti odą aplink. Norėdami gauti geriausius rezultatus nuolat kartojant šį pratimą du rinkinius, kiekvienas iš 10 pakartojimų.
6 į atsigulus nustatytos pozicijos, pakelkite galvą
Norėdami atlikti šį pratimą, Atsigulkite ant nugaros su savo galva šiek tiek kabinti prie lovos. Lėtai pakelkite ir curl galvą prie krūtinės išlaikant savo pečių butas ir palaikykite 10 sekundžių. Pakartokite šį žingsnį tris rinkinius dviejų pakartojimų, ir įsitikinkite, kad tarp kiekvieno rep išvengti galvos svaigimas atsisėsti.
7 Laikykis iš jūsų liežuvis kiek galite
Auginti raumenis, jūsų smakras, atidaryti savo burna tokia didelė, kaip jūs galite ir klijuoti iš savo kalba į savo limitą tol, kol jūs pradedate jausti raumenys savo smakro ir kaklo sugriežtinti. Palaikykite 10 sekundžių ir išleidimo. Užbaigti tam tikrus 10 pakartojimų ir baigta su veido treniruotės!
Veido pratimai yra tokia pat svarbi kaip kūno pratimai, kad konkrečios sritys. Taigi laikytis savo kasdieninį ir žiūrėti jūsų dvigubas smakras nutirpti!
Šaltiniai: thefitindian.com, livestrong.com