Snacking yra sunkiausia impulsus spręsti. Kad "Man reikia kai kurių munchies" impulso gali kilti tiek daug priežasčių ir bet kuriuo metu. Priežastys yra fizinių ir emocinių ir vienas iš labiausiai paplitusių, kad jūsų paskutinis miltų buvo ne patenkinti pakankamai ir ne jus visas tol manė, kad tai. Yra maisto produktų, bus jus geriau ilgiau nei kiti, todėl įtraukti juos į savo patiekalų arba pasiekti jiems kai munchies ateiti per rėkia (jums reikia mažiau jų nei kitų užkandžių pasirinkimą).
Table of contents:
1 migdolų
Migdolai yra vienas geriausių maisto produktams, kurie jus visas. Jie yra daug vitamino E, magnio ir mononesočiųjų riebalų, kurie turi visi buvo įrodyta, kad padidinti organizmo jausmą pilnatvę ir gerovę. Palyginti su dariniai pvz. migdolų miltų, migdolų sviestas ir migdolų aliejus, ji buvo atrasta, kad visa migdolai yra head ir shoulders aukščiau vieta, kurioje jums jaustis išsamesnis ilgiau.
2 dvispalviai raženiai
Avinžirniai yra taip pat žinomas kaip garbanzo pupelės, bet nesvarbu, ką jūs juos vadinate, kiekvienas gali susitarti dėl vienas dalykas tai, kad jie tikrai saugo jūsų savijauta visiškai. Tyrimai parodė, rodo, kad avinžirnių faktiškai sumažinti savo troškimą perdirbtų užkandžių maisto produktai, kurie paprastai mažai maisto medžiagų ir daug kalorijų, todėl ne tik jus geriau bet padaryti jums valgyti sveikiau per.
3 lapinės žali
Moksliniai tyrimai teigiamą poveikį įvairių rūšių salotų įrodė, kad į lėkštelę su romaine arba iceberg salotos gali žymiai padidinti jausmas pilnatvės, palyginti su kitų rūšių. Kai kurių tiriamųjų, kurie buvo reikalaujama, kad valgyti lapinių salotų iki makaronų miltai linkę valgyti kur kas mažiau kalorijų vėliau ir lapinės žali apimtis padeda sukurti pilnumo jausmas ir jausmą turintys valgyti daug valgio.
4 natūralus žemės riešutų sviestas
Brazilijos tyrimas buvo atliktas nutukusių moterų grupei, ir ji atrado, kad natūralus žemės riešutų sviestas įtraukti į savo pačių patiekalų dirbo reguliuoti organizmo gliukozės koncentracija ir padidėjo gaminti hormonus, kurie yra susiję su sotumo jausmą. Svarbu, kad žemės riešutų sviestas yra natūralu, nes nėra supakuoti su cukrumi ir suteikia riebalų kuro kūno sveikas būdas.
5 razinų
Konkrečių priežasčių krūva, buvo nustatyta, kad derinant sveiką pasivaikščioti ir sveiką pagalbą iš razinų kasdien padeda sumažinti galimą bado kančios ir sukelti žmonės valgyti mažiau visą dieną. Tai paprastai yra manoma, kad būti todėl, kad komponentai per razinomis teigiamai pakeisti hormonų organizme, kurie yra susiję su sotumo. Razinos taip pat yra antioksidantas vadinamas antocianinų, kuris padėti širdies sveikatos.
6 kiaušinių
Kiaušiniai yra maisto, valgyti daug žmonių kiekvieną dieną, ir jie visada buvo žinomas kaip maisto, gali "laikytis savo šonkaulių" ir padaryti jums jaustis išsamesnis. Palyginti su pusryčiai valgius, kurie yra labiau orientuota angliavandenių, yra kiaušininio pusryčius arba pietus padės jums valgyti mažiau požiūriu užkandžius ištisą dieną. Jie yra puikus pasirinkimas, nes jie abu pigiai pirkti ir supakuotas pilnas vitaminų B12, E ir A ir jūs galite valgyti juos tiek daug būdų.
7 tofu
Mano, kaip nors tofu buvo pasiekti ką nors bloga rep per metus, su daug žmonių atmesti jį kaip vegetaras mush su jokio skonio. Tai tiesiog netiesa; Tofu patiekalai šiandien gali būti skanus, ir, palyginti su vištienos jus jausmas pilnesnis žymiai ilgiau. (GMO) Sojos maisto taip pat jau buvo įrodyta, kad padėti reguliuoti cholesterolio kiekį kraujyje ir palaikyti sveiką kraujo spaudimo.
Tai yra maisto produktų, kad būtų lengva valgyti, nes jie gali būti įtraukti į jūsų maistas tiek daug būdų. Kai kurie taip pat puikus užkandis maisto jei galgi nebuvo sotus iš jūsų paskutinis miltų arba yra emociškai sukėlė užkandis ataka. Ar jie bus savo pirkinių sąrašą šią savaitę?