Gyvenimas gali būti itin svarūs. Tokiu būdu mes visi jaučiasi kartais. Tačiau yra keletas paprastų dalykų, jūs galite padaryti, siekiant nuraminti ir declutter savo mintis, kai šie jausmai streikuoti. Tai yra 7 dalykų, kurie gali turėti Jūs pasijusite geriau po 30 minučių.
Table of contents:
1 išsiliejimo savo jausmus į žurnalą
Nėra nieko panašaus žurnalinė jus nuraminti. Ir jūs neturite turėti oficialiajame leidinyje; galite įvesti savo jausmus, arba net užrašykite juos ant palaidų lapų popieriaus. Pagrindinė idėja yra tai, kad leidžia jums tvarkyti ir išlaisvinti savo jausmus. Manau, kad geriau raštu ir aš tikiu, kad tai yra tiesa, kai kurie kiti, taip pat. Daug kartų aš net parašė žemyn gyvenimo pamokas aš mokausi, kada aš einu per kažką sunku.
2 tapti centru per meditaciją
Jums nereikia laikytis griežtos įprastinį medituoti. Tai gali būti paprastas kaip bando išvalyti savo mintis. Užsimerkite ir leiskite savo rūpesčius nuplaukti. Ji gali būti naudinga dėmesio ramina žodį, tokių taikos ir ramybės. Kartais aš tai padaryti, kai aš negaliu užmigti nes mano protas yra netvarkinga. Aš jaustis ramesnis ir netrukus dreifas ne į dreamland.
3 klausytis raminančią gamtos garsų
Gamta yra ramina siela daugeliu būdų. Klausytis garsus gamtos yra vienas iš jų. Krioklys, lietus ar bangos kritimo visada yra raminantis man. Jie primena man kaip mažas mano problemų yra ir man perspektyvos. Pabandykite atsisiųsti šiuos garsus į jūsų telefoną per vieną iš daug apps galite rinktis featuring gamtos garsai.
4 žiūrėti laukinės gamtos
Žiūrėti gyvūnijos gali būti ramus taip pat. Prieš keletą metų mano vyras turėjo mylimojo, kuris buvo ne medicinos priemonę, kurie buvo sukurti skatinti laukinės gamtos. Ten buvo paukščių tiektuvai ir miškingoms vietovėms, kurie buvo pakviesti į triušiai ir voverės. Mes abu įvertino išsiblaškymas ir siūloma per žiūrėti laukinės gamtos ramybės jausmą. Jūs galite mėgautis laukinių už jūsų durų jei jūs gyvenate šalyje ar pabėgti į parką, jei esate dideliame mieste.
5 atsiduoti savo vidinis vaikas iš greiferiniai spalvinimo knygelė
Ar žinote, kad spalvos yra laikomas gydymo? It's amazing, kaip ramus jaučiatės po dažymo vos per kelias minutes. Žinau tai skamba kvailas, bet ji tikrai veikia. Suteikti jai pabandyti ir jums bus tiesiog kaip nustebinti, kaip man buvo. Spalvinimo knygelė ir kreidelės arba spalvoti pieštukai aplink kada jaučiatės frazzled saugo.
6 padaryti a sąrašą, visi jums reikia padaryti ir kovoti su
Aš nekenčiu, kai mano protas jaučiasi perkrauta iš visų dalykų turiu padaryti, arba kovoti su mano gyvenime. Kai tai atsitiks su manimi, aš jaustis geriau po padaryti sąrašas. Užduočių sąrašą yra labai gauti savo mintimis organizuotas. Bet aš pagaminti kitų tipų sąrašuose kai mano mintys buvo sveria man. Sąrašą privalumus ir trūkumus sprendimo ar gerai kad ateis iš sudėtingose situacijose yra tiek gera, kad.
7 turėti puodelį arbatos ir ramiai sėdėti
Ar kada nors pastebėjote, kad daugelis iš mūsų grandmas, atrodo, manote, kad puodelio arbatos yra ko mums reikia, kai mes nusiminusi? Yra kažkas, kad. Šiltas puodelis arbatos yra keistai ramina. Atrodo, tarsi ji gali jums į menkiausią šiek tiek stiprumo susidoroti su kokia drumstėjas. Pabandyti padaryti sau arbatos puodeliu ir kitą kartą jums jausmas pabrėžė ir patys pamatysite, kaip ji gali padėti.
Tai yra 7 būdai, kaip kad galima nusiraminti ir declutter savo mintis po 30 minučių. Kas yra jūsų strategijos kovojant su tuos jausmus? Norėčiau sužinoti iš jūsų!