Kaip jums prarasti svorio, kai savo vėlai naktį cravings išlaikyti išardymas jūsų sveiką rutinos? Raktas yra rasti tinkamą maistą, bet kuriuo metu dieną, o ne drausti sau intervencijų į virtuvę tiesiai po vakarienės užkandžiauti. Atotrūkis tarp vakarienės ir miego metu yra tikrai ilgai, todėl snacking svarbu neleisti miegą kaprizingas ir badas ir skatinti patogiai miego naktį. Taigi čia yra keletas geriausių nakties užkandžiai, nebus pakenkti savo svorio netekimas pažangą!
Table of contents:
1 Pagrindinis Popped pūsti su medumi
Pamiršti iš anksto padaryti pūsti, kad yra užpildytas su riebalų ir cukraus ir vietoj to pasirinkti sveika alternatyva iš vyksta su naminiais pūsti padengtas su medumi. Pūsti yra serotonino, kuris yra hormonas, kuris padeda jums atsipalaiduoti prieš galite nuplaukti į dreamland, ir jis yra laikomas sudėtingas angliavandenių, kurie suteikia galimybę natūraliai pažaboti savo potraukį. Jis taip pat yra pluošto ir padeda patenkinti alkį nepaisant to fakto, kad tai šviesos ir mažai kalorijų. Plius tai užkandis, kuris jums truks ilgiau nei porą sekundžių!
2 vidutinės trukmės Apple su keletą šaukštai žemės riešutų sviesto
Obuolių skiltelės ir žemės riešutų sviestas yra puikus užkandžių, bet kuriuo paros metu. Pavyzdžiui, obuoliai turi daug skaidulų ir žemės riešutų sviestas yra gera suma baltymo, kuris bus užpildyti jus. Ir jei jūs nesate sergi tiek, galite pakeisti vaisių su bananais, kurioje gausu kalio ir triptofano ir žemės riešutų sviestas su bet kurios kitos rūšies riešutų sviesto, pvz., migdolų sviestas.
3 Graikijos jogurto su uogomis ir sėklos
Graikiški jogurtai yra skanus ir maistingas be kaltės naktį užkandis, kuris yra kalcio, skatins geras miegas. Pridėti keletą uogų ir kitų vaisių, viršų viskas off su chia sėklų arba riešutų savo skonį ir yra tai, greitas užkandis, kuris nebus įtraukti į jūsų meilės rankenas!
4 maža porcija avižiniai dribsniai su koše bananų
Avižiniai dribsniai yra paprastai pusryčiai maistas, bet hey, kurie sako jums džiaugtis juo per naktį? Tai sveikas, šviesos ir lengva padaryti. Tiesiog sumaišyti bananų papildomų skonį ir pridėti riešutai, vaisiai ir sėklos papildomų tekstūros. Tiesiog įsitikinkite, kad žiūrėti jūsų dalis, kad jis netaptų kitą valgį vietoj užkandžių.
5 žalias daržoves su Hummus
Jūs galite never go wrong su daržovėmis ir hummus kaip užkandis. Tai puikus būdas gauti savo dienos dozę, daržovės, jei dietos trūksta juos kitaip ir kuro savo kūną su Super maistingus maisto produktus su daug krizė. Morkos, agurkai, salierai, viskas; jie visi padaryti puikus derinys su hummus, kurioje gausu vitamino b 6.
6 nesūdytos riešutų sauja
Pirkti mišrios riešutų indą ir laikyti jį į savo virtuvės spinta, kaip riešutai yra puikus būdas laikyti badą bay! Nesūdytos riešutų sudėtyje yra daug baltymų ir todėl gali lengvai patenkinti savo potraukį ir traškus užkandžiai. Tik nedaugelis yra pakankamai, kad padėtų jums kristi asleep jausmas patenkinti.
7 tunus su Whole-wheat krekerių
Tiems iš jūsų ieškoti ko nors daugiau esminių tiesiai prieš miegą, tunų ir krekerių yra kelias. Šis užkandis yra daug ląstelienos ir sudėtingų angliavandenių, bet šviesos ant pilvo tuo pačiu metu, tai reiškia, jums nebus pabusti jausmas ištinęs! Whole-wheat krekerių turi daug mažiau kalorijų nei reguliariai duonos, bet dar reikia nustatyti ribą, įleidimo į išvengti svorio padidėjimas.
Atminkite, kad valgyti naktį dar nereiškia, kad jums pabusti dešimt svarų sunkesnė kitą dieną! Viskas susiveda į pasirinkimais, Taigi, kol jūs kontroliuojate savo porcijų dydžio ir veržtis į sveikas alternatyvas, užkandžių iki!
Šaltiniai: Self.com, dailyburn.com