여름 이다 그리고 당신은 몸을 점검 하 려 수 끝나기 전에 그 비키니를 바위 하려는 경우. 나는 모든 지금 보면 더 나은 처럼 느껴질 때까지 기다리는 대신 그것을 입고에 대 한. 왜 은폐 하는 여름을 낭비? 다른 한편으로, 내가 더 먼저 보고 싶은 느낌으로 알게도 잘. 해변에서 일은 그들은 될 수 밖에 없었던 훌륭한 있도록를 얻을 이러한 아이디어를 시도 하십시오.
과일 및 야채 아래로 정돈 하 려 할 때에 대 한 좋은 점은 그들은 전체, 하지만 지방과 칼로리 낮은 느낌을 유지 하는 섬유에서 높다. 추가 하 여 간단 하 게 그들의 접시와 조금 다른 곳에서 다시 절단, 작품의 톤 없이 칼로리의 부하를 저장할 수 있습니다. 더 다양 한 더 나은!
2 무게와 당신의 식품 측정
왜 되 고 싶어 보다 무거운 수 있습니다 하는 가장 큰 이유 중 하나는 아주 쉽게 우리가 먹고 얼마나 과소 평가입니다. 측정 컵 및 부엌 규모를 꺼내와 무게 고 몇 일 동안 먹는 것 전부를 측정 한다. 당신은 당신의 부분 크기는 너무 큰 어떤 정말 비키니 몸 노력을 방해할 수 놀라게 될 수도 있습니다. 일단 당신이 부분 크기에 더 나은 손잡이 가능성이 작아지고 몸을 볼 수 있습니다.
3 당신의 음료에 주의
많은 여성들이 무엇 그들이 마시는, 자신을 포함에 대 한 계정에 실패 합니다. 그러나, 음료수, 칵테일, 에너지 음료, 주스 수 탈 선 당신의 노력 전부 그들의 칼로리는 하루 동안 무엇을 먹고 밖으로 콘텐츠를 균형 하지 않습니다 경우. 대부분 전문가 조언을 당신의 비키니에 맞게 하 려 할 때 물을 선택 하 고 열 량을 저장 하려면 다른 모든 것 들을 건너뛰는.
4 매 두 시간 재충전
너무 오래 먹지도 않고 갈 때 당신은 너무 배가 덜의 지 있고 시야에 모든 것을 먹는 경향이. 비키니 몸이이 여름 먹고 매 두 시간 당신의 에너지를 계속 하 고 아무것도 삼 켜 버릴 나뭇잎 게걸 스러운 굶주림을 방지 하 고 싶은 경우 당신의 손을 얻을 수 있습니다. 가장 좋은 방법은 식사 또는 간식 없이 4 시간 이상 정도 가지 않을 것입니다. 그냥 칼로리 할당량 내에서 유지 해야 합니다.
5 더 많은 단백질을 먹는다
단백질은 신진 대사를 향상 기대 다 근육을 구축할 수 있습니다. 그것은 또한 배를 채우고 하 고 당신에 게 에너지를 준다. 단백질 섭취에 간단한 향상 정말 당신이 원하는 몸을 얻을 수. 있습니다 최고의 혜택을 위한 단백질의 낮은 칼로리 소스를 선택 합니다. 계란, 콩, 닭 가슴살, 등심 스테이크 또는 흰 살 생선 포함 되어있습니다.
6 전체 곡물을 먹을
몸의 기능을 일부 탄수화물 고 전체 곡물에서 온 복잡 한 종류를 선택할 필요. 이 당신의 몸 식욕 억제 섬유와 당신을 도울 수 있는 다른 영양소 엎을 제공 합니다. 100% 통 밀 빵, 크래커, 시리얼, 파스타를 선택 합니다. 과일과 야채 또한 건강 한 탄수화물의 좋은 소스입니다.
7 이제 다음 속임수
그래, 당신이 그 권리를 읽을. 비키니로 얻을 수 있습니다 당신이 먹는 것 전부 제한 됩니다만 역 화 결국. 자신을 뺏는 길을 먹는 파티를 위해 설정 합니다. 대신, 빌드는 또한 아래로 슬리밍 하는 동안 귀하의 즐겨찾기를 즐길 수 있도록 칼로리 할당량으로 취급 합니다.
