당신의 다이어트에서 칼로리를 깎는 체중 일부 단일 최선의 방법입니다. 만약 당신이 나와 같은 무엇 인가, 이것 쉽게 할 보다 있다. 가끔 내가 덕 밖으로 시작 하 고 나 쵸와 닥터 페 퍼는 하 고 좋은, 하지만 하루의 끝에서 내가 원하는. 아무리 언제 당신이 힘든 시간을 당신의 목표에 집착,이 모든 하루 팁 칼로리와 체중 감량과 건강 목표를 달성 및 도움이 됩니다. 굿럭!
그 당신의 아침 식사 칼로리와 도움 당신을 저장할 것 이다 당신이 무게를 잃을 하지만 반대가 실제로 사실 이다 생각할 수 있습니다. 진실은 당신이 자 시간에서 복구 하 고 글 리 코겐 저장소를 복원 하는 식사를 해야 합니다. 식사를 건너뛰면 몸을 기아 모드에가 고 당신의 신진 대사 속도가 느려집니다. 게다가, 당신은 배가 너무 고 파서 점심 제공 유해한 선택을의 위험을 실행 하는.
만약 당신이 4 시간 이상 아침 식사와 점심 식사 사이, 간식을 사이 필요할 수 있습니다. 대부분의 전문가 들은 그 이상 증가 하기 때문에, 내가 위에서 말한 것 처럼 그것은 당신의 신진 대사를 느리게과 음 먹는의 위험을 급 유 없이 하지 않을 것이 좋습니다. 식사를 선택 할 경우 약 100 칼로리를 유지 하 고 당신이 그것을 용 하지 않습니다 그래서 당신의 식사의 하루 섭취 량의 나머지를 균형 있는지 확인 하십시오.
난이 모순 된 소리와 그것의 일종 이다. 당신에 게 달려 여부는 간식을 먹고 여부 고 간식 필요 하지 않을 수도 그 식사 사이 어느새 체중 감량 방해 하는 것을 찾을 수 있습니다. 경우에 그냥 조금 더 큰 아침 식사를 고려 하 고 다시 먹을 점심 시간 주변에 구를 때까지 기다려야 라오까이로 간식 도움이 되지 않습니다.
가끔 너무 바빠서 곧 그것은 2시 낮 고도 점심 아직 없. 이 밝혀 체중 감량을 방해 수 있습니다. 연구는 너무 오래 더 5 파운드의 평균을 잃 었 대신 정오에 점심을 먹고 그 사람을 보여줍니다. 점심 시간에 연필 및 적절 한 시간에 식사를 위한 휴식 시간을 보장 하므로 주위 일정의 나머지를 작동.
점심과 저녁 식사 사이의 시간 일반적으로 아침과 점심 사이 보다 훨씬 오래 이므로 대부분 다이어트 전문가 들은 midafternoon에서 스낵을 필요 하거나 너무 배가 고 프 다 고 불 쌍 한 선택 저녁에. 약 200 칼로리 정도 간식 보급 하면 고 저녁 식사에 너무 많은 칼로리에 복용에서 당신을 유지.
내 아이 침대에가 서 나는 아직도 때 간식 하려는 경향이 있다. 그러나, 전문가 당신이 해야 폐쇄 부엌 저녁 식사 후 칼로리가 높은 간식을 먹고 건강 목표를 부수고에서 자신을 계속 말한다. 연구는 그만 먹고 저녁 식사는 저녁에 snacked 사람들 보다 더 많은 무게를 잃은 후 그 사람을 보여줍니다.
침대 바로 직전 식사와 함께 멀리 얻을 수 있도록 저녁에 나중에 확장 하는 유혹 수도 있습니다. 그러나, 연구는 7:00 저녁과 아침 6시 사이 먹지 않는 사람들이 7시 이후 먹은 사람들 보다 더 많은 무게를 잃 었 보여줍니다.
이러한 단계는 당신이 더 많은 칼로리를 끝내려고 만들 수 있습니까?
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