당신은 아마도 몇 가지 쉬운 듣기 음악의 반주와 함께 낮은 조명에서 식사 수 있습니다 실제로 당신을 격려 느리게 음식과 당신이 가득 차 있는 감각을 얻기 전에 따라서 덜을 소비 알고 있었나요? 이 이론은 입증 된 약 120에서 매일 저녁 식사에 대 한 소비는 더 적은 열 량 평균!
2입니다. 젓가락
그것은 약간 바보 같은 비 아시아 음식을 젓가락, 하지만 사용의 어려움을 느낄 수 있습니다 그리고 각 바이트의 감소 크기 당신이 덜 먹고 씹는 더 도움이 귀하 신진 대사와 함께 하는 경향이 있을 것입니다 의미 합니다. 그것은 또한 빼앗을 기회를 아래로 음식을 삽 하 고과 식 하기 전에 당신의 부분 크기에 대 한 생각을 잠시를 걸릴 수 있습니다. 스프와 함께 그것을 시도 하지!
3 채소 첫 번째
다른 모든 음식 그룹 전에 접시에 야채를 먹는 습관을 확인 합니다. 이 이렇게 식사를 완료 하기 전에 전체에 시작 하면, 안심할 수 있습니다 당신은 것입니다 질 식사의 건강 부분 아래로 전에 포기 같은 느낌!
4 무시 Buzzwords
빠지지 말라 '지방 무료' 같은 유행어를 포함 하는 제품에 집착의 함정 '모든 자연' 등. 엎드려 서 단백질, 몇 가지 탄수화물 및 약간 포화 지방 야채와 과일의 건강 한 다이어트를 다음과 같은 경우 다음 이어야 한다 바람직하지 않은 첨가제 포함 될 수 있습니다이 제조한 제품으로 보상 하는 필요 없음.
5 시력의 밖으로
체중 감량에 대 한 생각 "에서 멀어지면 마음" 문구 정말 생활에 온다. 하지 않으려고 떠나거나 남은 스낵의 패킷을 밖으로 음식을 오픈 시야에 그들을 먹는 경우에 당신이 계속 잡기의 그들 부엌에 들어올 때마다 훨씬 더 유혹 될 것입니다. 냉장고에서 그들을 유지 하 고 찬 그리고 당신은 항상 그들을 쳐다 보고 필요가 없습니다! 심지어 더 나은-던져 멀리 어떤 유혹 시작 하기 전에 체중 감량 루틴 그리고 그들을 사지 마세요!
6 먼저 주문
내가 제공할 수 있는 체중 감량을 위한 최고의 팁 중 하나는 친구와 함께 외식 할 때 먼저 주문입니다. 우리는 어떻게 우리의 친구 먹고, 그래서 만약 당신의 BFF 주문 치즈 튀김 샐러드에 대 한 수 전에, 당신은 단지 유혹 수도' 같은 제발 야!' 맞게 원하는 경향이 있습니다.
7입니다. 2 규칙
언제 밖으로 식당에서 두는 당신의 연예와 함께 당신은 메뉴에서 다른 두 가지의 최대를 선택 해야 및이 포도주와 마늘 빵을 다이어트 콜라, 샐러드의 유리에서 배열할 수 있다 규칙 하지만 숫자 그것을 지시 하는 경우 디저트를 생략 하는 것 두 방법의 규칙 준수.
8 냅킨을 사용 하 여
최근 연구 결과 식사 하는 동안 그들의 바퀴에 냅킨을 배치 하는 사람 더 나은 테이블 매너, 전체적인 관찰을 증명 하기 위해 나타났습니다 하 고 결과적으로 느리게 먹는 경향이 더 신중 하 게 차례 차례로 도울 수 있는 느린 신진 대사를 향상 하.
9도 랑 시리얼
전문가 아침에 차가운 시리얼을 먹는 여성은 따뜻한 죽 같은 것을 먹는 사람들 보다 중간 아침 간식 갈구 더 가능성이 있다는 것을 밝혔다. 한다면 점심 전에 비스킷 깡통에 도달, 그럼 아침 식사 옵션을 다시 좋습니다. 단백질은 욕망을 죽이에서 훨씬 더 이다.
10입니다. Instagram
그램을 사용 하 여 자신으로 몸을 진행 상황을 추적에 대 한 건강 식품 저널을 만들 수 있는 방법으로. 그것은 추적 하 고 또한 체중 감량 여행에 다른 사람의 진행 상황을 보고 좋은 조리법에서 위대한 영감의 원천에 방법일 수 있다.
