음식을 먹 때 (대신 설탕 간식) 스트레스...

스트레스와 불안 정서적 먹는의 가장 일반적인 원인 중입니다. 그리고 우리가 도달 하는 일반적인 것은 뭔가 달 콤 하 고 달콤한. 그 위안 이지만 나중 충돌 뿐만 아니라 만들 수 있는 다음 당신이 불안 다시 죄의 감정을 일반적으로 발생 뿐만 아니라. 달콤한 치료에 전달 하 고 대신 뭔가 영양가 맛 있는 대 한 도달이 악순환을 피할 수 있습니다.

1입니다. 호두와 오트밀

스트레스 파열의 일체 조합으로이 맛 있는 간식의 생각할 수 있습니다. 비타민 B와 C의 높은 수준의 분위기를 안정화 하 고 궁지에 당신의 스트레스 수준을 유지를 위해 완벽 하다.

2입니다. 브라질 너트

두 브라질 견과류, 하루 종일을 마지막에 충분 한 셀레늄을 포함 하 고 셀레늄 신체 내의 미네랄 균형에 의해 불안을 줄이는 데 도움이 됩니다.

3 전체 곡물 크래커와 너트 버터

크래커는 당신의 혈당을 안정화는 많이 필요한 탄수화물 부스트를 줄 것 이다 그리고 너트 버터 단백질 및 건강 한 지방을 건강 하 고 행복 한 다이어트에 필요한 당신을 제공할 것입니다.

4 채소와 원시 치즈

소 먹이 풀에서 원시 치즈 불안 속성, 진정을 알려져 있다 그리고 완벽 한 파트너 편안한 소화를 보조 하는 브로콜리 처럼 뭔가.

5 아보카도 토스트

아보카도 토스트 조각에 건강 한 지방의 모든 당신의 스트레스 수준을 좋은 세상을 할 수 있다.

6입니다. 바나나

바나나는 절대적으로 몸에 정말 효과적인 세로토닌 부스터는 비타민 b 6와 함께 포장 됩니다.

7 현미와 함께 연어 초밥

오메가-3 지방산은 연어에서 찾을 수 있는 모든 특정 스트레스 유발 심 혼 문제에서 당신의 마음을 보호 하는 데 도움에 대 한 훌륭한 있습니다.

8입니다. 캐슈

캐슈는 때때로 라고도 '자연의 프로 작'으로 모두 트립토판과 마그네슘 당신을 진정 하는 데 도움이 포함 된.

9 다크 초콜릿

마지막으로! 초콜릿을 먹고 좋은 이유! 특히 다크 초콜릿을 먹는 당신에 게 긍정적인 느낌 부스트를 주는 당신의 두뇌에 엔 돌핀 릴리스 수 있습니다.

10 하드 보일드 계란

달걀 노 른 자는 메모리에 대 한 좋은, 콜린을 많이 포함 이며 메모리의 손실 많은 스트레스에 대 한 일반적인 원인.

11 케 일 스무디

케 일 스무디에 항 산화 물질 생산성는 것입니다 것 들을 당신의 마음 불안을 감소 도움이 됩니다.

12입니다. 고구마

신체 내에 유해한 스트레스 독 소에 대 한 전투 보다 유익한 항 산화를 많이 포함 하기 때문에 루트 야채 네요.

13 superfood 씨앗

당신의 지역 건강 상점, 그들의 가득 차 있다 하지만 그들은 실제로 작동 합니까! 대 마 또는 chia 씨앗 같은 것 들 당신이 쉽게 주고 많이 필요한 오메가-3와 단백질의 향상.

14 뜨거운 물과 레몬

이 마법의 조합 스트레스는 느린 질병의 결과 하는 경우에 특히 당신의 감각을 자극 하는 데 도움이 됩니다.

15입니다. 노아

섬유와 단백질이 풍부한, 유행 음식 노아 또한 스트레스 릴리프에 대 한 모든 중요 한 마그네슘을 포함 한다.

16입니다. 사과

잊지 마세요, 사과 하루 떨어진 의사를 유지! 사과 포함 피토 영양소, 자연 안티 depressant로 작동할 수 있다.

17 쇠고기 육 포

양질의 육 항 산화 물질의 전체 포장과 오메가-3 지방산, 전반적인 스트레스 수준을 줄일 수 있도록 좋은 것입니다.

18입니다. 굴

굴은 셀레늄 콘텐츠, 자질을 균형 그들의 미네랄 훨씬 낮은 것에 스트레스와 불안 수준을 격려 할 것 이다 의미에서 높은 다른 음식.

19입니다. 녹차

녹차는 특정 아미노산 널리 신체 내에서 휴식의 느낌을 생각 하에 포함 되어 있습니다.