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키 큰 여자에 대 한 7 가장 강렬한 연습...

당신은 모두 당신의 피부를 보여주는 마을, 걷는 자의식 느낌 싶지 않아요. 그 이유는 운동 하려는 때 체에 특별 한 주의 기울여야 한다. 모든 후, 그것은 모두 무슨 일을 당신이 그들에 의해 걸 보고. 체 격 조를 유지 하기 위하여 키 큰 여자에 대 한 몇 가지 강렬한 운동을 여기 있다:

Table of contents:

  1. 마일리 사이러스 섹시 한 다리 운동을 수행 하는 방법
  2. 빅토리아 시크릿 모델 처럼 다리를 어떻게
  3. 허벅지 운동을 하는 방법
  4. 톤 복 근, 엉덩이, 그리고 다리 하는 방법
  5. 다리 슬리밍 필 라 테 스 하는 방법
  6. 뚱뚱한 불타는 과제를 수행 하는 방법
  7. 발레 뻗어 수행 하는 방법

1 마일리 사이러스 섹시 한 다리 운동을 수행 하는 방법

당신은 키가, 즉 모두 치마 나 반바지에 빠질 때 다리에서 찾고 있을 것 이다입니다. 그 이유는 그렇게 그들은 그들의 베스트를 보고 당신이 모양에서 그들을 유지 한다. 다리 종 아리 제기, 소화 전, 다리 리프트, 무릎을 꿇 고, 달려 들죠, plie이 라오, 달려 들죠 측면, 측면 다리 리프트,이 라오 번갈아 같은 운동 포함이 운동 비디오, 밖으로 체크 해야 할, 그리고 무릎 발뒤꿈치가.

2 빅토리아 시크릿 모델 처럼 다리를 어떻게

여기 다른 동영상 모양에 다리를 얻을 하는 방법을 가르쳐 것입니다. 더 나은 방법 보다는 움직임을 복사 하 여 그 빅토리아 시크릿 모델 할 수 있다. 그녀가 당신에 게 몇 가지 새로운 연습을 배울이 비디오에 여자를 따라. 걱정 하지 마세요, 전체 것에만 때문에 약 10 분.

3 허벅지 운동을 하는 방법

긴 다리에 밖으로 작동 하려는 경우 다음 당신은 수도 뿐만 운동 허벅지, 너무. 당신은 plie이 라오, 달려 들죠 측면, 쪼 그리고 및 차기, 스케이팅 홉, 안쪽 다리 리프트, 다리 원, 외부 다리 리프트, 소화 전, 및 소화 차기 할 거 야. 시간으로 완료, 당신은 확실히 화상을 느껴야 한다.

4 톤 복 근, 엉덩이, 그리고 다리 하는 방법

이 운동 보다 더 다리 강화 할 것 이다. 그것은 또한 당신의 복 근과 엉덩이 놀라운 보이게 만들 거 야. 비디오 동안 지침을 주는 여자 비키니 모델 이므로 그녀 그녀가 무슨 말을 하는 것을 알고 있어야 합니다. 그것은 그녀의 운동 루틴을 시도 해치지 수 없습니다.

5 다리 슬리밍 필 라 테 스 하는 방법

슬림 위해 심장 긴 다리를 할 필요가 없습니다. 대신, 필 라 테 스를 할 수 있습니다. 그것은 당신이 주지 모든 사용 하는 그이 라오에서 휴식 하 고. 당신은 다리, 교, 다리 인상, 내부 외부 다리 인상 등 하 고 있을 거 야!

6 뚱뚱한 불타는 과제를 수행 하는 방법

그의 비디오에서 연습을 수행 하기 위해 어떤 운동 장비를 필요 하지 않습니다. 대로 당신이 물 병 및 일부 귀여운 운동 옷, 당신은 갈 수 있어요. 그것은 단지 당신이 또한 그것을 볼 수도 있습니다 그래서 모든이 연습을 완료 하려면 약 10 분 소요 해야! 당신은 10 분 여분, 그렇지 않습니다?

7 발레 뻗어 수행 하는 방법

이 당신의 다리 및 당신의 전리품 것입니다. 당신은 스트레칭 요가 매트에 의해 밖으로 시작 하는 거 야. 다음 당신은 있도록 당신이 당신의 팔과 다리 올바른 위치에 때마다 비디오, 여자에 게 세심 한 관심을 지불 거 야. 당신은 엉망 싶지 않아. 할 경우, 당신은 해야 결과 얻을 하지 않습니다.

지금 당신은 긴, 아름 다운 다리에 밖으로 작동 하는 새로운 방법의 많은. 이 운동의 어느 오늘 테스트해 건가요?


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