당신의 피부는 특정 비타민과 미네랄 건강 하 고 신선한 찾고 및 느낌 유지에 필요 합니다. 즉, 빈약한 음식 선택 여드름에서 극단적인 건조 하 아무것도 일으키는 당신의 피부에 위력을 과시 수 있습니다. 다른 한편으로, 건강 하 고 균형잡힌 다이어트 당신이 항상 하 고 싶었던 꿈, 크림 피부를 줄 수 있습니다. 여기 당신의 생활의 가장 좋은 피부에 대 한 귀하의 다이어트에 추가할 몇 가지 음식이 있습니다.
연어는 오메가-3 지방산, 부드러운, 신선 하 고 젊은 찾고 피부를 유지 하는 데 도움이 절대적으로 로드 지방 물고기 이다. 연어에 대 한 좋은 점은 그 요리 할 수 있습니다 그것은 여러 가지 방법으로 당신이 지루해 하지 못할 거 야 그래서입니다. 시저 샐러드에 또는 점심 샌드위치에 참치 대신에 그것을 보십시오. 연어에 단백질은 또한 아름 다운 피부를 위한 좋은 이다.
2 한 줌의 아몬드 맛 있는 간식 만들기
아몬드는 비타민 E의 주요 소스 당신의 피부에 가장 중요 한 영양소 중 하나입니다. 뿐만 아니라 정기적으로 먹는 아몬드 수, 완벽 한 찾고 당신의 피부 유지 하지만 연구 그들은 또한 태양 광선의 해로운 영향을 차단할 수 있습니다. 즉, 지금 그리고 영원히 영광 스러운 피부에 셀 수 있습니다. 완벽 한!
3 당근 나쁜 결정 되지 않을 것입니다.
당근 같은 다른 오렌지 과일 및 야채, 비타민 a와 함께 로드 됩니다. 그것은 부드러운 피부와 모 공을 막히는 얻을 하지 않습니다 건강 한 피부 세포 생산을 조절 하는 영양소 이다. 또한 피부 암으로 이어질 수 있는 세포 변화를 개발에서 당신을 보호 당근 먹는. 원시 당근 최고, 하지만 요리 것 들도 트릭을 할 것입니다.
4 당신은 완전히 일부 초콜릿 한 입 수 있습니다.
아니, 초콜릿은 여드름을 발생 하지 않습니다! 사실, 다크 초콜릿의 항 산화 및 노화와 손상에서 당신의 피부를 보호할 수 있는 flavanols에 풍부 하다. 즉, 그것은 항상 아름 다운 볼 것 이다. 트릭을 적당히에서 초콜릿을 먹고 적어도 70% 코코아를 포함 하는 버전에 대 한 보고입니다. 그것은 여전히 지방과 칼로리를 포함 하기 때문에 그냥 온스 또는 2 하루에 충실.
5 일부 아마 씨를 오늘 시도
연어 처럼 flaxseeds 포함 오메가-3s, 그래서 건강 한 피부를 홍보할 수 있습니다 그들은. 실제로, 연구는 아마 먹는 주름을 삭제 하 고 나이 관광 명소 변색에 도움이 될 보여줍니다. 또한 다이어트 flaxseeds를 추가 하면 더 나은 피부 수 분을 알 수 있습니다. 당신의 좋아하는 머핀에 그들 또는 과일 스무디로 혼합 하십시오. 도 차이 통지 하지 않습니다.
6 방법에 대 한 시금치 샐러드를 점심 오늘?
빙산을 잊지 하 고 있는 한의 시금치 샐러드 오늘. 왜? 한 가지, 더 나은 맛 하지만 시금치는 꽉 때문에 도울 수 있는 비타민 C의 전체 피부 암 방지 전체 멋진 찾고 피부를 유지 하기 때문에 평생. 시금치는 도움이 당신의 DNA 건강 한, 모든 종류의 불쾌 한 피부 문제를 떨어져 병 동 수는 유지 하는 영양소는 엽 산의 좋은 소스 이기도 합니다.
7 수 박의 쐐기는 맛 있는 옵션
수 박 항 산화, 리코펜에 관해서 하나 당신의 최고의 선택입니다. 이 자유 라 디 칼 손상을 방지 하 고 피부의 모양을 유지 하는 데 도움이 수 있습니다. 당신이 당신의 피부를 위해 할 최고의 물건 중 하나 될 수 박에 연못 되므로 자유 래 디 칼의 노화와 피부 암 증상에 대 한 비난.
