종종 때 사람들이 체중 감량 목표를가지고 그들은 극적인 수 있다 그리고 결과적으로 그들은 잘라 식품 그룹 주요 변경 생각. 그리고 이러한 주요 변화는 너무 과감 한 때문에이 뭔가 그들은 막대기 수 없습니다 된다. 현실적이 고 오래 전에 그들은 다시 그들의 높은 칼로리 먹는 방법. 그래서 다른 요요 다이어트에가 서, 전에 내가 내 체중 감량 팁을 공유 하자. 트레이너와 영양사 수백명의 생활에 대 한, 내가 여기 있습니다. 내 작은 알려진 무게 손실 팁 당신의 건강 및 규모에 있는 번호의 미래를 변경할 수 있습니다!
Table of contents:
1 숫자와 재료를 피하
가공된 식품에 성분 목록 번호 포함, 그것은 구입 하지 마십시오. 그들의 이름의 한 부분으로 일반적으로 숫자를 포함 하는 재료 처리 되는 인스턴트 식품을 나타냅니다. 가공된 식품을 먹고 체중 감량이 어렵습니다. 가공된 식품에는 높은 설탕, 탄수화물 및 다른 숨겨진된 재료!
2 못하게 외로울 샐러드
샐러드 녹색과 다른 것 없이 채소를 먹고는, 당신은 아마 찾는 느낌 자신 배 고 파 하 고 만족. 당신은 또한 누락 밖으로 단백질, 체중 감량의 핵심 요소. 일부 견과류, 치킨 또는 연어와 심지어 콩 단백질을 추가 하 고 귀하의 신진 대사를 향상을 추가 합니다. 결코 외로운 샐러드 또 먹고!
3 받을 침대에 이전
체중 감소에 주요 구성 요소는 충분 한 수 면. 없는 자는 몸을 충분히 체중 증가 일으킬 수 있는 스트레스 호르몬을 분 비 합니다 하 고 최대 73%의 체중 증가 속도 증가할 것 이다. 그래서 잠의 7-9 시간 동안 조 준 하 고 느낌과 더 잘 것 이다 있기 때문에 몸을 주셔서 감사 합니다!
4입니다. 운동 이전
체중 감량과 좋은 결과 보고, 운동으로 오른쪽 발에 일찍 시작 얻을. 에어로빅 운동에 대 한 가장 좋은 시간은 아침 식사 전에 이다. 이 때에 인슐린 수준을 최저, 해야 하 고 따라서 운동에 대 한 에너지 레코딩 지방에서 온 있다. 때마다 인슐린 수치는, 상승 된 미국인 먹고 얼마나 자주 주어진 하루의 나머지의 거의 대부분은 에너지 사용 될 지방 매장에 대 한 훨씬 더 어렵습니다.
5 그냥 바다로 갈 하지 않습니다
적당히에서 생활을 먹고 키 이며, 그래서 그것을 무리 하지 않고 체중 감량을 위한 운동. 하루는 효과적인 체중 감량 결과 대 한 충분 한 1 시간 45 분. 당신은 수 있습니다 심지어 헤어 두 단계로 운동을 원한다 면. 이것 보다 더 많은 운동을 하는 경우 몸을 강조 될 수 있다 고 호르몬, 코르 티 솔을 분 비. 코 티 솔 체중 증가 일으킬 수 있으며 당신이 최선을 그렇게 쉽게 그것을 않는 느낌!
6 맞춤된 소파 감자 수 없습니다.
경우에 그냥 작업 또는 휴식은 하루의 나머지 부분에 대 한 앉아 하지만 하루 한 시간 동안 운동, 당신은 당신의 마음 및 당신의 건강 손상 수 있습니다. 연구 보여 앉아 하루 종일 정기적으로 흡연으로 건강에 불리 한 수 있습니다. 그래서, 산책 휴식 시간 마다 일어나서 움직. 활성 선택 결과로 무게와 더 나은 건강을 잃을 것 이다!
7 좋은 결과에 몸을 움직여합니다
자전거를 작동 하 고, 점심 시간에 실행 하 고 그냥 더 이동 합니다. 체중 감량을 신속 하 게 단순히 더 이동 하 여 귀하의 신체의 지방 보존 방법을 속여 하 여 수 있습니다! 계단 및 심지어 주차 목적지에서 추가 복용 같은 간단한 활동으로 신체를 재정의 합니다. 이동 하 고 시간에 좋은 결과 볼 것 이다!
너무 많은 방법으로 체중 감량과 인생; 변경 변화를 만들 준비가 되셨나요? 여기 당신에 게 결과의 위대한 미래입니다!