당뇨병 증가에 거의 2 억 명이 체중, 당신의 인생에 변화를 만들어와 체중 증가 일으킬 것 이다 식품을 피하기 위해 시간 이다. 20 세 이상의 모든 미국인의 2/3과 체중입니다. 거의 20 세 이상의 모든 미국인의 1/3는 비만. 그리고 전세계 비만 1980 년부터 거의 두배로 했다. 우리는 우리가 우리의 건강을 망치고 있다 때문에 체중과 비만 될 여유가 없다. 지금 이것에 대해 뭔가 변경 하는 방법을 배울 하자. 뚱뚱한 게 음식 학습 시작. 이 체중을 만드는 식품을 피하기 위해 당신을 도울 수 있다.
Table of contents:
1 인공 감미료
그래서 사람들이 다이어트 소 다 또는 몇 파운드 창 고 식품 다이어트 때 그들은 슬프게 틀린 다. 인공 감미료 때문에 실제로 체중을 얻을 수 있다. 이러한 화학 물질이 신체에 대 한 좋은 아무것도 하지 않고 고도 원인 체중 증가 수 있습니다. 연구 발견 하루 했다 6 번 건너는 다이어트 하는 사람들에 비해 허리는 두 개 이상의 다이어트 음료수를 마신 사람들이 소 다. 연구는 또한 가장 인기 있는 인공 감미료 중 아스파탐, 작은 창 자에서 단 맛 탐지기 때문에 흰색 탄수화물 섭취로 인슐린의 동일한 파동을 리드 보여주었다. 이 거짓 혈당 인상 체중을 발생할 수 있습니다 이득 그래서 가짜 설탕 생략!
2 흰 설탕
그것은 당신의 에너지를 증가 하지만 이것은 임시 그리고 당신은 큰 충돌 하기 때문에 항상 설탕 러쉬에 대 한 좋은 느낌. 그리고 이것은 좋지 않다! 흰 설탕 건강 한 식습관을 방해 하는 열 량의 전체 이며, 더 당신이 먹는 설탕을 더 갈구 합니다. 그리고 세계는 너무 많은 사람들이 흰 설탕에 중독. 이 아마 많은 분노과 조울증에 추가합니다. 우리의 혈액 설탕 높은 있을 때 우리는 높은, 좋은 느낌입니다. 우리의 혈당이 낮을 때 우리 아래로 완전히 실행 및 소진 느낌과 더 많은 설탕을 원합니다. 그것은 우리의 신체에 마약 중독 처럼입니다. 그리고 설탕 체중을 만들 것입니다. 설탕은 비타민 이나 미네랄, 그냥 많이 지방 건물 칼로리 있다. 숨겨진된 설탕에 대 한 조심!
3입니다. 치즈
노화 과정에 다양 한 수많은 치즈, 맛, 칼로리와 지방 콘텐츠 하지만 그들은 모두 공통점이 한 가지 있다. 치즈는 많은 양의 지방 포함 하 고 소화 하기 어렵다. 그리고 가난한 소화 체중 증가 원인이. 지방 질은 그램 당 9 칼로리, 단백질 및 탄수화물만 4. 그래서 생략 또는 날 림으로 또는 아래로 슬림 하 여 올해 모양 치즈!
4 글루텐 무료 음식
읽기 레이블; 그들은 전 분, 설탕의 가득 찼습니다. 연구는 그것이 쉽게 너무 많은 빵 조각 하나에 앉아 먹을 것을 발견. 너무 작은 섬유, 너무 많은 탄수화물, 그리고 영양분의 부족 글루텐 자유로운 제품에 대 한 문제의 단지 약간 이다. 가 글루텐 무료 당신은 곡물 피하는 것을 의미 합니다. 그리고 피하고 곡물 의미 적은 철, 칼슘, 티 아민, 리 보 플 라빈, 니 아 신, 그리고 엽 산 당신은 얻을 것 이다. 포함이 11 글루텐 무료 전곡 기장, 노아, 현미, 아마 란 스, 메 밀, 옥수수 가루 곡물 (하지 옥수수 전 분), 메 밀, 귀리.
5 가공된 식품
칼로리와 거의 아무 영양소와 함께 로드, 가공된 식품은 체중 증가가 발생 합니다. 다이어트 마이크로파 식사와 냉동된 식사 나트륨과 맛을 보존 하기 위해 칼로리 풍부한 지방에서 높다. 그들을 먹는 당신의 팔과 다리, 불타 고 완전히 편안 하 게 당신을 떠나 있는 물을 유지 됩니다.
6 가공육
가공된 육류는 점심 고기, 베이컨, 소시지, 핫도그 칼로리, 지방, 나트륨에 높고 낮은 영양 콘텐츠입니다. 실제로 가공된 육류에 칼로리의 대부분 지방에서 고 이것의 대부분은 포화 지방. 당신의 신체에 너무 많은 소금을 물 보존 및 bloating 이끌어 낸다. 그리고 가공된 육류의 양을 먹고, 암 연구를 위한 미국 협회에 따르면 안전한 것으로 간주 됩니다. 그래서 냉 육, 아래로 슬림을 생략 하 고 더 건강 한 음식을 선택할 수 있도록.
7 지방 및 오일
지방과 오일 특히 때 그들이 서 깊은 튀긴 음식 및 구워진 상품 쪄는. 지방과 오일 큰 술 당 120 칼로리에 포함 될 수도. 심지어 올리브 오일도가지고 있지만 그것은 중요 한 건강 혜택 칼로리 많이 있다. 그래서 슬림 하 고 체중 증가 방지 하는 오일에 검 약.
이제 당신이 알고 있는 무게를 일으킬 수 있는 음식의 얻을, 이러한 식품의 끄라 구 하 고 당신과 당신의 신체에 대 한 최상의 선택을! 그래서 건강 한 선택을 살 바로 하나의 생명 당신은!