3 방법에 4 자녀와 엄마로 서 나는 건강 한 식습관, 운동과 내가 공유 해야 될 다른 여러 가지 이유에서 지금 내 인생의 최고의 모습에 있어. 사실, 난 내 십 대에도 지금 보다 더 나은 체력 모양에 있어. 이것은 내 건강을 우선 순위를 생활 선택 및 변경입니다. 나는 또한 작은 변화 큰 차이 만들기 위해 추가 이니까 알고 있습니다. 그리고 나 또한 뜨거운 슬림 바디와 슈퍼 건강을 유지 하기 위해 몇 가지 비밀. 이들은 당신이 당신의 인생을 바꿀 따를 수 있는 것 이다. 그래서 유전학 또는 동기 부여의 부족에 그것을 비난 하기 전에 조정 실제 생활 비밀 그냥 어떻게 뜨거운 슬림 바디를 유지할 수 있습니다.
상승 하 고 올바른 방법으로 하루를 시작 하는 땀. 밝고 일찍 운동 방식의 운동의 얻을 것 이다 그리고 당신의 피트 니스 세션을 누락의 적은 기회가 있다. 우리가 우리에 게 중요 한 그것은 그래서 당신의 운동에 대 한 시간 확인을 위해 시간을 확인 하 고 슬림 섹시 한 몸을 유지. 3 아이 들과 풀 타임 일 그것을 할 수 있습니다, 당신은 할 수 있어! 그것은 모든 시간입니다!
2 교전 핵심
난 밖으로 작동 하 고 식료품가 게에서 줄을 서와 같은 간단한 작업을 하 고 하는 경우에 끊임없이 내 핵심을 강화 해요. 꽉 있어 당신의 근육을 훈련 도움이 됩니다 핵심 매력 및 톤의 더 나은 근육 정의 볼 수 있습니다.
3 키가 서 서
키가 위로 서 있고 강한 자세와 체격의 자랑. 더 많은 느낌 이외에도 자신감, 당신은 볼 것 이다 작고 당신이 높이 서. 연구 보여 좋은 자세 10 파운드 라이터 것 처럼 당신을 만들 수 있습니다. 그래서 서 키, 슬림 하 고 미소!
4 근육 강화
각 근육을 별도로 분리 하 여 근육을 조여. 복 근, 다리에 근육 다음 송아지 다음 시작 하 고 팔을 잊지 마세요. 이것은 바디 빌더 할 쇼를 하기 전에 고 좋은 이유; 당신은 꽉 유지 하 여 근육을 훈련 하는. 그래서 강화, 톤 그리고 당신은 항상 꿈꿔 슬림, 섹시 한 몸!
5 물을 많이 마셔
물 좋은 신체에서 독 소를 제거할 수 있기 때문에, 당신의 피부, 장기를 나아진 다 않으며 몸을 더 효율적으로 작동 하는 데 도움이. 효율적인 신체 지방 레코딩에 더 나은 이며 신진 대사를 부스트를 의미할 수 있다. 그래서 하루 머물 슬림, 섹시 한 몸 유지 물 10 잔을 목표로!
6 식사 작은 건강 한 하루
미니 식사 좋은 효과적인 대사 작용의 관점에서 조울증을 않게 하 고 결코 다시 배고픈 기분이. 운동 함께 하루 종일 작은 식사는 대답은 달성 하 고 아직 최고의 바디를 유지. 그냥 식사는 채소, 전체 곡물 및 과일에 무거운 있는지 확인!
7 받을 침대에 이전
침대 슬리피 헤드;에 도착 몸을 더 많은 에너지와 당신이 그냥 기분이 나아질 것입니다 더 많은 체중 감량와 함께 감사 합니다 것입니다. 또한 체중 증가 일으키는 원인이 되는 호르몬 코 티 솔을 분 비 하지 것입니다. 밤 당 잠의 7-9 시간을 노려라!
8 오른쪽 지방산 소비
당신은 충분 한 오메가 3, 6, 및 9 오메가 지방산이, 확인 하는 함으로써 몸을 필수 영양소 귀하의 신체의 자연적인 지방 신진 대사 속도 에너지 레벨을 올려 봐 여 연소 과정을 최대화 하기 위해 있다. 경우에 충분 하지 않다, 그들 그들은 신장 출시 물 그 성가신 물 무게에 대 한 있는 계정의 얻을 하는 데 도움이 알고에서 편안 함을 받는다.
9 당신의 스낵 볼
당신이 식사 (6 작은 식사 규칙) 사이 그리고 하루 동안 당신을 지탱 하는 에너지를 필요 제공 하는 동안 간식 해야 사실 이다, 그러나 또한 당신은 무엇에 간식 및 얼마나 알고 있어야. 하루 동안 나 쵸의 가족 크기 가방에 간식 하려는 경우 그것은 종류의 다른 모든 작업 카운터.
10 부분 크기
이것은 내가 간식에 대해 말한 함께-크기에 유의! 음식 규모, 음식 일을 시작 준비, 그것은 무엇을 먹고 있어 의식 하 든. 크기의 인식 되 고 의식 때/무엇의 당신이 하루 동안 먹는 거 야 되 고, 당신은 얼마나 당신이 아래로 슬림 수에 놀랄 것입니다. 부분 크기는 정말 중요 한는 모두! :)
이들은 내가 매일 수행 하는 비밀입니다. 당신은 어떤 추가 있나요? 어쩌면 당신은 지금 걸릴 계단 수 또는 튀긴된 음식 피할 때? 당신을 위해 작품을 공유 하 고 당신의 목표를 달성 하는 데 도움이 내 책에서 페이지
