허리 통증은 모두 그들의 일생 동안 어느 시점 또는 다른에서 다루는 무언가 이다. 다행히, 지금 당장이 문서를 읽고가 쉬운 것 들 통에서 수 많이 있기 때문에 허리 통증을가지고 운명 되지 않습니다, 해야 합니다. 고통을 계속 경우 이러한 제안에 응답 하지 않으면, 더 큰 문제를 배제 하기 위해 의사를 참조 하십시오.
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1 계속 이동
그것은 진정 하 고 허리 아파 때 안락의 자에서 쉬면서 자연 느낄 수 있습니다. 많은 경우에, 당신이 할 최악의 일 수 있습니다. 이 수를 당신의 근육 긴장 및 통증 악화 얻을 수 있습니다. 다시 handsprings 하 고 싶지 않아 하지만 전문가 추천 도보 또는 다른 낮은 충격 형태의 완화 시키는데 도움 운동 통증와 모양에서 몸을 유지.
2 앉아 때 요 추 지원 도구 사용
가끔 불 쌍 한 자세, 허리 통증을 만들 수 있지만 건강 한 방법으로 허리를 잡아 강제로 요 추 지원 도구를 사용 하 여. 이러한 항목을 사용할 수 있습니다 당신의 자동차에 당신의 사무실의 자 및에서 좌석 집도. 에 대 한 요 추 지원 옵션은 허리 통증에 대 한 최고의 의사에 게 이야기.
3 당신의 핵심을 강화
핵심은 기본적으로 귀하의 신체의 중심 고 약한 때, 그것은 허리 통증으로 이어지는에 압력의 엄청난 금액을 두고. 당신의 핵심을 강화 정말 도움이 수 있습니다. 측면과 그 지역에 있는 근육을 참여 수 있도록 다시 다리 리프트를 시도 하십시오. 수영, 요가 필 라 테 스 있습니다 당신의 핵심을 강화 하기 위해 정말 좋은 방법 패밀리 서클 잡지에서 전문가 따르면.
4 잊지 말라 스트레칭 자주
스트레칭 뭔가가 준비 할 수 있기 때문에 운동 후 건너뛸 수 있습니다. 그러나, 스트레칭은 매우 유연 하 고 허리 통증에서 싸울 수 있는 근육을 유지 중요 합니다. 유연 하 고 건강 한 몸을 유지 할 수 있는 다른 뻗 기의 부하 있다. 스트레칭 하는 것이 시작할 때 허리 통증에 차이 의해 완전히 감동 될 것입니다.
5 통증 발 차기 할 때 거품 롤러를 사용
허리 아파 서 또는 앉아 당신의 하루에 대 한 당신이 동일한 위치에 근육이 가지기 때문에 그 이유의 일부. 폼 롤러를 사용 하 여 그들에 게 다시 흐르는 혈액 정체 근육을 자극 하 여 통증을 완화 수 있습니다. 폼 롤러 차고 고통 시작 하지만 매일 자기 일상으로 그것을 구축 하는 것은 좋은 아이디어 또한 이상적입니다.
6가 서 신발 쇼핑
그래, 당신이 그 권리를 읽을. 신발을은 절대적으로 허리 통증에 역할을 재생합니다. 하이 힐을 입고 특히 여성에서 허리 통증을 위한 일반적인 이유 이다. 슈퍼 유연한 아파트에도 문제를 일으키는 수 있습니다. 당신이 상점을 명 중 하 고 낮은 발뒤꿈치와 지원의 많은 신발을 구입 해야 합니다. 걱정 하지 마세요-당신은 할머니 처럼 보이는 것을 걱정할 필요가 없습니다 그래서 귀여운 선택의 제 비가 있다.
7 못하게 운명과 어둠으로 자신
만성 통증은 우울증이 많은 여성들의 발전에 기여. 그러나, 연구는 우울 하 고 허리 통증을 악화 하거나 그것의 근본 원인이 될 수 있습니다. 만약 당신이 허리 통증 및 우울증, 정신 건강을 보고 약속 전문 만들 시간 이다. 우울증 치료 너무 멀리가 서 허리 통증 도움을 놀랄 수 있다.
당신이 허리 통증에서 고통 받는? 그것에 대해 어떻게 해야 합니까?