당신은 당신이 무게를 잃을 수 있는 방법의 대부분에 대해 들었어요. 더 먹고, 더 운동, 드라이브-thru 피하, 아니라 소 다를 마시는, 디저트를 건너뛰는 절단 칼로리. 목록에 갑니다. 이들은 확실히 일부 체중을 드롭 하는 가장 좋은 방법은, 자주 너무 도울 수 있는 다른 조언이 다. 가끔 뭔가 조금 이상한 소리 지만 무게 손실 될 수 있습니다. 당신이 무게를 잃는 이러한 방법을 본 적이 없는 것이 겠. 그들은 단지 당신을 위해 작동 수 있습니다!
Table of contents:
1 아침 식사에 대 한 초콜릿을 가질
잠깐! 전에 당신이 그 허쉬 바를 풀 다. 이 경고와 함께 제공 됩니다. 연구는 하루 종일 더 나은 선택을 하는 데 도움이 하지만 당신은 그것을 유지 하는 아침에 제일 먼저 갈망을 만족 하는 작은 보여줍니다. 그래서 만약 초콜릿을 저항할 수 없다가 서 당신의 오트밀에 몇 가지 초콜릿 칩을 던져 또는 당신의 와플과 핫 초콜릿을 가질. 냠!
2 절대 현금 외 식품 구매
당신의 하드 얻은 현금으로 분해 해야 할 때에 유혹을 저항 쉬울 수 있습니다. 크림 커피 음료에 대 한 경향에 있으면 오후 또는 튀김의 측면 작업 스트레스 면, 빠른 직불 카드를 밖으로 채찍을 수 있습니다. 음식에 대 한 1 주일 또는 2에 대 한 현금으로 서만 지불 하십시오. 커피에 대 한 20 달러 지폐를 깰 수 있다면, 기회는 당신이 저항할 수 있을 거 야 더 높은. 음식을 덜 = 체중 감소.
3 식사 전에 따뜻한 물 한 잔을가지고
연구는 당신이 앉아 식사를 하기 전에 따뜻한 물 한 잔 내려 마시는 수 적은 음식을 먹는 것을 보여준다. 물의 따뜻함 이미 뭔가 먹어 및 부분적으로 전체는 생각으로 몸을 속여 하 여 작동 합니다. 그는 식사 하는 동안 덜 먹을 수 있는 것을 의미 합니다. 쉽게, 권리!
4 다른 사람 앞에서 먹기
우리 모두가 우리가 혼자 불 쌍 한 음식을 선택할 수 있도록 쉽게 동의할 수 있는 것 같아요. 다른 사람들이 당신을 볼 수 있는 곳 먹어서 대량에서 건강에 해로운 음식을 먹고 유혹을 저항할 수 있다. 사람이 먹는 케이크, 오른쪽의 6 조각 당신을 보고 싶지 않아? 당신의 동료와 함께 간이 식당에서 먹으 십시오 또는 다른 사람 대신 집에서 혼자 먹는 당신을 볼 수 있습니다 어디 공원 벤치에서 저녁 식사를 했습니다.
5의 서 면된 기록 계속 먹고
처럼 당황 수 있기 때문에 제대로 먹고 당신을 보고 다른 사람 싶지 않아, 당신은 너무 자신에 게 책임 남고 싶어. 어떤 이유로 당신의 다이어트의 적 있습니다, 당신은 기분이 해야 할 때 쓰기 내려 당신이 단지 64 온스 소 다 또는 나 쵸의 전체 가방 빨려 알아요. 계속 노트북 어디 당신이 다 적어 당신이 먹는. 스냅 사진 너무 면 도움이 됩니다.
6 주간 메뉴 만들기
신중 하 게 계획 당신이 전혀 식사를 먹을 거 야, 당신이 필요가 있는 무엇을 일어날 수 있도록가 게 훨씬 더 쉽습니다. 각 주, 식사 및 간식, 계획 그리고 조정된 식료품 목록을 만들어 앉아. 이 이렇게 식사 시간 올 때, 당신은 수 있습니다 던져 함께 식사 건강 하는 당신이 어떤 무게를 잃을 도움이 될 것입니다.
7 당신의 가정 통하여 가벼운 바닐라 초
연구는 바닐라의 편안한 향기 수 휴식과 스트레스 또는 산만 식 방지 보여줍니다. 식사 시간에 바닐라 촛불을 조명 하는 습관을 확인 하 고 덜 먹고 더 작은 식사에 만족을 느끼고 자신을 찾을 수 있습니다. 쉽게, 권리?
어떻게에 당신이 무게를 잃을? 이러한 아이디어는 가장 하려고 흥분 당신은?
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