만약 당신이 사회적으로 불안, 요가 긴장을 푸는데 도움을 수 있을. 모든 후, 그것은 더 이상 몸을 도움이지 않습니다. 그것은 또한 당신의 마음을 돕는다. 그래서 자신을 건강 하 게 하려면, 여기 가지 사회적인 불안을 가진 여자를 돕는 수 있는 몇 가지 다른 요가 포즈
이 "모든 질병의 파괴 자." 라고 그것을 할, 당신은 바로 척추와 허리에 시작 해야 한다. 다음 당신의 골반 바닥 리프트 하 고 손바닥을 아래로 향하게 당신의 노 획 품, 아래 손 배치 해야. 그 후, 팔꿈치를 구 부 하 고 허리를 들어 팔 뚝을 눌러 해야. 그러나, 당신은 당신의 머리를 유지 한다.
당신이 당신의 측면에 팔 똑바로 서 시작 해야 한다. 다음, 당신이 숨을 내 쉬고로 머리를 삭제 하는 동안에 벤드 해야 당신이. 손바닥이 발 옆 바닥을 터치 하십시오. 할 경우 구부러진 무릎을 유지할 수 있기 때문에 귀하의 유연성에 대해 걱정 하지 마십시오.
이 대해 쉽게 얻는 것 이다. 당신은 당신의 큰 발가락과 무릎에 앉아 함께 시작 해야 한다. 다음 당신의 배꼽은 허벅지에 바닥 쪽으로 머리를 당겨 해야 합니다. 한편, 팔 옆에 단순히 휴식 수 있습니다. 이 포즈의 요점은 휴식, 당신은 많은 다른 것을 할 필요가 없습니다.
이것은 또 다른 쉬운 포즈 이다. 벽에 대하여 기대 하는 만큼이 문제가 말았어야. 베개 또는 담요 퍼 팅 후, 허리를 지원 하기 위해 벽에 엉덩이 넣어 고 해야 벽 위로 다리를 놓고. 다음 당신은 긴장 수 있습니다.
이 모든 것 어렵지 않다. 모두 당신이 해야 할 당신의 손바닥을 서로 밀착과 바로 스탠드입니다. 다음 당신이 해야 들어올려 다리 중 하나는 공기에 골반 자리 잡고 유지 하는 동안. 일단 그렇게 하면, 해제 무릎 위에 손을 컵 합니다.
이 비디오는 headstand를 할 수 있는 안전한 방법을 가르쳐 것입니다. 그것은 달성 하기 위해, 몇 분이 걸릴 거 야 하지만 그것은 모든 가치가 있을 거 야. 그래서 만약 당신이 여분으로 20 분, 당신이 시간을이 비디오를 시청 하 고 여 자가 르 친다 각 단계에 따라 해야한다입니다. 물론, 헤드 스탠드 하려고 처음 이면 다음 당신은 확인 해야 한다 당신이 당신을 잡으려고 주위는 다른 사람.
이것은 조금 어려운, 그래서 당신은 만약 당신이 유연만 그것을 시도 한다입니다. 당신은 매트, 하지만 당신의 가슴 및 머리를 팔꿈치로 복 부에 기대어 시작 해야 한다. 그런 다음 한쪽 다리를 구 부 하 고 주위에 그것의 외부에 도달 해야. 그 후, 다른 다리에 도달 하 고 같은 일을 해야 합니다. 다음 당신은 당신의 발 및 손을 든다 해야.
이 상당히 쉬운 포즈 이며 불안와 관련 된 위장 경련을 완화 하는 좋은 방법입니다. 당신의 어깨 및 엉덩이에서 무릎 아래 손 발로 여는 포즈를 할 수 있습니다. 흡입 하 고 척추 아치에서 당신의 귀 당신의 어깨를 롤. 당신이 숨을 내 쉬고, 바닥을 밀어 하 고 척추를 라운드. 이렇게 5 배 이상 효과.
이 포즈는 오른쪽 엉덩이 아래 무릎 아래쪽 개 위치에 얻어서 시작 합니다. 낮은 바닥에 직면 하 고 오른쪽 발뒤꿈치를 오른쪽 엉덩이의 외부는 당신의 왼쪽된 엉덩이 앞 수 있습니다. 4-5 호흡이이 포즈 하 고 코를 통해 깊게 숨을 내 쉬고. 이 불안으로 인해 강화는 당신의 엉덩이 느슨하게 하기 위해 중대 하다.입니다.
이 포즈 하지만 불안 해소 위해 최선의 선택 할 수 있는 기대 어진된 바운드 각도 것 세 가지가 있다. 이 위해서 당신은 속여야 한다 허리에 블록 또는 담요로 가슴을 열고 척추 아래. 이 포즈 재정렬할 몸과 마음에서 당신이 더 진정 생각을 할 수 있는 마음.
요가 몸을, 수 있지만 그것은 뿐만 아니라 당신의 마음을 도울 수 있다. 어떤 다른 요가 포즈 진정 당신은 기분이 불안 할 때?
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