당신의 새 해의 해상도 중 하나 더 건강 한 식단을 즐길 경우, 당신은 조금 압도 (및 박탈) 느낌이 있을 수 있습니다 지금. 내가 정확 하 게 당신이 어떻게 느끼는지! 걱정 하지만. 먹을 수 있는 더 나은 2016 년에 부족 하지 않고 2015 년 했던 것 보다 몇 가지 쉬운 방법은 여기 있다.
Table of contents:
1 더 많은 물을 마셔합니다
이 이것은 간단 하다! 마시는 물의 적어도 8 작은 안경 매일 (약 64 온스) 하려고 합니다. 난 아무것도 잘라, 그냥 평소 커피, 차, 및에 일반 물 마시는 것 다는 것을 확인 해야 말하는 게 아니에요.
2 마는 다이어트
가능 하다 면, 낮은-칼, 지방 없는 "다이어트" 음식을 하지 마십시오. 왜? 때문에 그것은 장기적으로 당신을 위해 좋지 않다 그냥입니다. 대신, 그냥 일반 식품의 작은, 영리 부분을 먹는다.
3 건너뛰기 아침 식사를 하지 마십시오
속보 당신의 빠른 매일 아침에 중요 한, 당신이 무게를 잃을 하려는 여부를 매일 기분 좋게 하려는. 일부 전체 곡물 토스트 또는 소금 베이글, 어쩌면 일부 오트밀 이나 요구르트를 선택 합니다.
4 더 자주 먹는다
먹고 3 큰 식사 보다는 더 작은 식사, 하루에 여러 번 시도 하십시오. 이 락, 귀하의 신진 대사를 유지 하는 데 도움이 그리고 그것은 당신이 감각 박탈 하 고 배 고 파에서 따라서 달콤한 간식을 먹고 유혹을 유지 합니다.
5 구매 하지 마십시오 그것
식품을 피하기 위해 노력 하 고 있는 경우에, 집에서 그것을 유지 하 고 속임수에 유혹 되지 않습니다! 내 약점은 멋진 목장 도리, 그래서... 나는 그냥 그들을 구매 하 고 그들을 집에 데 려 하지 않습니다. 가끔은, 외식 해요 하지만 난 그냥 식료품가 게에서 그들을 구매 하지 않습니다 난 샌드위치와 스낵 크기의 가방에 빠지다 거 야.
6 분수 알아보기
아니, 별로. 그러나 점심 식사와 저녁 식사, 채소 보다 육류와 전, 접시의 더 차지 한다 그리고 잘 될 거 야.
7 신선한가
가능 하다 면, 뭐 든 데의 새 버전에 대 한 선택. 통조림된 녹두 괜찮아요, 하지만 대신 신선한 생 녹두를 시도 하지 왜?
8입니다. 건너뛰기 드레싱
그래서, 너무 많은 열 량을 구해 줄 게 (대부분 그들의 설탕과 지방에서) 샐러드와 샌드위치에 드레싱을 생략 하는 경우.
9 그린에 대 한 이동
샐러드는 지루한 있이 필요가 없습니다! 새로운 그린 샐러드 조리법, 1 일 각 주를 시도 하 고 단지 얼마나 사랑 말린된 체리, 블루 치즈 잘게 부 순, 그리고 어쩌면 구운된 피칸 발견. 냠!
참조? 먹고 더 필요 하지 않습니다 당신이 사랑 하는 맛 있는 음식 포기 의미. 몇 가지 새로운 습관과 몇 가지 간단한 스왑, 그리고 당신은 당신의 방법에 있어. 당신은 내 목록에 추가할 것 이라고?