수프는 작성 하 고 맛 있어 칼로리가 낮은 재료로 만든 제공 체중 감량을 위한 훌륭한 옵션입니다. 크림, 치즈 스프, 컷을 만들어 않을 수도 있습니다 하지만 당신은 여전히 즐길 수 수프의 김이 그릇 추운 날에 당신의 체중 감소 목표를 타협 하지 않고. 이러한 쉬운 도움말을 사용 하 고 트릭과 당신이 완전히 죄 책 감-무료 수프를 slurp 수 있습니다. 그것은 좋은 소식은, 그렇지 않습니다?
대부분의 전문가 들은 국물 기반 스프는 크림 기반 것 들 보다 체중 감량을 위한 방법을 더 동의할 것 이다. 크림 스프 국물은 수성 그래서 그것이 둘 다 훨씬 낮은 반면 일반적으로 지방과 칼로리, 높은 수 있습니다. Brothy 수프는 파운드에 말뚝 박기에서 자신을 저장 하려면 선택 하십시오. 야채 수프, 닭고기 국수 두 좋은 옵션이 있습니다.
2 콩 스프는 부하 당신 섬유에
섬유는-해야 모든 체중 손실 식사 계획에 만족 귀하의 굶주림, 다이제스트 하지만 천천히, 느낄 거 야에 대 한 전체 이상 높은 섬유 식사 후 즉 때문입니다. 콩은 낮은 칼로리, 하지만 섬유에서 높은,이 그들이 게 수프에 대 한 다양 한 선택. 당신의 그릇에 콩 한 줌 식사 간식, 또한 맛 있는 시음 하는 동안 사이 방지할 수 있습니다. 검은 콩 수프 또는 칠리 맛 있는 선택입니다.
3 채소도 높은 섬유
당신의 수프는 채소에 무거운 만드는 높은 칼로리 성분에 대 한 더 적은 공간을 나뭇잎 고 섬유 콘텐츠를 추가 합니다. 예를 들어 치킨 누 들 수프를 사랑 하는 경우 하위 국수의 일부에 대 한 추가 당근 및 셀러리 그리고 당신은 거 야 아직 파스타에 무거운 것 보다 칼로리에서 낮은 수프의 왕성한 그릇.
4 당신의 부분 크기를 보고
만약 당신이 너무 먹고 심지어 수프의 사 발 건강 한 당신의 체중 감소 목표 방해할 수 있습니다 많은. 만, 수프의 작은 그릇에 칼로리를 담당 하지만 당신은 그들 중의 3을 먹고, 체중 손실 식사 계획에 대 한 건강 한 것 보다 더 많은 칼로리에 복용 수 있습니다. 만약 그 한 부분에 충실 하면 당신의 수프를 측정 합니다. 만약 당신이 두 번째 그릇에 대 한 선택, 당신이 하루 중 나머지에 대 한 식사와 칼로리 균형.
5 캔에 그것을 구입 하는 대신 자신의 수프 만들기
통조림된 국물은 소금에 너무 높은 한 음식. 통조림된 수프의 깡통, 먹을 때 한 봉사는 전체를 하루에 필요한 것 보다 더 많은 나트륨을 포함할 수 있습니다. 스토어 구입 수프에 의존 하지 않고 자신만의 큰 배치를 확인 하 고 개별 부분에 그것을 동결. 그런 식으로 당신이 열 하 고 식사를 해야 하 고 재료에 더 많은 제어를 해야 먹을 수 있습니다.
6 수프과 식을 방지할 수
여러 연구 보고 식사를 먹는 입장의 얼마나 많은 제어할 수 수 전에 국물 기반 스프의 작은 그릇을 즐기는 그. 수프, 오른쪽 재료와 결합의 열 식사 준비 되어 있을 때 밖으로 돼지 하지 않습니다 있도록 귀하의 굶주림을 가장자리를 취할 것입니다. 이 작품 집에서 레스토랑, 하지만 일부 "건강 한" 스프 소금 로드는 외식 할 때 현명 하 게 선택.
7 당신은 흡입 수프 수 없습니다.
혹시 배가 너무 고 파서 분에서 알프레도의 큰 접시를 완료 했습니다? 수프를 먹을 때이 발생 하지 않습니다. 당신의 숟가락만 너무 많은 수프를 가질 수 있습니다 그리고 당신은 정말 그것에 거 대 한 물린 더미 수 없습니다. 먹을 때 늦추고, 하 여 몸을 조정 하 경고를 돕는 당신의 배고픔 신호를 당신이 때 당신이 자신을 그래서 당신이 도보 수 없습니다 전체 박제 했습니다 전에 전체 기회가 있다.
