몸의 전반적인 건강을 위해 영양소의 특정 번호에 의존합니다. 만약 당신이 부족, 몸을 결국 표시 됩니다 질병의 다양 한 고통으로. 당신의 피부에 영양소 결핍의 흔적을 알 수 있습니다 한 장소가 이다. 좋은 소식은 그것만을 경우 당신은 수 있습니다 수 누락에 중요 한 비타민 또는 미네랄 피부를 스캔 몇 초 걸립니다. 만약 당신이 이러한 문제, 영양소 섭취를 증가 하는 방법에 대 한 귀하의 의사를 이야기 하 고 좋습니다.
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1 비 듬 아연에서 낮은 수 있습니다 것을 의미합니다
머리를 나와 그 흰색 조각 꽤 되지 않습니다. 어두운 색상을 입고 있다면 그것은 너무 수 있습니다 완전히 분명 한. 그 비 듬을 밝혀 아연 결핍의 결과 수 있습니다. 고기는 아연의 최고의 소스 중 하나입니다, 때문에 채식주의자는 결핍 될 수 있습니다. 육류와 해산물, 치즈, 견과류, 요구르트, 콩은 아연을 포함 되어 있습니다.
2 당신의 입술에 찬 상처를 얻을? 당신이 필요 더 많은 비타민 E
감기 염증은 바이러스에 의해 발생 하지만 당신은 가끔 병 동 수 그들 당신이 충분 한 비타민 e를 확인 하 여 물론, 당신이 재발 감기에 염증 또는 그들은 더 좋아질 하지 않습니다 경우 의사에 게 이야기 하려는 수 있습니다. 비타민 E는 식물성 기름, 견과류와 강화 식품에서 찾을 수 있습니다.
3 재발 성 여드름 더 많은 비타민 C를 더 얻을 수 있습니다.
비타민 C 건강 한 피부를 위해 중요 이며 명확 하 고 흠 없는 피부를 유지 하는 것을 도울 수 있는 산화 방지 제 이다. 감귤 류, 딸기, 키 위, 피망에서 비타민 C를 얻을 수 있습니다. 만약 당신이 느낌 당신은 여전히 충분히 못하고, 다이어트에 공간에 작성 하는 데 도움이 되는 보충 교재에 대 한 의사에 게 얘기.
4 철 분의 부족 손 창백 하면
손에 주름 좀 봐. 그들은 창백 하거나 그들 주위 지역 보다 보이나요? 이 있으면 철 분 결핍을 의미할 수 있었다. 철 몸 전체에 산소를 운반 하 고 빈 혈을 방지. 그것은 정말 당신의 섭취 량을 추적할 지불 그래서 여자 철 분 결핍의 높은 위험이 있습니다. 철 분은 붉은 살고 기, 요새 아침 시리얼, 굴, 콩, 완두콩, 쌀, 달걀에 풍부.
5 건조 한 피부 여러 영양분을 필요 의미
그것은 정상 피부 면 조금 건조는 날씨 감기, 하지만 재발 또는 심하게 건조 한 피부 당신이 못하고 충분 한 비타민 A와 C. 체크 # 3 비타민 c의 좋은 소스에 대 한 의미를 장기 고기, 연어, 녹색 잎이 많은 채소와 오렌지 과일 및 야채에 비타민 A를 찾을 수 있습니다. 결합, 비타민 A와 C 도움이 피부를 건강 하 고 수산화 유지. 또한만에 건조 한 피부를 유지할 수 있도록 충분 한 물을 지 고 있어 다는 것을 확인 해야 합니다.
6 비타민 b 2는 당신의 입술에 균열을 방지
비타민 b 2에 대해 너무 많이 들을 수 하지만 그것은 매우 당신의 피부 건강 유지에 대 한 중요 한. 만약 당신이 당신의 입술의 모서리에 균열, 당신은 수도 하지 받을 충분. 비타민 B2, 리 보 플 라빈 라고도 하는의 음식 소스 강화 시리얼, 귀리, 쇠고기 간, 요구르트, 우유, 버섯 및 치즈를 포함 합니다.
7 만약 당신이 건 선 진단을 했습니다, 더 많은 비타민 D를 할 수 있습니다.
비타민 D 부족 때문에 의사의 중요성을 실현 하는 더 많은 관심에이 요즘 얻고 있다. 비타민 D 놀이 역할 확인을 해야 의미가 그래서 건강 한 뼈에는 당신이 충분히 지 고 있어. 불행 하 게도, 음식 소스 다른 영양소와 같이 풍부 하지 않습니다. 강화한 우유 귀하의 최선의 선택 이지만 또한 양분을 포함 하는 버섯. 만약 당신이 건 선, 보충을 할 수 있습니다.
이러한 피부 문제 있나요? 당신은 영양소 결핍에 대 한 검사를 얻을 것 이다?