정말 추운 날에 당신은 무관심 하 고 그냥이 불 미만으로 유지 하 고 느낄 수 있다 또는 던져 함께 소파에 웅크리고. 그것은 단지 더 파울 날씨에 외출을 해야 하는 경우에 특히, 자신을 얻을입니다. 하지만 인생 1 년 또는 날씨의 시간에 관계 없이 고 있다. 그리고 쉽게 만들 수 있습니다 그것은 자신에 게 당신의 에너지 레벨을 증폭 하 여.
겨울에 수 분을 유지 하는 것은 여름에서 중요 하다입니다. 퇴근 후 와인 병와 돼지고기 rinds 가방 컬링의 유혹-음주 하지 당신이 수 화 있지만 것입니다 대신 당신을 우울 하 게 되며 신속 하 게 당신에 게 서 모든 에너지를 고갈. 하루에 당신을 유지할 것 이다 물 약 8 잔 화 고 시스템 밖으로 독 소를 플러시 도움이 됩니다. 만약 당신이 하지 않는 일반 수돗물이 나 미네랄 워터 처럼 조금 라임, 레몬 이나 자 몽도 냉동된 딸기 또는 오이를 추가. 매일 매일 맛이 변화 하 고 하루 물 8 잔을 guzzling 있어 통지 하지 않습니다.
2 철 분 섭취 증가
높고 기운 겨울에 당신의 에너지 레벨을 유지 하는 수많은 방법이 있다. 철의 부족은 일반적으로 남자, 무거운 기간을 경험 하는 여성은 철 분 결핍만 에너지의 그들을 강탈 하는 조건에서에서 종종 겪고 있기 때문에 게 짜증과 피곤, 보다 여성에 영향을 미치는 하지만 또한 빈 혈 같은 심각한 상황으로 이어질 수 있다. 철 분 제 철 분 섭취를 보완 하거나 잎이 많은 녹색 야채, 붉은 고기, 견과류 같은 검증 된 철-소스를 설정 하거나 걸릴 수 있습니다. 스무디 같은 경우 전환-아침에 그린 다양 한 필수 비타민과 영양소는 하루의 나머지 부분에 대 한 높은 에너지 레벨을 유지 한다 포함.
3 소비 일반 스낵
하루 종일 당신의 에너지 레벨을 위로 급 유 하십시오. 에너지의 좋은 소스는 견과류, 신선한 스무디와 과일을 포함합니다. 여러 개의 작은 식사를 하루 동안 같으 그 비 대 한 느낌을 방지 하 고 필요할 때 에너지 버스트를 제공 하는 데 도움이 됩니다. 그들은 도움이 될 것입니다만 칼로리에 더미와 건강에 해로운 식습관, 시작 하지만 당신에 게 더 많은 에너지를 주지 그 라 놀라 바 또는 과일 맛 요구르트, 감자 칩, 머핀, 베이글, 스콘, 프레즐, 같은 간식을 하지 마십시오.
4 카페인을 피하십시오
레드 불 커피나 홍차 같은 음료에서 에너지 부스트를 얻을 수 있습니다 하지만 그것은 단지 임시 이며 곧 에너지의 빠른 감소를이 끌 것입니다. 일단 그들은 "차가운 칠면조" 사라 했 고 그들의 탐닉을 극복 많은 커피 중독자 에너지의 새로운된 레벨을 보고 있다. 레몬 물 대신 마시는 보십시오. 그냥 자연 물에 라임 이나 레몬 한 조각 변환 됩니다 그것은 당신의 에너지를 높일 것입니다 맛 있는 청량 음료 추가, 추가 비타민 c 면역 체계를 강화 하 고 궁지에 감기를 유지. 또한 화이트 티, 그린 티, tisanes 또는 카모마일 차를 마실 수 있습니다.
5 밖에 서 시간을 보내고
그것은 책을 함께 꼬고, 겨울 동안 실내에 남아를 유혹 하지만 스케이트, 얼음 같은 겨울 스포츠 활동 싸움 눈덩이 스키, 그리고 눈사람을 구축 것입니다 당신의 에너지 레벨을 불어넣을. 결코 춥고 싸늘한 날씨에 대 한 마음입니다. 신선한 공기는 당신이 할 것입니다 좋은의 힙을. 재미 포장 선택 활동 그리고 당신은 거의 추위를 알 거 야.
6 운동.
그것은 추운 밖에, 동결 수 있습니다 하지만 체육관은 일반적으로 뜨거운 땀이, 그래서 몇 가지 운동 당신의 에너지 레벨을 향상 하는 변명의 여지가 있다. 스트레칭, 심장 혈관 훈련 및 무게 포함 해야 주당 3-5 운동 할. 체육관을가 하지 않으면 원하는대로, 산책, 수영 이나 사이클링 밖으로 이동 합니다. 그리고 만약 당신이 구제 불능 소파 감자, 아침 연습을 할 자신을 강제로. 귀하의 일일 루틴에도 작은 변화는 의료 혜택을 하 고 당신의 에너지 레벨을 증가 수 있습니다.
7 충분 한 수 면으로 당신의 배터리를 충전
좋은 밤의 잠을 하루 동안 당신의 에너지 레벨을 유지 하는 방법을 찾기 하려는 경우 필수적입니다. 밝은 눈 하 고 덥 수 룩 한 꼬리는 다음날 아침 되도록 밤 당 잠의 7 시간 이상 필요 합니다. 깜박거리는 TV 나 컴퓨터 화면 배경 소음 및 조명 없이 완전히 어두운 방에 항상 수 면을 해야 합니다.
난 추위를 싫어 하 고 그것은 천천히 날 그래서 여분의 노력을 따뜻하고 동기를 유지 하. 당신은 겨울 동안 낮은 에너지와 투쟁 합니까?
