10 심장 연습 🏃🏼 ♀️ 😖 심장 🚴🏼 ♀️을 미 워 하는 여성들을 위한...

1 7 분 강렬한 심장

긴 쉬운 쉬워 요 7 분이 슈퍼 흥미로운 운동을 하십시오. 당신이 기간, 오른쪽에 7 분 동안 아무것도 할 수 있습니까? 그래서 그것은 30 분 운동 강렬이 운동으로 동기를 주는 유지. 모든 연습 그냥 30 초 길이 있습니다. 그래서 화상 느끼고, 초점을 얻을 하 고 자신을 밀어!

2 차가운 심장의 분

수영 슈트 버전 다운 슬림의 첫 번째 8 분 심장 운동을이 밖으로 체크. 만약 당신이 강한 느낌 3-4 세트에 대 한이 루틴을 수행 합니다. 만약 당신이 시작 하 고 밖으로, 한 세트와 함께 시작 및 당신의 방법을 일 더. 이 비디오에서 큰 에너지와 시간에 심장 사랑 하기 시작 스스로 찾을 수 있습니다!

3 미만 8 분

8 분 이내에 당신의 지방을 파괴 하 고이 위대한 운동으로 귀하의 신진 대사 속도 높일 수 있습니다. 경우에 당신이 결코 전에 심장 즐길,이 짧은 운동 귀하의 시체를 변환 시작으로 당신의 사고 방식을 변경 하면 수 있습니다. 그래서 그것을 하 차 하 고 움직여 라!

4 그것을 밖으로 응원

어쩌면 당신은 항상 치 어 리더 될 하지만 정액을 했다 생각 하지 않았다. 또는 어쩌면 당신은 치 어 리더 했지만 심장 그냥 당신의 일 아니다. 그럼 줄 기회와 함께이 놀라운 응원 완전히 이동할 수 있는 이동 하는 심장. 이 항성 이며 그것은 좋은 결과를 당신을 도전 합니다. 그래서 15의 3 세트를 수행 하 고 가벼운 산책 이나 조깅 함께 따라!

5 좋은 운동으로 자신을 히트합니다

마지막 시간을 기억할 수 없는 경우에 당신은 심장 않았거나 혹시 피트 니스를 발견 하는 경우 당신은 사랑; 기회에 밖으로이 작품을 제공 합니다. 당신은 그것을 후회 하지 않습니다. 그것은 좋은 결과 달성에 도전 한다! 이 운동에 함께 따라와 피트 니스 귀하의 라이프 스타일의 일부를 만드는 일반적인 루틴 개발.

6 춤 그리고 밖으로 그것을 작동합니다

엉덩이 흔들어 하 고 당신이 얻을 귀하의 적합이 위기 비디오 음악에 몸을 이동 합니다. 이 비디오는 당신을 도전 하 최대 3 10 분 운동을 나누기. 이러한 매끄러운 얻으려면 이동, 강력 하 고 섹시 한 다리와 엉덩이 따릅니다. 그리고 만약 당신이 당신이 초점을 심장 사랑 하기 시작 스스로 찾을 수 있습니다!

7 그 심장은 폭발

당신이 결코 좋아 심장 어쩌면 당신이 결코 기회를 준 그것 때문에 사실 도대체. 심장 발 디딜 방 아 또는 다른 장비에 들리고 될 필요가 없습니다. 데니스 오스틴이 심장 운동에 따라 하 고 최고의 모습을 귀하의 시체를 작동. 그냥 신진 대사 속도 향상 하 고 슈퍼 모양에 들어갈 수 있도록 정기적으로 자신을 밀어 수 있는지 확인 하십시오!

8입니다. Zumba

정말 사실 어떤 춤, 잘 할 수 있이 필요가 없습니다-많은 연령대의 사람들이 재미에 대 한 zumba 고 숙박에 적합. 그것은 심각 하 게 재미 있는 운동 능력이 당신의 노 획 품을 동요 하는 동안. 당신은 수 zumba 클래스에 대 한 당신의 인근 체육관에서 하거나 당신의 자신의 정의 안락에서 YouTube 비디오를 볼 수 있습니다. 이것은 아무도 보고 처럼 춤을 여 절호의 기회!

9 좀비, 뛰어!

이 대화형 스마트폰 애플 리 케이 션 당신이 실제로 운동 하 고 있다는 사실에서 자신을 산만 하 게 하는 좋은 방법입니다. 당신은 단순히 응용 프로그램을 다운로드, 이어폰에 넣고 60 임무 중 하나를 선택. 당신은 조깅으로 시작 하 고 다음 갑자기, 당신은, 좀비 들 공격을 준비! 그리고 그들-실행의 제거 하는 하나의 방법은!

10 길이 또는 수 중 에어로빅 수영

난 그것은 심장의 기존 형태 처럼 보이지만 그것은 조깅, 달리기, 계단 등반 호흡 해 또는 끊임없이 땀이 동안 멋진 체육관 장비를 사용 하는 것 보다 훨씬 더 재미. 하지 않습니다 수영장에 액세스할 수 있습니다, 체크 아웃 로컬 헬스 클럽 이나 피트 니스 센터-몇 가지 길이 않거나 물 에어로빅 클래스에 가입, 친구를만 나 고 재미 좀!

좋아 그래서 운동 착용에 얻을 하 고 이러한 위대한 운동에 게 기회를 주고. 될 자격이 적합, 건강 하 고 최고의 모습. 당신은 하나의 생명, 그래서 그것을 최대한으로 살 준비가 되셨나요?