체중 감소 또는 너무 많은 노력 없이 하 고 몇 가지 간단한 매일 의례를 도입 하 여 하루 동안 건강 한 먹는 목표를 높일 수 있습니다. 그리고 그들은 시작을 서 침대에 갈 때에 통과 합니다. 그것은 그래서 당신이 더 많은 지방을 태워 신진 대사를 증폭의 경우입니다. 여기 방법:
더 많은 지방을 태워 최선의 방법 중 하나는 커피의 좋은 컵과 함께 하루를 시작 하는 것입니다. 커피 한잔에 카페인 하루의 나머지 부분에 대 한 귀하의 신진 대사를 훨씬 더 빨리 작동할 것 이다 의미 당신의 중앙 신 경계를 자극 하는 데 도움이 됩니다. 중요 한 것은, 사용에 카페인의 효과의 일부 문제가 될 수 있기 때문에 하루 한 컵을 계속 하려고 합니다.
아침 식사를 건너뛰는 지방을 구울 하려고 할 때 할 수 있는 최악의 것 들 중 하나입니다. 수 귀하의 신진 대사에서 하루, 그리고 건강 한 방법 중 하나를 통해 정기적으로 먹고 해야 빨리 곡물 아침 식사와 함께 하루를 시작 하는입니다. 전체 곡물 같은 섬유와 복잡 한 탄수화물, 그래서 하루를 제대로 시작 있는지 확인 모든 식이 요구 사항을 가득 찼습니다.
앉아 있는 사무실 일 경우에 여전히 하루 종일 물을 많이 섭취 하 여 지방 레코딩으로 작업할 수 있습니다. 최근 연구는 사람들이 아침 보다는 오후에 훨씬 더 많은 물을 마시는 하지만 귀하의 신진 대사 뿐만 아니라 실행을 수 당신이 필요가 사이 8 및 12 안경 매일 마시는 보이고 있다. 최고의 효과 대 한 그들을 균등 하 게 간격.
일반적으로 클린 다이어트 귀하의 시체에 대 한 놀라운 작동 수 있습니다 하지만 높은-단백질 다이어트 그 다음 수준에 당신을 걸릴 수 있습니다. 높은 단백질 식품 귀하의 신진 대사 작품을 열심히 차례 화상에 더 많은 칼로리 즉 소화, 신체에 대 한 더 많은 일을 걸릴! 점심 양배추와 치킨 샐러드 같은 것입니다.
좋은 한낮 산책 하 여 점심 시간 동안 더 능동적이 될 하려고 합니다. 뿐만 아니라 산책 하는 데 도움이 당신의 점심을 소화 하지만 그것은 또한 지방을 구울 수 있습니다 도울 수 있습니다. 그냥 한 시간 동안 앉아 최대 90%, 그래서 지 고 하루 동안 작은 도보 많은 차이 만들 수 있습니다에 대 한 효소를 굽기 당신의 지방을 줄일 수 있습니다.
정말 귀하의 신진 대사를 높일 수 밖에 향신료의 놀라운 수가 있습니다. 그들의 킥 jalapeño 고추를 주는 화합물은 또한 신진 대사를 증폭 하 고도 굶주림의 욕망을 억제 알려져 있지만 만약 당신이 열 팬 계 피와 생강을 같은 더 온화한 향신료 같은 효력이 있을 수 있다.
대부분의 운동 형태 지방 레코딩 도움이 될 것입니다, 하지만 당신이 할 수 있는 가장 효과적인 유형 고 강도 간격 훈련입니다. 그것은 1 분 및 30 분 이후에 사람의 신진 대사 속도 두 번 13 칼로리를 구울 수 있습니다. 내 조언이 훈련 강도 및 최상의 결과 대 한 심장의 건강 한 혼합을 발견 하는 것입니다.
그것은 약간의 요가 세션을 하루에서 긴장을 풀고 좋은 방법 이므로 스트레스 수 있습니다 귀하의 신진 대사, 천천히 입증 되었습니다. 요가 아니라면 당신은 또한 긴 거품 목욕 또는 조용한 명상의 자리 같은 다른 편안한 관행을 고려할 수 있습니다.
여러 연구 결과 체중 감소와 좋은 밤의 잠을 연결 될 수 있다 보여준다. 7 ~ 8 시간 수 면의 권장된 금액을 받고는 운동과 체중 감량 정권의 중요 한 부분, 당신은 나쁜 시간 자 마치 많은 무게를 잃을 하지 가능성이 있습니다.
이러한 습관 만들기은 뿐만 아니라 때 당신이 체중에 대 한 좋은 하지만 그들은 또한 체중 유지 보수 및 일반 건강 한 생활에 대 한 일반적인 좋습니다. 부스트 귀하의 신진 대사를 제어 하는 좋은 습관을가지고 있다?
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