요가 보다 더 몸을 향상 할 수 있습니다. 그것은 또한 당신의 마음을 개선할 수 있습니다. 만약 당신이 오른쪽 위치에 자신을 곡해, 그것은 당신의 혈액 흐르는 얻을 것 이다. 즉, 요가 수 만큼 몸을 마음 도움이 실제로. 당신은 당신의 두뇌를 bettering에 관심이 있다면, 여기에 도움이 될 것으로 당신이 그들을 할 몇 가지 요가 자세는 자주:
Table of contents:
1 돌고래 포즈
당신은 당신의 무릎에 시작 거 야. 당신의 팔꿈치 어깨 너비 떨어져와 팔 뚝에 몸 무게를 휴식 하십시오. 다음 손바닥은 바닥에 평평 하 게 수 있습니다. 지금은 그것을 어깨 블레이드를 드롭, 뱃속을 들어올려, 당신의 발가락에 얻을 당신의 엉덩이 위쪽으로 올려 시간 이다. 걸어갈 수 있습니다 심지어 발 앞으로 조금 더 편안 하 게 느낄 당신이 하는 경우.
2 확장된 강아지 포즈
이 포즈 조금 불편 하 게 보이지만 그것은 보이는 것 처럼 나쁘지 않다. 당신이 해야 할 일은 당신의 무릎에 있어 바닥에 팔을 확장 이다. 다시 당신의 엉덩이 유지, 허리, 스트레칭 하 고 심 호흡을 복용 하 여 휴식. 그것은 그렇게 간단 합니다.
3 낙 타 자세
이 포즈에 대 한 당신의 무릎에 하 고 당신이 할 수 있는 만큼 다시 몸을 구 부 거 야. 그래서 당신은 당신의 머리를 다치게 하지 않아 편안한 자세로 턱을 유지 하면서 당신의 발뒤꿈치 쪽으로 여러분의 손끝에 도달 합니다.
4 헤어 포즈
이 이것은 당신에 게 쉽게 올 것 이다. 그것은 당신이 아마 그것을 실현 하지 않고 자신에 대 한 포즈입니다. 모두 당신이 할 거 야 당신의 무릎에, 당신의 팔을 교차 시키고 당신의 마를 바닥에 대 한가입니다. 뿐만 아니라이 도움이 될 것입니다 당신의 두뇌 기능, 하지만 그것은 또한 당신의 성가신 기간 경련 완화 줄 것입니다. 그것 보다 더 나은 무엇입니까?
5 번개 포즈
이 포즈에 대 한 매트에 대 한 귀하의 피트의 꼭대기와 매트에 무릎을 꿇 고 하 여 시작 거 야. 그럼 당신은 귀하의 발바닥에 당신의 노 획 품을 이동 한다. 약간 가슴을 리프팅 하는 동안 똑바로 허리를 유지. 그 거 야!
6 어깨 스탠드 포즈
만약 당신이 초보자 당신은이 하나 안 한다. 당신의 몸은 유연, 좋은 균형을가지고 그리고 당신은 당신의 머리를 다치게 하지 않습니다 부드러운 바닥 때까지 기다립니다. 일단 당신이 자신에 모든 이러한 것 들, 믿음을가지고, 지상 떨어져 당신의 엉덩이와 어깨와 지상에 대 한 다시 시작 해야 한다. 당신의 머리에 엉덩이 밀어 하 고 공중에 똑바로 다리를 유지 하려고 합니다.
7 쟁기 자세
여기 당신이 자신 요가 전문가 고려 하지 않으면 시도 하지 말아야 하는 또 하나가 있다. 모든 후, 당신은 거 야 결국 발 머리 위로. 하면이 당신의 몸은 그것을 위해 준비 하기 전에, 당신은 수많은 통증에 결국 거 야. 그 이유는이 같은 포즈와 함께 바다로 서 하려고 하기 전에 작은 시작 합니다.
요가 마음, 몸, 그리고 영혼에 적합 합니다. 그 이유는 그것을 위해 따로 시간 매주 마다 설정 해야 합니다. 할이 만큼 자주, 포즈 경우 자신에 중요 한 변화를 아실 겁니다. 얼마나 오래 당신은 요가 동안 하고있다?