축 하 자신의 손 및 창 고에 당신의 건강을 결정에 일부 초과 무게. 당신은 아마 체중 이어질 수 있는 건강 상태, 당뇨병, 암 등의 모든 종류를 알아. 그것의 일부를 잃고, 건강 및 동시에 당신의 자신감을 높일 수 있습니다. 모양이? 걱정 마! 때문에 첫 걸음을 해야 하 고 당신은 당신의 방법에 잘 있을 거 야 다음 당신을 중지 하 게 하지 마십시오.
1 시작 느린 그래서 당신은 성공의 확실
만약 당신이 모양에서 그리고 새로운 연습을 바로 먹고, 천천히 시작 하 고 아니라 그것을 용 하는 것이 중요 하다. 만약 당신이 한 번에 뛰어, 당신은 당신의 목표에 도달 하기 전에 밖으로 굽기의 위험을 실행 합니다. 때 당신의 식사 계획과 운동 루틴을 방치에 오면 천천히 시작 합니다. 체중 감량 및 자신감을 얻을 하기 시작 하면, 궤도에 머물 귀하의 물건을 수 있습니다.
2 당신의 부분 크기를 보고
운동, 세계에서 가장 쉬운 일을 되지 않을 수도 있습니다 하지만 당신의 부분 크기를 제한 하는 것 이다 이동 하는 쉬운 방법을 밖으로 일을 더 편안 하 게 느낄 수 있도록 체중 감량을 시작. 식사 시간에 먹고 얼마나의 제어를 수행할 수 있도록 음식 측정 및 무게. 당신은 부분 크기에 그것을 용 하이 얼마나 쉬운지 놀랄 것입니다. 제어 하는 데 도움이 됩니다!
3 낮은 충격 운동 유형의 선택
만약 당신이 모양에서 프로그램을 실행 하는 전체 기울기는 당신의 가장 좋은 내기 될 하려고 하지 않습니다. 당신은 가능성이 없어 기술과 체력 너무 오랫동안 이것을 유지. 대신, 매일 30 분간 걷기 시작 합니다. 지구력을 얻을 하 고 몸을 운동에 사용 되 면, 조깅, 다음 실행 전환 수 있습니다.
4 모양으로 방법에 대해 자세히 알아보기
아직도 고 투? 전문가 들은 외모에 대 한 약간 연구를 하 고 영감을 수 있습니다, 하지만 그것은 수 또한 당신에 게 몇 가지 통찰력 변경할 수 있는 귀하의 현재 습관에 얻을 수 있도록. 유명 웹사이트 나 수 있도록 도서관에서도 서 체크 아웃. 당신이 그들 로부터 무엇이 필요 하지 않습니다 때문에 꽥꽥을 조심.
5 당신은 무게를 잃는 매우 구체적인 목표를 필요
그것은 드문 그냥 어느날 아침 고 말, "난 거 야 체중 이" 일어나 고 다음 완전히 성공적. 당신은 정확 하 게 무엇 당신이 할 거 야 그 무게를 잃고 윤곽을 해야 할 거 야. 예를 들어 어쩌면 당신은 그것을 먹고 밖으로 점심 및 시작 브라운 감싸는에서 중지 거 야. 또는 행복 한 시간 일주일에 두 번을 생략 하 고 체육관을 칠 거 야 아마. 특정 해!
6 찾기 신체 활동 즐기십시오 또는 거 야 당신에 게 너무 빨리을
운동에 올 때 나의 유일한 선택 하는 경우 실행, 난 밖으로 작동 하지 것입니다. 난 실행 싫어! 다른 한편으로, kettlebells와 그래서 그것은 그 일을 나를 위해 고난을 자전거를 사랑 해요. 여기서 요점은 당신이 운동을 즐길 또는 있습니다 그냥 생략 하는 이유를 찾이 필요가입니다. 만약 당신이 모양에서 작은 시작 하 고 더 강렬한 운동에 기억.
7 지원 친구와 가족과 함께 자신을 둘러싸고합니다
물론, 어떤 사람들 당신의 체중 감소 목표의 지지 않을 수 있습니다. 협곡 나 초에 당신과 함께 일주일에 한 번, 예를 들어 누가 공동 노동자. 그 이유는 그 목표에 도달 하는 데 도움이는 사람에 의해 포위 된다 지원 친구와 가족과 함께 귀하의 목표를 공유 하는 것이 중요 하다.
8 당신의 약점을 파악
얼굴에 당신의 약점을 보면 그들은 덜 무서운 된다. 그래서 확인 하십시오 당신의 목표에 밖으로 계획 하 고 있어, 당신은 무엇 당신이 중지 되었습니다는 걸 고 그 원판을 변경 의식 될 때. 찾기 건강 한 대안 또는 나쁜을 방지 하 고 트랙에 대 한 보상 시스템.
9 자기 연 민을가지고
부정, 죄 책 감, 또는 미리 결정 된 실패-귀하의 체중 감량에 가지 마세요 당신이. 것입니다. 아니입니다. 성공! 대신, 목표, 당신의 능력, 그리고 당신의 신체에 대 한 모든의 대부분에 대해 낙관 되 고 이동 합니다. 양성은 성공의 경로에 당신을 도울 것 이다 반면 부정적 실패를 보장 합니다.
10 현재와 과거에 살으십시오
집중 하지 말라 어디 아니에요, 대신에 어디에 있어 그리고 당신이 얼마나 멀리 온에 주의. 경우에 그것은 간단, "내가 지난 주 2 팔 굽 혀 펴기를 했 고 이번 주 3 할 수 있는." 체중 감량/운동 세계에서 큰 성취 이며 넣을 것입니다 더 나은 마인드에 긴 안목으로 보면!
11 좌절 하지 않습니다 오류
-속임수 일 자는 나와 함께 그것을 말한다. 투쟁은 괜 찮 아 요. 실패는 괜 찮 아 요! 아무도 완벽 한, 완전 한 탈 선으로 한 사소한 딸 꾹 질에서 보이지 않는. 다시 말 하 고 성공에 당신의 방법을 타고!
