귀하의 신체의 나머지 부분 처럼 피부 빛나는 젊은 찾고 있어 건강 한 다이어트에 의존 합니다. 누르, 건조 하거나 무딘 피부에 발생 하는 경우 무엇을 먹고 있어 하드 봐 시간 수 있습니다. 기회는, 도움이 될 몇 가지 건강 한 변화를 만들 수 있습니다. 다른 피부 문제를 변경 다이어트 여드름, 등 여드름, 괴짜 성 빛 보다는 더 적은 찾고 일반적으로 도울 수 있다. 전에 당신이 멋진 피부를가지고 이러한 식이 오늘 변경 확인 하 고 그것은 오래 되지 않습니다.
베타 카로 틴 비타민 A는 면역을 강화 하 고 자유 라 디 칼 손상 으로부터 보호 하 여 피부 건강을 유지 수 있기 때문에 중요 하다 당신의 신체에서 비타민 A로 변환 됩니다. 베타 카로 틴 섭취를 증폭에 대 한 귀하의 최상의 오렌지 과일과 veggies 있습니다. 파파야, 고구마와 호박을 보십시오. 양배추와 시금치 같이 잎이 많은 채소도 좋은 소스입니다.
2 당신은 매일 비타민 C의 양을 향상합니다
당신이 생각 하는 비타민 C 알 약, 당신이 있지만 그건 항상 경우. 대부분 전문가 들은 진짜 음식에서 당신의 영양분을 얻는 것이 보다 당신을 위해 보충에서 그들을 점점. 비타민 C 손상 자유 래 디 칼 싸움 하 고 결점을 더 빨리 치유를 돕는다. 오렌지는 명백한 선택, 하지만 키 위, 딸기, 블루베리는 다른 주요 선택.
3 비타민 e 다이어트 견과류 추가
너무 많은 스킨케어 제품 비타민 e를 포함 하는 이유는 이 영양소는 건강 한 피부를 홍보 도움이 있기 때문 이며 자유 라 디 칼 손상을 싸움. 헤이즐넛과 아몬드는 당신의 두 최고의 선택 하지만 다른 견과류도 비타민 E. 알레르기의 일부 금액을 포함? 아보카도 또한 매우 높은 비타민 e
4 셀레늄 섭취 량 확인
셀레늄, 관심을 많이 하지 않습니다 하지만 그것은 다른 산화 방지 제를 지원 하 고 피부 암, 태양 손상 및 나이 반점에 올 때 높은 예방 률에 연결 되어 있습니다. 브라질 너트는 매우 높은 영양소, 하지만 토마토, 브로콜리, 계란, 생선도 일부 셀레늄을 포함.
5 있는지 확인 하십시오 당신이 충분 한 물 있어요
심지어 그냥 좀 탈수 되 고, 꽉 건조 하 고 가려운 피부 여 자체을 표시할 수 있습니다. 쉬운 대답? 더 많은 물을 마셔. 당신이 있다면, 그래서 그 하루 동안 마시는 기억 당신과 함께 물 병을 나 른 다. 수 박, 셀러리, 오이, 등 높은 콘텐츠와 음식을 또한 당신의 매일의 쿼터에 가산.
6 당신은 당신의 다이어트에 지방을 있어
그들은 체중, 하 고 싶지 않아 하지만 진실은 당신의 피부 건강을 유지 하려면 지방이 필요로 하기 때문에 많은 여성들은 지방 멀리 부끄러워. 당신이 비록 지방의 좋은 종류를 선택 하. 즉, 브라 우 니 그리고 감자 칩 컷 만들려고 하지 않습니다. 생선, 견과류, 씨앗, 아보카도 (크고 맛 있는) 선택 이다.
7 건강 한 피부에 대 한 고려 아연 섭취를 하십시오
아연은 수산화, 복사 하 고 부드러운 피부를 유지 하는 오일 생산에 대 한 필요 합니다. 그래서 귀하의 옵션을 제한 걱정할 이유가 없다 아연 식품의 넓은 범위에서 찾을 수 있습니다. 생선, 육류, 닭고기, 전체 곡물, 조개, 견과류와 씨앗 더 많은 아연을 얻기에 오는 때 모두 훌륭한 선택입니다.
이들이 식품 중 즐겨찾기는? 그들은 그렇게 건강 한 피부에 대 한 중요 했다 알고 있었나요? 당신이 다른 어떤 건강 한 피부 팁을 공유할 수 있습니까?
