복 근을 형성 하는 것은 노력 이다. 그것은 시간을 많이 소요 및 에너지, 정말 팝 한 번 모든 하드 작업을 원하는 이유는 이루어집니다. 그러나, 가끔은 하지 여자의 복 근을 볼 수 있기 때문에 근육 남은 flab의 비트에 의해 숨겨집니다. 만약 당신을 위한 경우, 여기 몇 가지 다른 방법이 당신의 복 근을 마지막으로 보여:
단백질은 신진 대사를 높일 것입니다. 즉, 당신은 빨리 당신의 여분의 지방을 멀리 레코딩 될 겁니다. 그렇게 되 면, 귀하의 ab의 근육이 표시 됩니다. 그 이유는 고기, 생선, 치즈, 두 부, 콩, 렌즈콩, 요구르트, 견과류, 그리고 씨앗 처럼 더 많은 단백질을 먹어야 한다.
2 심장이 해야
심장 귀하의 ab의 근육을 구축 하려고 하지 않습니다, 비록 지방-그리고 당신을 잃을 더 많은 지방을 잃게 하는 데 도움이 됩니다, 그리고 귀하의 복 근 쉽게 볼 수 있을 것입니다. 그래서 그 디딜 방 아에 잊지 마세요.
3 다양 한 연습을
당신의 심장, 정말 당신이에 집중 하려는 근육을 작동 하는 복 부 운동을 할 해야 합니다. 즉, 철 커 덕, 판자, 플 러 터 킥,이 라오, 다리 레이즈의 많은 일을 해야 합니다. 더 다양 한, 더 나은입니다. 그래서 하나의 쉬운 운동에 충실 하 고 그것에 게 모든 시간을 할 하지 마십시오. 전환 해야 합니다.
4 모든 시간 운동
일주일에 한 번 연습 하는 경우 복 근을 얻을 않을 거 야. 자주 수로 일 하 러 해야 합니다. 당신이 꿈꿔 왔던 그 복 근을 개발 하는 경우에 당신은 게으른 얻을 수 없습니다. 운동을 중지 하면, 그 복 근 그들은 등장 보다 더 빨리 사라질 것 이다. 그래서 결과를 보고 완 지속적으로 운동을 해야 합니다.
5 하지 마십시오 귀하의 다이어트를 변경 유지
다른 다이어트의 많음이 있다, 비록 1 주일, 밖으로 하나를 테스트 하 고 다음 다음 주 새로운 다이어트로 전환 싶지 않아요. 만약 그렇게 하면, 그것은 실제로 하면 몸 좋은 보다 더 해. 당신과 그것을 위해 올바른 다이어트를 찾아 보십시오. 그 그것은 결국 일 거 야 유일한 방법입니다.
6 여러 식사 하루
효율적으로 지방을 태워 몸을 훈련 사이 5 개 또는 6 개의 작은 식사를 하루에 3 개의 큰 식사를 먹는 대신 배 고 파 식사를 해야 합니다. 하루 종일 작은 식사 때 혈당 수치를 안정화 끝날 거 야. 그 도움의 없애 성가신 달콤한 cravings 간식에 실험 하 여 체중 증가 원인이 귀하의 복 근을 숨길 거 야.
7 체 지방 제거
하루의 끝에, 팝업 귀하의 ab의 근육을 만들기 위해 열쇠 낮은 체 지방 확인 하는. 그렇게, 운동 하 고 바로 먹고 해야 합니다. 복 부 운동만 할 경우 다음, 죽어가 고 있 었 어 요 근육을 만들 수 있습니다 하지만 당신은 그들을 보지 못할 거 예요. 일단 당신이 당신의 몸 지방이 없애 그들은 단지 볼 수 있을 거 야.
그것은 당신이 현재 무게 중요 하지 않습니다. 충분히 열심히, 당신은 항상 하 고 싶었던 그 섹시 한 복 근을 얻을 수 있게 됩니다. 어떤 다른 팁 귀하의 복 근을 보여 줘 있나요?
