당신은 당신의 부분을 제어 하는 법을 배워야 하는 이유는 단 하나 칩 먹을 불가능 합니다. 만약 당신이 먹고 얼마나 많은 음식에 관심을 지불 하지 않으면, 다음 당신은 항상 겁니다 너무 많이 먹는. 다행히, 팝 설탕 우리 당신의 체중 감소 여행에 당신을 도울 수 있는 부분 관리 요령 일부를 부여 했다. 여기 가장 유용한 것 들의 일부는 다음과 같습니다.
Table of contents:
1 작은 접시에서 먹을
저녁을 먹고 접시는 거 대 한, 경우 다음 거 야 당신은 충분 한 음식에 대 한 공간 그들에. 그러나, 작은 접시를 구입 하는 경우 다음 당신은 수 없습니다 그들에 많은 식품을 한 번에 맞게. 다음 접시를 overpacking 하는 것을 방지 거 야 당신과 당신이 해야 보다 더 먹고 자신을 강요 하지 않습니다.
2 음식을 잘라합니다
당신의 음식을 절단 처럼 간단한 무언가 당신의 두뇌를 속일 수 있습니다. 때 당신이 그것을 잘라, 당신은 초에 대 한 가능성이 있을 거 야 즉, 접시에 더 많은 것 같습니다.
3 저녁 굶고 표시.
그것은 여러 개의 작은 식사를 2 개 또는 3 개의 큰 식사를 먹는 것 보다 하루 종일 건강입니다. 만약 당신이 아침 식사와 저녁 식사 사이 아무것도 먹지 않아요, 다음 당신은 거 야 될 굶주리고 해야 보다 더 먹는 겁니다 즉 밤에 테이블에 앉아 시간.
4 요리 한 봉사
자신에 대 한 식사를 만드는 경우에 1 개의 서빙을 만듭니다. 만들면 그 이상, 그것은 낭비로 이동 하지 않습니다 있도록, 남아 먹을 유혹을 해야 합니다.
5 치워 남은 최대한 빨리
만약 당신이 할 끝 남은 식사 후, 넣어 냉장고에 바로. 만약 당신이 당신 앞에서 그들을 유지, 당신은 테이블을 떠날 때까지 그들 선택 계속 됩니다.
6 이완
그 냉장고를 열기 전에 마음 진정 상태에 있는지 확인 합니다. 만약 당신이 우울증 이나 불안, 당신이 해야 하는 것 보다 먹는 가능성이 있어.입니다. 그래서 걸릴 몇 깊은 통풍이 고 내려 chowing 시작 하기 전에 휴식.
7 측정 것 들
정말 알 수 없습니다 얼마나 당신이 먹는 거 야, 당신이 당신의 음식을 측정 하지 않는 한. 정확한 부분을 먹고 싶은 경우 측정 컵을 잡아 하 고 식사를 해야 하는 금액을 먹고만 다는 것을 확인 합니다.
다음이 도움말을 따르십시오 그리고 당신은 건강 한 신체에 당신의 방법에 있을 거 야. 어떤 다른 팁 당신이 먹는 부분을 제어 하기 위한 있습니까?