당신의 가슴은 귀하의 신체의 아름 다운 부분입니다. 당신은 무엇이 든 만큼 유 방 건강에 대 한 수 배워야 하는 이유는 그들을 손상 하 고 싶지. 더 많은 지식을, 쉽게 당신을 계속 당신의 건강 한 여자 고 잘하면 암 무료 있을 거 야. 당신이 확실 하지 않은 당신을 당신의 가슴의 돌 뭘 해야 하는 경우 여기에 행복 하 고 건강 한 그들을 유지 하는 방법에 몇 가지가 있습니다.
Table of contents:
1 적당 한 크기 브래지어 착용
당신은 실제로 당신이 맞는 브래지어를 구입 했는지 확인. 당신은 아무것도 당신의 피부에 대 한 너무 꽉 입을 싶지 않아요. 또한 침대에 브래지어를 착용 해서는 안 됩니다. 당신의 잠 옷에 풀 때 가슴이 숨 쉴 공간을 제공 하기 위해 당신의 브래지어에서 슬립.
2 알코올 섭취를 제한
알코올 및 담배는 수십 귀하의 신체의 다른 영역에에서 문제를 발생할 수 있습니다. 그 이유는 최대한 빨리 당신이 수 있는, 그리고 당신은 귀하의 알코올 소비를 줄이려고 한다 담배를 종료 해야 합니다. 그것은 뿐만 아니라 문제를 일으킬 수 있기 때문에 그것은 또한 당신의 카페인 소비에 도움이입니다.
3 먹는 양배추의 일종
특정 음식 유방암, 브로콜리, 생선, 사과, 마늘 등을 방지 하는 데 역할을 할 수 있다. 그것은 또한 양배추의 일종, 먹고 좋은 생각 때문에 저지방 고 섬유에서 높은입니다. 만약 당신이 이러한 음식을 섭취 하 여 건강 한 다이어트에 충실, 다음 뿐만 아니라 것입니다 당신의 가슴이 정상적인 상태를 유지 하지만 귀하의 신체의 나머지 것입니다, 뿐만.
4 정기적으로 시험을 얻으십시오
그들의 20 대와 30 대 여성 임상 유 방 시험 매 3 년 마다 적어도 한 번 있어야 합니다. 때 당신이 당신의 40 대, 다음 당신은 예약 해야 임상 유 방 시험 하 고는 유 매 해마다 합니다. 그런 식으로, 의사 당신의 가슴은 그들이 되어야 건강 있는지 확인 수 있을 것입니다.
5입니다. 운동 자주
당신은 당신이 운동을 하는 경우 전체적으로 건강 한 있을 거 야. 그 이유는 매주 헬스 클럽에 머리, 건강 한 식사, 고 최선을 다 해 적합 유지 해야. 연구 활성 여자 때문에 당신은 항상 매주 150 분 이상 운동을 하는 것을 목표로 한다 유방암을 얻기의 더 낮은 기회가 있다 나타났습니다.
6입니다. 모유 자녀
만약 당신이 아이, 확인 모유 그들. 뿐만 아니라 우유는 아기를 위한 건강은 하지만 그것은 매우 당신의 가슴에 대 한 건강. 그래서 당신이 할 수 있는 만큼 대 한 모유를 해야 합니다.
7 암 증상 알아보기
의사가 암에 대 한 확인 하는 유일한 사람이 해서는 안됩니다. 자신의 몸을 충분히 가슴에 차이가 있을 때를 실현 하기 위해 알고 있어야 합니다. 젖꼭지에서 이상한 덩어리 또는 이상한 방전 경우 뭔가 잘못입니다. 물론, 변화 수 있습니다 항상 보이지 않을, 그래서 당신은 자신 한 번 달 당 당신의 자신의 손으로 유 방 시험을 주어 야 한다. 당신이 확실 하지 않은 경우, 체크 아웃 하는 방법 nationalbreastcancer.org 자세한 내용은.
당신이 그들을 계속 건강 하 고 행복 하 게 이러한 간단한 도움말을 따라 해야 하는 이유는 어떤 식으로든 당신의 가슴이 손상 싶지 않아. 뭐 가슴의 건강을 유지 해야 합니까?