당신은 행사의 중요성을 알으십시오. 그것은 당신이 건강 한 체중을 유지, 당신의 정신 건강을 강화 하 고 많은 건강 문제의 위험을 줄일 수 있습니다. 하지만 운동는 훨씬 쉽게 일을 보다. 일, 학교 및 다른 의무, 사이 운동에서 어렵다. 이 시도 하지 말아야 뜻은 아닙니다. 당신은 운동에 나쁜? 그렇다면, 그것을 해결 하기 위해 7 가지 여기 있습니다.
Table of contents:
1 휴식
만약 당신이 겨냥 하 고 있어 30-60 분 운동을 하루, 거기 완료 한 설정에서 전체 운동 해야 하는 규칙입니다. 귀하의 일정에 따라 그것을 휴식 하루 동안. 아침, 점심 시간에 10 분 저녁에 10 분에서에서 10 분 동안 밖으로 작업할 수 있습니다. 하루의 끝에서 많은 노력 없이 30 분 운동을 완료 했다 것 이다.
2 좋아하는 것 발견
그것은 당신이 즐길 연습을 찾을 해야 합니다. 심장 운동 또는 DVD 운동, 증오 하는 경우이 건너뜁니다. 마찬가지로, 헬스 클럽에가 공황으로 당신을 보내면, 당신의 자전거를 타고, 수영, 조깅 이나 춤 등 활성화 하는 다른 방법을 찾아.
3 인내심 양식에 습관에 대 한 대기
정기적인 운동과 하룻밤 사이 일어날 하려고 하지 않습니다. 그것은 새로운 습관을 형성 하기 위하여 약 21 일 걸립니다. 그래서 하드 경우에 오늘 운동에 집어넣은, 그것과 그것에 결국 제 2의 천 될 거 야 하 고 당신이 당신의 연습에 앞으로 볼 것 이다. 이런 일이, 당신이 할 수 있는 일정 함께 있는지 확인 합니다. 즉, 운동 60 분에 대 한 계획 하지 않습니다만 20 또는 30 분 하루에 대 한 시간 있는 경우.
4 파트너를 얻을
출납 책임 파트너는 당신이 생각 보다 더 유용 합니다. 이것은 사람이와 서 확인할 수 있습니다 그리고 그녀는 당신의 피트 니스 목표를 달성 하는 데 도움이 수 있습니다. 이 사람 또한 당신과 함께 밖으로 작동 하 고 당신의 운동 세션 더 즐겁게 만들 수 있습니다.
5 음악 설정
개인적인 경험에서 음악과 함께 운동을 더 즐겁게 이며 음악 게 빨리 통과 하는 시간. 예를 들어 만약 내가 음악 없이 블록 걷고 있다,이 처럼 보인다 영원히. 하지만 낙관적인 재생 목록 및 내 이어폰, 난 더 펌핑 하 고 속도를 선택 하 고 더 많은 칼로리를 구울 수 있게.
6 자신을 보상합니다
당신은 자신을 보람으로 운동으로 자신을 속일 수 있습니다. 무게를 떨어뜨리거나 건강 한 식단을 유지 하는 경우, 당신은 잘라 수도 자와 기름진 음식 주 동안. 한 보상으로 허용할 수 있습니다 자신 한 속임수 식사 전체 주에 대 한 운동 계획에 집착 하는 경우. 이것은 너무 간단 하 고, 보일 수 있습니다 하지만 그것은 작동 합니다.
7 확인 운동 스트레스 버스터
연습 정신적, 정서적 건강에 대 한 놀라운 할 수 있습니다. 그것은 당신의 두뇌의 엔 돌핀의 생산을 증가 기분 좋게 하 고 스트레스를 감소 하는 데 도움이 되는 호르몬. 스트레스를 느낄 때마다 운동 루틴을 시작 하면 귀하의 정신 건강 개선 확인할 수 있습니다. 전에 그것을 알고, 기분 리프트를 할 때 운동 갈 전략 될 것입니다.
경우에 당신이 결코 운동의 큰 팬이 됐어요, 당신의 마인드를 조정 하 고 운동을 즐길 수 있습니다. 트릭은 당신이 무엇을 즐길 찾는 점점 창조적인 운동. 당신의 운동 루틴을 개선 하는 다른 방법을 무엇입니까?