다이어트에 갈 때 그것은 쉽지 않을 것이 알다시피. 당신은 또한 그들은 거의 지속적인 체중 감소에 지도 하기 때문에 유행의 다이어트를 피해 야 한다 알으십시오. 만약에 노력을 거 야, 지속적인 결과-바로 보기 대신 충돌 다이어트, 꾸준히, 일관 된 체중 감소에 대 한 목표로 하는 경우 뿐만 아니라 쉽게, 다이어트를 찾을 거 야 하지만 손실된 체중을 유지 하는 데 도움이 됩니다 그 습관을 개발 하는 데 도움이 됩니다.
Table of contents:
1 자신을 속도합니다
지속적인 체중 감소 작은 단계로 시작합니다. 크게 그 재해에 대 한 고전적인 조리법 때문에 하루에 당신의 전체 라이프 스타일을 변경 하지 마십시오. 아마도 주 목표 달성 때까지 하나 또는 두 가지를 변경 하는 점차적으로 수용 하 고, 건강 한 변화를 통합 몸을 허용.
2 긍정적인 생각
새로운 일일 다이어트의 부족에 연습으로 생각 하지 마십시오. 생각 그것의 길고 건강 한 생활의 핵심으로 미래에. 당신의 새로운 생활 변화에 부정적인 분위기를 연결 하는 경우 실패를 위해 자신을 설정 됩니다. 트릭은 긍정적인 변화를로 전체 프로세스를 처리 하 고 지속적인된 체중 감량 축 하 당신이 포기 정크 푸드 슬 퍼.
3 당신의 동기 부여를 찾아
많은 사람들이 일단 그들이 발견 하 고 그들의 개인적인 동기 부여에 초점을 훨씬 더 나은 결과 지속적인된 체중 감량을 참조 하십시오. 그것은 뭔가에 맞게 하는 청바지, 또는 미래의 건강 문제, 하지만 그것이 무엇이 든, 일단 당신이 그것은 발견의 기회를 줄이기 위해 원하는 같은 더 중요 한 뭔가의 오래 된 쌍, 새로운 라이프 스타일 훨씬 쉽게 된다 유지 하 고 싶은 같은 사소한 수 있습니다.
4 건강 식품 천국을 발견
건강 한 식단을 유지만: 당신의 인생의 나머지 부분에 대 한 야채와 과일을 먹고 하는 것에 대 한 필요 하지 않습니다. 낮은 칼로리, 당신에 의해 발견 되기를 기다리는 거기 밖으로 있는 영양가 맛 있는 건강 식품의 많음이 있다. 일단 당신이 무엇 당신이 정말 먹고 즐길 수 발견, 새로운 정권 '다이어트' 등 맛 있는 스위치의 덜 된다.
5 당신이 즐길 수 있는 운동 찾기
그냥 공원이 나 헬스 클럽에 디딜 방 아에 조깅 보다 운동에 대 한 너무 많은 더 많은 옵션이 있다. 트릭 정말 즐길 수 있는 적극적인 활동을 찾을 것입니다 그리고이 돌 것 이다 그것에 잡 일에서 당신이 실제로 기대 하는 뭔가가. 그것은 스포츠, 자전거 타기, 수영, 심지어 역도 될 수!
6 계속 새로운 목표를 설정
체중 감량 그리고 유지에서 그것은 미니 이정표를 축 하 하 고 목표를 재설정에 대 한 모든 후속 작업. 초기 체중 감소는, 주당 2 파운드를 잃는 또는 특정 드레스 크기 목표로 같은 새로운 목표를 설정 하려면 계속. 뭔가가 항상 작업입니다.
7 너무 열심히 수. 없습니다
하루의 끝에, 우리는 모든 인간이 고 인간 가끔씩 실수 하는 경향이 있다. 만약 당신이 일주일에 나쁜 일이 너무 엄격한 다이어트 계획으로는, 대신 큰 그림에 대해 생각 하 고 돌아갈 마차에 아주 다음날. 아무것도 할 몇 가지 더 주 건강 한 식습관과 운동에 의해 조정 될 수 없는 주에 있다. 너무 열심히 하지 마세요, 거기는 항상 내일!
지속 가능한 체중 감량 만큼 태도, 수용과 합리적인, 달성 목표에 대 한 그것은 더 나은 먹고 운동에 대해입니다. 다이어트에 당신의 핵심 비밀은 무엇입니까?