계획 작업을 바로 받고로 처음을 시작 하는 때 보일 수 있습니다 쉽지 않다. 당신이 배울 당신의 신체와 건강에 대 한 당신이 고 단단한 방법을 배울 다른 것 들 몇 가지. 그래서 피트 니스 사용 하지만 저지 계획을 심각한 일에 마침내 준비가 여기 있다면 몇 가지 기본 dos와 주의 사항 시작 했다 밖으로 작동. 그냥 열심히 하 고 몸을 바로 치료에 대 한 모든 이것이 기억!
Table of contents:
1 피트 니스 계획에 다양성을 추가.
매우 자주 초보자 결과 체육관에서 매우 둔 하 고 반복적인 시간에 집착 하는 한 가지 유형의 운동 하는 경향이. 이 일정 반복 및 다양성의 부족 이어질 수 있는 신속 하 게 그것은 흥미로운 것 들을 유지를 최우선 하는 이유는 매력과, 운동에 혐오의 손실! 확인 일 재미와 다양 한 공원, 운동, 하이킹 또는 암벽 등반을 실행 하는 다른 클래스를 시도 하 여 합니다.
2 스트레칭 하는 것을 잊지 마세요
시작 및 밖으로 작품의 어떤 종류의 끝에 당신의 근육을 스트레칭 및 워밍업 / 몸을 진정 기억. 사람들 자주 선택적으로이 단계를 참조 하 고 따라서 시간과 에너지를 절약 하기 위해 그것을 건너뛸 하지만 그 심각한 신체 상해 및 모션의 전체 범위에서 최선을 수행 하는 무 능력으로 이어질 수 있습니다. 그리고 마음 기지개에 방지할 수 있습니다 또한 다음 날 매우 아픈 느낌!
3 할 음색 귀하의 근육
우리 모두 알고 심장 밖으로 특히 여성을 위한 일의 큰 부분 이다. 우리 모든 지방이 떨어져 녹아 하 고 심장 하 고 그의 최적의 방법입니다! 그러나 심장에 모든 초점을 지시 하는 것을 방지 하 고 당신의 근육을 토닝 주 몇 일을 보내고! 내가 약속, 당신은이 조합으로 빠른 속도로 더 나은 결과 볼.
4 하지 마십시오 태워
초보자로 서 할 완 마지막 것이입니다 레코딩 자신 밖으로 시작에 도착 하기 전에. 그래서 점차적으로 밖으로 시작 하 고 시간과 강도를 구축. 벗을 때 근육 하 게 하는 데 필요한 엄격한 작업 아웃 사이의 일 나머지와 회복, 그리고 지나치게 몸을 변형 하지 마십시오. 당신은 당신의 꿈의 모양에 있을 거 야 곧, 그냥 약간의 시간이 걸립니다!
5 운동에 자신을 밀어합니다
우리 모두는 우리의 떨어져 일 때 우리가 지속적으로 밖으로 작동 하지 않는 정당화 하기 위해 변명 메이크업을 확실히 궤도에 머물에서 당신을 막을 것 이다 심각한 건강에 해로운 습관이 될 수 있다. 그래서 갈 때 그냥 기분이 비생산적인 일에 운동, 기쁠 거 야 날 믿어 자신을 밀어 권하고 싶습니다!
6 작동 하지 무작위로 간격
3 일 연속 운동을 하 고 주 정 주의의 나머지를 지출, 대신 일주일 내내 작업 아웃 밖으로 확산 하려고 합니다. 당신은 쉽게 귀하의 라이프 스타일에 통합 하 고 더 전반적인 진행에 도움이 되도록 정기적으로 루틴을 설정 해야 합니다. 무작위로 매주 간격으로 운동 하지 않습니다 당신이 정기적으로 운동으로 훨씬 좋은 기억 하십시오.
7 워시 오프로 빨리 할 수로
그리고 각 운동의 끝에, 당신의 모 공 unclog 탈출 방지를 가능 한 한 빨리 씻어 하려고 합니다. 당신은 훌륭한 운동을 했다 가정, 당신은 아마 땀이 흠뻑는 그리고 당신의 피부에 좋은!
이 식 수 및 올바른 방향으로 당신을 얻을 귀하의 다이어트를 보고 그냥 몇 가지 포인터입니다. 굿럭!