여분 파운드를 잃는 것은 항상 어려운 부분-그것을 유지. 성공적인 다이어트 만큼 행동에 변화에 대 한 그것은 덜 먹고 더 운동 이다.입니다. 저녁 식사는 하루의 주요 식사는 가정에 당신의 체중 감소를 강화 하기 위해 개발 해야 하는 긍정적인 습관 있다. 그들은 무엇 인지를 찾을 준비가 되셨습니까?
Table of contents:
1입니다. 깨어 있어
후 먹는 습관을 개발 하는 최고 중 하나 큰 식사 후 낮잠을 충 동을 싸울 것입니다. 이 시간 동안 깨어에서 소화 둔화 될 것을 의미 합니다. 따라서, 그것은 식사 후 처음 2 개 또는 3 시간에 낮잠을 안 중요입니다. 이것은 때 당신의 신진 대사가 작동 되어야 합니다 그냥 먹은 음식을 소화 하기 어려운 시간입니다.
2 금연
우리는 모두 흡연은 전반적인 건강에 나쁜 알지만 그것은 또한 특히 체중 감량 야망에 대 한 나쁜 하실 수 있습니다. 저녁 식사 후 담배 터지는 거머리는 차례로 하게된다는 적자를 만회 하기 식사 사이 간식 확률이 당신이 먹은 음식에서 영양분을 역할을 할 수 귀하의 몸 안으로 넣어 되 고 화학으로 할 수 있는 최악의 것 들 중 하나입니다.
3 샤워 하지.
훨씬 잠을 것 같은 목욕 또는 샤워 수 있습니다 또한 인터럽트 신체의 자연 소화 과정 부정적인 방법으로. 전문가 들은 그것은 음식을 소화 하기 위해 노력 하는 동안 몸에 열 초과 때문입니다. 빠른 승계에서 둘 다 할 필요가, 그것은 먼저 샤워를 더 나은 아이디어 것 경우 요리 및 식사 당신의 느낌이 깨끗 하 고 신선한, 그리고 나중에 소화에 대해 걱정 하지 않아도 수 있습니다!
4 산책가
당신은 항상 큰 식사 후 산책 갈 기분이 되지 않을 수 있습니다, 하지만 그것은 실제로 소화를 돕기 위해 할 수 있는 최선의 것 들 중 하나 후에 식습관 최고 중 하나. 블록 주위 여유롭게 산책가 bloating 피하기 위해 시신을 돕는 뿐만 아니라 흐름을 소화 주스 격려 수 있습니다. 여기서 핵심은 그 편안한 도보 충분 합니다; 스 니 커 즈를 나갈 힘을 얻을 필요가 있다!
5 양치질
양치질 약 한 시간 후 큰 식사 일 긍정적으로 두 가지 방법으로: 첫 번째 되는 그것은 당신의 식사;에서 어떤 지방, 설탕 또는 산 성 음식 입 제거 됩니다 그리고 두 번째 되는 깨끗 한 신선도의 갓 브러쉬 세트의 저녁 식사의 끝과 취침 사이 따라서 체중 감소 원인에 기여 하 고 간식 억제에 도움이 더 많은 음식을 먹는에서 당신을 단념 하는 것 이다.
6 저녁 식사 후 과일 간식 방지
그것은 과일, 간식 피하고 제안 기괴 한 보이지만 유효한 이유가 있다. 과일은 통보의 좋은 작품은 몇 소화 과일의 건강 한 조각에 도달 하기 전에 주요 식사에 대 한 시간을 기다려야 bloating 및 약간의 위 화가 원인이 알려져 있다.
7 피 한다 격렬 한 운동을
가벼운 산책 하면서 후 저녁 식사는 것이 좋습니다, 당신은 할 하려고 한다 뭔가가 무거운 운동에 종사 큰 식사 후. 여전히 식사를 소화 하기 위해 노력 하는 동안 귀하의 시체에 같은 스트레인 퍼 팅 불편을 많이 발생할 수 있으며 정말 경련과 불편 한 소화 불량으로 이어질 수 있는 적절 한 소화 과정을 방해 수 있습니다. 운동 큰 식사 전에 항상 수행 되어야 합니다.
아무도 이러한 습관은 개발 하기가 어렵습니다. 그리고 설정 하는 경우 뿐만 아니라 귀하의 목표 체중을 유지 하려면 그것은, 그들은 확실히 도움이 될 것입니다. 난 항상 하나 과일의 유죄! 변경, 내가 생각 하는 시간. 당신은 어떠세요? 어떤 습관 변경 해야 합니까?