무게를 잃는 때 할 수 있는 가장 쉬운 것 들 중 하나 식사 섬유, 단백질과 건강 한 지방의의 좋은 혼합이 있는 것입니다. 이 조합은 또한 당신의 식욕을 만족 하는 동안 에너지를 제공 합니다. 결합, 즉 식사 사이 치 토스와 Oreos 밖으로 차지 하 고 다음 식사 때까지 그것을 충분히 전체 체재의 차이. 당신을 얻을 것 이다는 저녁을 통해 그리고 아침까지 줄곧 저녁 식사 아이디어를 찾고 계십니까? 당신은 바로 이곳에 오셨습니다. 몇 가지 맛 있는 아이디어를 사랑 하는 거 같습니다.
흰 살 생선에 대 한 좋은 점은 그것은 매우 낮은 칼로리 이며 정말 강한 물고기 맛 없는입니다. 그릴 이나 좋아하는 허브와 향신료와 함께 로스트. 나 처럼 내 라임 주스와 일부 소금과 후추의 물 총. 그럼 당신의 좋아하는 찐된 야채와 현미의 작은 국자와 그것을 제공 합니다. 모두 섬유 설정 다시 지방 이나 칼로리의 방법으로 다량 없이 전체 느낌을 만들 것입니다.
평균 야채 샐러드 아마 보류 하지 않을 당신이 아주 오랫동안 하지만 즐길 수 있습니다 아직도 식사 강화 하 여 몇 가지 단백질와 여분의 섬유 그것. 녹색, 그 후에 반면에 어떤 야채에 토스의 침대와 함께 시작 합니다. 토마토, 오이, 피망, 무 좋은 선택입니다. 그런 다음 일부 구운된 닭 가슴살, 콩 또는 연어 단백질에 대 한 추가. 다진된 삶은 계란, 저지방 치즈 지방과 일부 맛의 비트를 추가 하 고 당신이 모두 준비.
타코는 실제로 아주 건강 한 선택 당신이 무게를 잃을 하려는 경우. 당신은 사 우 어 크림과 아보카도 소스, 치즈와 함께 그들을 팩을 하지를 제공 합니다. 선택 신선한 tortillas 바삭바삭한 것 들 때문에 지방과 칼로리 낮은. 다음 났습니다 닭고기, 검은 콩, 났습니다 양상추, 토마토 및 양파로 당신의 타코를 채우십시오. 건강 한 지방에 대 한 아보카도의 몇 덩어리를 추가 합니다. 당신은 모든 지방 엑스트라 없이 전체 있을 거 야.
계란 아침 식사에 대 한 그냥 되지 않습니다. 사실, 그들은 좋은 선택 저녁에 그들은 단백질 가득한 고 칼로리의 작은 수 때문에. 계란 나쁜 랩 받은 하지만 새로운 연구 들은 실제로 건강 한 선택 모든 요일을 보여줍니다. 일부 섬유에 대 한 절단 야채 오믈렛을 요리 하 고 소금, 후추와 계절. 일부 과일 오믈렛을 쌍 고 다재 다능 하 고 분만에 함께 나오는 식사를 작성.
사랑 한다면 테이크아웃, 무게를 잃는 매우 어려운 수 있습니다. 대부분의 레스토랑 식사 지방, 칼로리와 소금에 매우 높다. 너무 자주 외식 하 고 당신이 무게를 얻고 자신을 찾을 수 있습니다. 만약 당신이 잃고 시도 하 고, 재료를 제어할 수 있습니다 그래서 집에서 식사를 준비 하이 낫다. 볶음밥의 라이트 버전을 하려면 단순히 현미의 배치와 찐된 혼합된 채소 한 접시를 준비 합니다. 두 가지를 결합 하 고 요리 된 스크램블된 계란에 던져. 간장 조금에 smatter 그리고 식사에 대 한 좋은 느낌 수 있는 식사를 해야 합니다.
가스 파초 아이코 닉 여름 식사는 중대 하 게 당신의 모든 정원 상품의 사용 이다. 그것은 정말 간단 하 게 하 고 단지 분 소요. 그것은 뜨거운 여름 날에는 테라스에서 밖으로 즐기는 적합 합니다. 몇 정 향 마늘과 한 잔 정도 믹서 기에 빵 부스러기와 무염된 토마토 주스를 결합 하 여 시작 합니다. 좋아하는 절단된 채소에 추가 합니다. 오이, 고추, 아보카도, 무 우, 토마토, 호박 좋은 선택입니다. 구운된 닭고기 또는 새우 가스 파초를 제공 합니다.
당신은 당신이 어떤 무게를 잃을 하려는 경우에 스테이크 건강 한 선택이 될 수 있습니다 찾을 수 놀라게 될 수도. 트릭 티 본 또는 ribeye는 등심을 선택입니다. 등심 쇠고기의 매우 마른 컷 이며 당신은 죄 책 감 없이 먹을 수 있는 저칼로리, 저지방 식사를 구운된 veggies와 함께 제공 하는 경우.
가을 빛 저녁 식사는 무엇입니까? 당신은 이들의 시도 흥분?
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