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그 체중 감량에 대 한 가벼운 저녁 식사 아이디어...

무게를 잃는 때 할 수 있는 가장 쉬운 것 들 중 하나 식사 섬유, 단백질과 건강 한 지방의의 좋은 혼합이 있는 것입니다. 이 조합은 또한 당신의 식욕을 만족 하는 동안 에너지를 제공 합니다. 결합, 즉 식사 사이 치 토스와 Oreos 밖으로 차지 하 고 다음 식사 때까지 그것을 충분히 전체 체재의 차이. 당신을 얻을 것 이다는 저녁을 통해 그리고 아침까지 줄곧 저녁 식사 아이디어를 찾고 계십니까? 당신은 바로 이곳에 오셨습니다. 몇 가지 맛 있는 아이디어를 사랑 하는 거 같습니다.

Table of contents:

  1. 현미와 찐된 채소와 흰 살 생선 필렛 쌍
  2. 던져 무거운 요리사 샐러드
  3. 콩 치킨 소프트 타코의 몇 가지
  4. 채소와 오믈렛 채찍
  5. 쿡 "" 볶음밥 야채 듬뿍
  6. 혼합 신선한 가스 파초의 배치
  7. 그릴 스테이크와 몇 가지 야채

1 현미와 찐된 채소와 흰 살 생선 필렛 쌍

흰 살 생선에 대 한 좋은 점은 그것은 매우 낮은 칼로리 이며 정말 강한 물고기 맛 없는입니다. 그릴 이나 좋아하는 허브와 향신료와 함께 로스트. 나 처럼 내 라임 주스와 일부 소금과 후추의 물 총. 그럼 당신의 좋아하는 찐된 야채와 현미의 작은 국자와 그것을 제공 합니다. 모두 섬유 설정 다시 지방 이나 칼로리의 방법으로 다량 없이 전체 느낌을 만들 것입니다.

2 던져 무거운 요리사 샐러드

평균 야채 샐러드 아마 보류 하지 않을 당신이 아주 오랫동안 하지만 즐길 수 있습니다 아직도 식사 강화 하 여 몇 가지 단백질와 여분의 섬유 그것. 녹색, 그 후에 반면에 어떤 야채에 토스의 침대와 함께 시작 합니다. 토마토, 오이, 피망, 무 좋은 선택입니다. 그런 다음 일부 구운된 닭 가슴살, 콩 또는 연어 단백질에 대 한 추가. 다진된 삶은 계란, 저지방 치즈 지방과 일부 맛의 비트를 추가 하 고 당신이 모두 준비.

3 콩 치킨 소프트 타코의 몇 가지

타코는 실제로 아주 건강 한 선택 당신이 무게를 잃을 하려는 경우. 당신은 사 우 어 크림과 아보카도 소스, 치즈와 함께 그들을 팩을 하지를 제공 합니다. 선택 신선한 tortillas 바삭바삭한 것 들 때문에 지방과 칼로리 낮은. 다음 났습니다 닭고기, 검은 콩, 났습니다 양상추, 토마토 및 양파로 당신의 타코를 채우십시오. 건강 한 지방에 대 한 아보카도의 몇 덩어리를 추가 합니다. 당신은 모든 지방 엑스트라 없이 전체 있을 거 야.

4 채소와 오믈렛 채찍

계란 아침 식사에 대 한 그냥 되지 않습니다. 사실, 그들은 좋은 선택 저녁에 그들은 단백질 가득한 고 칼로리의 작은 수 때문에. 계란 나쁜 랩 받은 하지만 새로운 연구 들은 실제로 건강 한 선택 모든 요일을 보여줍니다. 일부 섬유에 대 한 절단 야채 오믈렛을 요리 하 고 소금, 후추와 계절. 일부 과일 오믈렛을 쌍 고 다재 다능 하 고 분만에 함께 나오는 식사를 작성.

5 쿡 "" 볶음밥 야채 듬뿍

사랑 한다면 테이크아웃, 무게를 잃는 매우 어려운 수 있습니다. 대부분의 레스토랑 식사 지방, 칼로리와 소금에 매우 높다. 너무 자주 외식 하 고 당신이 무게를 얻고 자신을 찾을 수 있습니다. 만약 당신이 잃고 시도 하 고, 재료를 제어할 수 있습니다 그래서 집에서 식사를 준비 하이 낫다. 볶음밥의 라이트 버전을 하려면 단순히 현미의 배치와 찐된 혼합된 채소 한 접시를 준비 합니다. 두 가지를 결합 하 고 요리 된 스크램블된 계란에 던져. 간장 조금에 smatter 그리고 식사에 대 한 좋은 느낌 수 있는 식사를 해야 합니다.

6 혼합 신선한 가스 파초의 배치

가스 파초 아이코 닉 여름 식사는 중대 하 게 당신의 모든 정원 상품의 사용 이다. 그것은 정말 간단 하 게 하 고 단지 분 소요. 그것은 뜨거운 여름 날에는 테라스에서 밖으로 즐기는 적합 합니다. 몇 정 향 마늘과 한 잔 정도 믹서 기에 빵 부스러기와 무염된 토마토 주스를 결합 하 여 시작 합니다. 좋아하는 절단된 채소에 추가 합니다. 오이, 고추, 아보카도, 무 우, 토마토, 호박 좋은 선택입니다. 구운된 닭고기 또는 새우 가스 파초를 제공 합니다.

7 그릴 스테이크와 몇 가지 야채

당신은 당신이 어떤 무게를 잃을 하려는 경우에 스테이크 건강 한 선택이 될 수 있습니다 찾을 수 놀라게 될 수도. 트릭 티 본 또는 ribeye는 등심을 선택입니다. 등심 쇠고기의 매우 마른 컷 이며 당신은 죄 책 감 없이 먹을 수 있는 저칼로리, 저지방 식사를 구운된 veggies와 함께 제공 하는 경우.

가을 빛 저녁 식사는 무엇입니까? 당신은 이들의 시도 흥분?

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