이 문서에 클릭 한 경우 당신은 아마 싸 워 왔어 동안 턱의 모양으로 지금 고 싶습니다 어떻게 당신이 그것의 제거 수를 빨리. 나쁜 소식은 물론, 당신은 칼 아래에 서 하도록 선택 하지 않으면 없습니다 빠른 수정 프로그램입니다. 그러나, 좋은 소식은 얼굴 운동의 반복된 구현으로 깎인된 턱 라인에 한 걸음 더 가까이 가져올 수 있는 몇 가지 연습 있습니다. 여기 당신이 시작할 수 있도록 몇 가지 있습니다!
Table of contents:
1 당신이 머리 올리고 천장 키스
이 간단한 운동, 다시 머리를 기울이고 고 천장 향해 입술 주름. 목에 피부의 더 강화를 생각 하 고 턱 지역 더 당신이 당신의 턱을 위쪽으로 확장 해야 합니다. 약 5 초이 유지 하 고 휴식. 15 담당자 두 집합이이 연습을 완료 해야 합니다.
2 시계 방향 및 시계 반대 방향으로 목 롤
이중 턱에 걸렸을 때 가장 효과적인 연습 중 하나입니다 회전 목. 그것은 턱, jawline 및 목에 얼굴 근육을 뻗어 그 결과로, 피부를 냈다 그리고, 주름의 외관을 감소. 부드럽게 한쪽으로 머리를 절곡 한 다음 천천히 머리를 완전 한 원형 회전 하 게 하 여이 연습을 시작할 수 있습니다. 약 3 ~ 4 분 동안 회전의 방향을 변경 하 여이 반복 합니다.
3 혀를 평평 하 게 하 고 목 눌러
앉는 위치에 있는 동안 당신이 천장 보고 되도록 뒤로 머리를 놓습니다. 혀를 입의 지붕에 대 한 다음 누릅니다 및 천천히 턱을 목의 앞에 그래서 그들은 완전히 터치. 2 세트, 20 담당자에 대 한 반복 하는이 이동 하는 때 다시 직선 및 어깨를 유지 하려고 합니다.
4 스틱 비둘기 처럼 앞으로 목
만약 당신이 이제까지 비둘기와 그들의 목 움직임 관찰, 알면이 빠른 운동을 위해 어떻게 해야할지. 그냥 앞으로, 직면 직선 위치에 당신의 머리를 유지 하 고 당신의 어깨를 여전히 유지 하면서 목 내 밀어. 두 세트 20 담당자의 구성 프로세스를 반복 합니다.
5 집어넣은 턱 테니스 공을
테니스 볼을 사용할 수 있는 경우 당신의 목 구멍에 그것을 배치 하 고 몇 초 동안 당신의 턱 그것을 단단히 짜 다음 놓습니다. 이 훈련은 턱과 목 근육, 노력 하 고 주위 피부 퍼밍에 적합 합니다. 최상의 결과 얻으려면 두 세트, 각각 10 담당자의 구성 된이 연습을 반복 계속.
6에서 위치 아래로 누워, 머리를 리프트
이 연습을 수행 하려면 약간 침대에 걸려 머리와 허리에 누워. 천천히 들어 어깨를 평면 유지 하면서 가슴 쪽으로 머리를 곱슬 곱슬 하 고 10 초 동안 그것을 잡고. 두 담당자의 3 세트에 대 한이 움직임을 반복 하 고 현기증을 방지 하기 위해 각 담당자 사이 앉아서 확인 합니다.
7 수까지 당신의 혀를 내밀
턱에 근육을 만들 수 있고 턱의 근육을 생각 하기 시작 고 목 조여 때까지 당신의 한계에 혀를 밀어 넓은 입을 엽니다. 10 초 및 릴리스 만요. 10 담당자의 집합을 완료 하 고 당신은 얼굴 운동으로 행해진다!
안 면 운동 특정 영역을 대상으로 신체 운동 만큼 중요 있습니다. 그래서 귀하의 루틴에 충실 하 고 녹아 이중 턱을 볼!