경우는 습관의 창조물 인 수 수 아프게 당신이 당신의 목표를 달성 하지는 때문에, 그것을 전환 하 고 좋습니다. 같은 운동 모임에서 당신을 다시 구금 수 고 좀 뭔가 다른 시도 그래서 당신의 피트 니스 목표를 초과 수 있습니다. 약간 다양성을 추가 하 고 당신을 위해 뻗어 있다 운동 처럼 새로운 것을 시도. 그래서 일어나서 피트 니스 다양 한 몸을 흔들 준비가!
Table of contents:
1입니다. Bootcamp
별 모양에서 얻을 하려는 경우 다음 단계로 밀어 해야 합니다. 그래서 Bootcamp 시도 하지 왜? 2 마일 실행 워밍업 다음 함께 따라 하 고 18 들죠 (비디오에서 당신을 안내 하는 대로 양식을 따라)의 3 세트와 3 세트 1 분 판자의 수행. 2 마일 속도 산책 마칩니다 하거나 일상의 강도 증가를 실행 합니다.
2입니다. Zumba
Zumba 수행이 두 여자와 함께 당신의 펑크 얻을. 이 좋은 댄스 운동으로 당신의 땀 여 몸을 당신의 걸작을 확인 합니다. 가끔 그냥 뭔가 새로운 것을 시도 하 고 권 태를 휴식 하는 절충 주의 운동으로 그것을 전환 해야 합니다. 그래서 당신의 엉덩이 이동 하 고 모든 피트 니스 순간 가장 만들!
3입니다. 배꼽 춤
엉덩이 회전, 당신의 노 획 품을 동요 하며 복 근 운동 춤이 큰 배. 배꼽 춤 총 몸을 작동 되는 효과적이 고 흥미로운 운동 이다. 이 좋은 일과 함께 따릅니다. 샤 키 라 처럼 이동 하 고 동안 당신이 당신의 땀이 슈퍼 40 분 운동으로 보내세요.
4입니다. 라틴 댄스
춤이 지글지글 살사 운동으로 인치 떨어져. 일어나, 준비 하 고 당신의 최고의 형태로 얻을 라틴 그루브에 몸을 이동. 같은 피트 니스 일상의 피곤 있다면,이 라틴어 운동으로을 전환 합니다. 당신이 도울 수 없어요 하지만 비트에 몸을 이동 하기 때문에이 운동을 사랑 해요.
5 바레 메서드
바레 방법 발레의 움직임에 유사한 큰 저항 운동 이다. 모든 작은 움직임을 조율하 고 몸을 강화에 초점을, 당신은 화상 느낌이 확실 하다. 그리고이 운동의 좋은 점은 몸을 뚱뚱한 불타는 기계를 만드는 의지할 근육을 구축 하는 데 도움이 됩니다. 그래서 함께 따라 하 고 재미 있게!
6 점프 로프
당신의 심장 박동을 증가 하 고 당신의 가장 좋은 모양에이 피트 니스 믹서 기 20 분 점프 로프 루틴에 대 한 자신을 준비 합니다. 일단 당신이이 루틴 마스터, 다른 점프 로프 기법을 추가 하 여 변경할 수 있습니다. 그래서 일반 운동에서 나와 고이 좋은 루틴을 보십시오. 당신은 항상 당신의 마지막 운동-적어도 내가 무엇을 말할 자신으로 강한 있습니다.
7입니다. 등산
이 분 산 등산 루틴 심장 운동을 얻을. 이 운동 피트 니스 다양성을 추가 하는 좋은 방법 이다. 그냥 당신이 넣어 밖으로, 그래서 당신이 가진 모든 게 기억! 톤을 귀하의 시체를 작동, 강화 및 낮은 신체 지방 매장. 그리고이 산악 등반 루틴을 수행 하는 동안 즐거운 시간 보내세요!
다양 한 피트 니스에 대 한 이러한 큰 옵션, 현재 루틴에서 단계와 새로운 무언가 시도. 그래서 말해, 어떤 운동 것입니다 당신이 먼저 시도?