완벽 한 자세에 대 한 코어 강화 운동을 거 창 하 게 도울 수 있다. 하지만 핵심을 타겟팅 하는 방법을 모르는 경우 어디 시작 하는가? 10 년 이상 잘을 위한 트레이너로 서 저는 모든 추측 작업을 제거 하는 당신을 안내 합니다. 그래서 체크 아웃 이러한 위대한 당신의 midsection에 강도 증가 하 고 당신의 가장 좋은 모양에 들어갈 수 있도록 이동 강화!
Table of contents:
1 시도 이러한 훌륭한 코어 강화 움직임
총 코어에 힘을 증가 한 후 자세를 더 나은. 이 분 동영상 전체 midsection를 강화 것입니다. 당신의 핵심을 강화 하 고, 당신의 복 부 근육을 종사 하 고 몸을 유지 균형. 에 도달, 스트레칭과 함께이 동영상을 따라!
2 이제이 동적 필 라 테 스 운동 수행
그냥 30 분, 자세를 향상 시킬 수 있도록 당신의 골반 바닥 및 총 코어를 사용할 수 있습니다. 당신의 코어에 힘을 구축 키가 서 서 자신과 좋아지기를 찾을 수 있습니다. 그래서 함께 따라 하 고 몸의 힘을 구축 하는 재미.
3 30 분 매트 필 라 테 스 운동에 대 한 귀하의 시체를 테스트
흡입 하 고 스트레스를 배출, 복 근을 참여 움직임을 강화 하는이 슈퍼 코어와 몸을 강화 하기 위해 준비. 이러한 이동 총 몸을 밖으로 몸을 기지개를 하는 데 도움이 됩니다. 어깨를 들어, 턱에 턱 하 고 이러한 움직임에 따라 수행 합니다. 자세를 개선으로 스트레스를 놓습니다.
4 깊은 상태를 원합니다
당신의 골반 바닥 일 및 더 낮은 복 부에 힘을 구축 하려는 경우이 V 앉아 연습을 보십시오. 이 운동 핵심 조건, 일부 지방을 태워 더 나은 자세를 하는 데 도움이 됩니다. 당신이 얻을 느낌이 더 강한 신체 관절을 풉니다.
5 해 맞는 팹 균형 공
하드 코어 수 하려는 경우 그것을 위해 일을 해야 합니다. 당신의 정상적인 루틴을 전환 하 고 중간 및 낮은 허리와 복 부를 강화 하기 위해 균형 공을 사용 합니다. 이 비디오에서 맞을 수 있도록 효과적인 연습 및 팹 따라!
6 허리 강화
연구는 사람들의 80%는 낮은 허리 부상 가끔 그들의 인생에서 보여줍니다. 그래서 연습을 강화와 함께 부상을 방지 도움이. 이러한 운동으로 허리 통증을 제거 합니다. 이러한 연습을 강화 하 고 그냥 기분 좋게 하면 수 있습니다. 함께 따라와 자세를 더 나은 것입니다 결과적으로!
7 될 하드 코어
10 분만에 당신의 핵심을 강화. 플랫 복 근에 작업 자세를 향상 하는 동안. 모델 완벽 한 자세를가지고 하 고 싶은 경우에 연습 하 고 귀하의 핵심 귀하의 시체를 강화 하기 위해 참여 해야 합니다. 강 해지고 몸 그리고 결과적으로 키가 서 있는 자신을 발견할 것 이다.
그래서 자세를 더 나은 준비가 되셨나요? 음, 이러한 연습 한 일은 더 이상 밖으로 그리고 당신은 강한 각 중 하나를 선택!