時々 だけゼロからスタートし、再び軌道にあなたの健康と外観を取得します。これを行う方法がたくさんいが仕事与えるだろう結果かなり迅速に知っているもの。専門家に行ったし、すぐにあなたの人生と体を充電することができるように最善のヒントを収集します。これまで経験した最高のボディには、スプリング ボードとして、これらのアイデアを使用します。
Table of contents:
1 有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせる
一般的に、あなたの心肺機能トレーニング、あなたの筋力トレーニングのものを分離する、停止する時間です。専門家は、あなたの利益を高めるために 2 つを組み合わせることができます、あなたは運動を過ごす時間の量を削減に同意します。これはあなたの体から爆発脂肪を支援し、同時に彫刻が施された、無駄のない筋肉を構築します。CrossFit とケトルベルは、カロリーを燃焼し、同時に筋肉を構築するトレーニングの 2 つの例外的な例です。
2 様々 なトンを組み込む
進捗状況を見て停止することがありますので、あなたの体は時間とトレーニングに適応します。だからこそやるべきこと別のものの多くを行使する場合。品種の多くは、あなたの体あなたのカロリーの燃焼を保つことができるので挑戦と筋肉トラックの建物の進行状況を保持し、見たい結果を見てください。マウンテン バイク 1 週間、別のと別の水泳のズンバをみてください。
3 すべての筋肉を対象とすることを確認
ちょうどあなたの abs 樹脂またはちょうどあなたの腕に着目し、代わりには、あなたの体のすべての単一の筋肉グループを対象とする移動を含めることが重要です。完璧なシルエットを作成するようにして強さとあなたの体全体の外観のバランスをとる。あなたのトレーニングは、脚、腕、お尻、背中、腹筋、肩、胸や腕に動作するはずです。
4 今あなたの食事療法を見直す
全身変換の場合に、内側から働く必要があります。つまり、十分な運動、に加えてには、あなたが食べる方法を変更する必要があります。つまりカロリー カット、それぞれの食品グループから健康食品の様々 なあなたの皿を充填します。制御のカロリー摂取量で重量をドロップして、ぜい肉の下に隠れている筋肉を明らかにすることができます。
5 エネルギーを維持します。
エネルギーを使い果たす場合総ボディの変換を完了する困難になるつもりです。専門家は、すべての 3 から 4 時間を食べることをお勧めします。これはあなたのトレーニングを完了する必要な栄養素を与えるがだけ、飢えている目の前ですべてを食べることを得ることからもなくなります。健康的なスナック、完全に受け入れられる体変身計画に加えています。
6 以下のがらくたを食べる
がらくたは、炭酸飲料、砂糖、人工甘味料、色、加工食品の略です。これらの項目は栄養素の低、高脂肪、カロリー、砂糖。後者はあなたの健康のためひどく、あなたが欲しいボディを取得するように立ってのみ。これらの項目を切り取って、あなたの方法に元気でいるよ。
7 新しい約束を作る毎日
全身変換についての事は、それが一夜です。毎日目を覚ます、新しいコミットメントになりたいを得るために正しい選択をする必要があります。事前に計画し、準備されているから、これを行うできます。
全身変換の準備はできましたかこれらの手順のどれを最初に行いますか。