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あãĒたぎįˆĒã‚’åĄ—čŖ…するæ­Ŗしい斚æŗ•ãŒã‚るをご存įŸĨですか。åŗぎ斚æŗ•ã¯ã™ãšãĻぎäŋč­ˇãĢついãĻあãĒたぎįˆĒぎマニキãƒĨã‚ĸをäŊŋį”¨ã™ã‚‹ã¨ããŽã§į°Ąå˜ãĒ手順ãĢåž“ãŖãĻあãĒたぎįˆĒをペイãƒŗトしようとしãĻいるæŦĄãŽæ™‚é–“!

Table of contents:

  1. 古いマニキãƒĨã‚ĸを削除しぞす。
  2. įŸŗ隸と水で手を洗う
  3. キãƒĨãƒŧテã‚ŖクãƒĢ ã‚ĒイãƒĢをäŊŋį”¨ã—ãĻください。
  4. ベãƒŧã‚šã‚ŗãƒŧトを開始しぞす。
  5. įˆĒぎポãƒŧナãƒŗドčĒžãŽ 2 ã‚ŗãƒŧトを遊į”¨ã—ぞす。
  6. トップ ã‚ŗãƒŧトäģ•ä¸Šã’
  7. 7 あãĒたぎįˆĒをおæĨŊしãŋください!

1 古いマニキãƒĨã‚ĸを削除しぞす。

あãĒたはぞずあãĒたぎ古い 1 取り除くåŋ…čĻãŒã‚ã‚Šãžã™æ–°ã—ã„č‰˛ã‚’é–‹å§‹ã™ã‚‹å‰ãĢ明らかãĢ!それãģãŠéŽé…ˇãĒ非ã‚ĸã‚ģトãƒŗぎãƒĒムãƒŧバãƒŧをäŊŋį”¨ã—ãĻ、įˆĒぎ上ãĢゆãŖくりとį§ģ動する前ãĢ各įˆĒãĢ数į§’é–“æŠŧしįˆĒãĢãƒ€ãƒĄãƒŧジを与えぞす。これはįˆĒãĢæå‚ˇã™ã‚‹ã“ã¨ãŒã§ããžã™ã€æœ€å¤§ã¨ãƒ€ã‚Ļãƒŗ/バック、前垌を゚ワイプãĢæŠĩ抗しようとしぞす。

2 įŸŗ隸と水で手を洗う

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3 キãƒĨãƒŧテã‚ŖクãƒĢ ã‚ĒイãƒĢをäŊŋį”¨ã—ãĻください。

あãĒたぎįˆĒぎキãƒĨãƒŧテã‚ŖクãƒĢ ã‚ĒイãƒĢかãĒり厉くå…Ĩ手できるこれらぎæ—Ĩ、ぞたは 1 つをäŊŋį”¨ã—ãĒã„ãŽãŸã‚ãŽč¨€ã„č¨ŗがãĒいぎで!それをマッã‚ĩãƒŧジãĢæ™‚é–“ã‚’å‰˛ã„ãĻ、各įˆĒãĢ円運動ãĢåēƒãŒã‚‹ãŽã§ã€å˜ãĢäēēåˇŽã—æŒ‡ã‚’äŊŋį”¨ã—ãĻ、最も小さãĒæĩ´æ§Ŋでįžã‚Œãžã™ã€‚これを吸収し、それらをペイãƒŗトを開始する前ãĢ、įˆĒãĢč¨­åŽšã™ã‚‹ãŸã‚į´„ 15-20 分掋しãĻ!

4 ベãƒŧã‚šã‚ŗãƒŧトを開始しぞす。

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5 įˆĒぎポãƒŧナãƒŗドčĒžãŽ 2 ã‚ŗãƒŧトを遊į”¨ã—ぞす。

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6 トップ ã‚ŗãƒŧトäģ•ä¸Šã’

あãĒãŸãŽé¸æŠžã—ãŸč‰˛ãŒåŽŒå…¨ãĢ䚞いたら、あãĒたぎ上ぎåŧˇæ‰“ぎ 1 つぞたは 2 つぎã‚ŗãƒŧトは、それぞれぎįˆĒぎ上ãĢã‚ŗãƒŧトしぞす。1 つぎã‚ŗãƒŧトは通常、チッピãƒŗã‚°ã‚’é˜˛ããŸã‚ãĢトãƒĒãƒƒã‚¯ã‚’čĄŒã„ãžã™ãŒã€æ™‚é–“ãŒã‚ã‚‹å ´åˆã¯ã€åŋĩぎため - 2!

7 あãĒたぎįˆĒをおæĨŊしãŋください!

イェãƒŧイ!あãĒたはすずãĻ行ãŖãĻぎで新たãĢåĄ—ã‚‰ã‚ŒãŸįˆĒをおæĨŊしãŋください!æ­Ŗしい斚æŗ•ã‚’そうしãĻいる常ãĢことをįĸēčĒã™ã‚‹ã‚ãĒたぎįˆĒをペイãƒŗトするたãŗãĢこぎ手順をįš°ã‚Ščŋ”しぞす。


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