女の子の家で仕事をする人のためには、有酸素運動をキックお尻.

私ほとんどないジムでエクササイズ、運動し、私は私にそれに合うことができます私のスケジュールのギャップを見つけるのに苦労を持っている間に見られて好きではないので。あなたのジムの会員を持っていないことができない印象の下で、思考のあなたの方法を変更する時間です。あなた自身の家で素晴らしい心臓試しの権利を得ることができます。むしろない場合ジムに行かなければならない理由はないので好きになる何かをすることを確認してあります。

1 ケトルベルは完璧な選択

ケトルベルを使用して動作するように私の絶対のお気に入りの方法の一つです。ケトルベルのスイング時間あたりカロリーの数百を書き込むことができます、だけで十分な部屋の家具や壁を押すことがなく移動します。追加ボーナスとして、ケトルベルはまたトーンし、リビング ルームでワークアウトのダブルパンチを得ることができるので、あなたの筋肉を強化します。

2 縄跳びエクササイズを行う

外、ロープをジャンプする必要がありますが、確かに自宅そう素晴らしいトレーニングを得ることができます。ロープをジャンプすると同時に形状にあなたの下半身が取得されるだろうカロリーの多くを書き込むよ。小学校以来、ロープをジャンプしていない場合、どれだけ楽しいだけだすぐに覚えておきましょう。いくつかの友人を呼び出し、ダブルダッチを行きます。さようならカロリー!

3 自宅サーキットで有酸素運動を行う

ジムで行うことができます家庭で心肺機能の類似した種類を行うことができます。ジャンプ スクワットと場所で実行されている、ジャック ジャンプ、階段を上下に実行が組み込まれた回路をみてください。このカロリーをテレビを見て、必要はありません、休暇家運動セッションを必要があるときにワークアウトをブラストを行うことができます。

4 方法についていくつかのダンス?

ダンス ワークアウトを行うためのズンバのクラスに移動する必要はありません。お気に入りの音楽に置いて降りて自分で右自宅することができます。または、あなたの Netflix に動画をダウンロードしてあなたのリビング ルームの手順に従えば。ダンスは本当に楽しい方法運動してカロリーを燃やすし、同時にあなたの体全体の筋肉を動作します。すべてのあなたのためいくつかの質の時間の活動よりよい健康にあなたの家族を取得します。

5 あなたの運動に乗る自転車やトレッドミル上で実行

ホーム トレーニングにあなたのルーチンの永続的な部分を作成する場合は、エアロバイクやトレッドミルに投資することを検討してください。そのように家を離れることがなくいくつかのカロリーを爆発することができます。ランニングや自転車に乗って、下半身の筋肉に最適ですまた、運動の他の形態のための持久力を構築します。

6 子供と裏庭で遊ぶ

子供があれば、チャンスはあなたの裏庭プレイセットやトランポリンがあります。退屈な家事の別のラウンドを行うのではなくそこに行くし、あなたの子供と遊ぶ。トランポリンでジャンプは、カロリーを燃焼し、行くあなたの心拍数を取得する素晴らしいカーディオ トレーニングです。ブランコに乗ってあなたの子供を押す、岩の壁を登るまたはサル用のジャングルジムを通過してもカロリーが燃焼されます。プールがあれば、子供とスイミングでカロリーを燃焼します。

7 近所を使用する必要がある場合

多分あなたの家の中の良い有酸素運動を得ることができないが、近所はいくつかのカロリーを消費し、行われる心臓を得るには絶好の場所。実行のために行く、あなたのバイクの公園まで犬や頭を歩きます。これらすべての演習はあなたの利益のために働きます。

家で作業をするあなたの好みの方法は何ですか。これらのアイデアを次にしようか。