1。 くるみと果実オートミール
ストレスの破裂の聖三位一体の組み合わせとしてこのおいしいおやつの考えることができます。ビタミン B と C の高レベルは、あなたの気分を安定させるとベイであなたのストレス レベルを維持するに最適です。
2 ブラジル ナッツ
ちょうど 2 つのブラジル ナッツを含む全体の日を最後に十分なセレンおよびセレンがあなたの体内のミネラルを分散させることによって不安を低減するのに役立ちます。
3 全粒クラッカーとナッツ バター
クラッカーはあなたの血糖値を安定させるため、多くの必要な炭水化物ブーストを与えるし、ナットのバターは、蛋白質と健康な脂肪健康的で幸せな食事に必要な。
4 野菜と生チーズ
草飼育牛からの生チーズは、静まる特性、不安を持っている知られている、完璧なパートナーは消化を快適なブロッコリーのようなものです。
5 アボカド トースト
アボカド トーストのスライスで健康的な脂肪のすべてはあなたのストレス レベルの善意の世界を行うことができます。
6 バナナ
バナナは体に本当に効果的なセロトニン ブースターであるビタミン B6 がすし詰め。
7 玄米サーモン寿司
サーモンで見つけることができるオメガ 3 脂肪酸のすべてはあなたの心を特定のストレスによる心の問題から保護するのに最適です。
8 カシュー ナッツ
カシュー ナッツと呼ばれるに '自然のプロザック' を沈静化するを助けるトリプトファンとマグネシウムの両方を含んでいるので。
9 ダーク チョコレート
最後に!チョコレートを食べる理由!ダーク チョコレートを食べて特にあなたに前向きな気持ちを後押しあなたの脳内のエンドルフィンを解放できます。
10 つの固ゆで卵
卵の黄身は、良いメモリは、コリンの多くを含む、メモリの損失は、多くのストレスの一般的な原因。
11 ケール スムージー
ケール スムージー抗酸化物質は、順番の事をあなたの心を取ると、不安を減少させる生産性を向上するのに役立ちます。
12。 サツマイモ
根野菜は、体内毒素を有害とストレスとの戦いよりも有益な抗酸化物質がたくさん含まれているので素晴らしいです。
13 スーパー フードの種子
あなたの地域の保健の店はそれらの完全が、彼らは実際に仕事!麻やチアの種子のようなものは、あなたが、簡単および多くのオメガ 3 および蛋白質のブーストが必要があります。
14 お湯とレモン
この魔法の組み合わせは、特にあなたのストレスが長引く病気の結果のときにあなたの五感を刺激するのに役立ちます。
15 キノア
繊維質、タンパク質が豊富で、流行りの食べ物をキノアにストレス リリーフのためのすべての重要なマグネシウムも含まれています。
16 リンゴ
忘れてはいけない、医者いらずのリンゴ!りんごには、植物性栄養素、自然な抗うつ剤として機能することができますが含まれています。
17 ビーフ ・ ジャーキー
良質のビーフジャーキーは詰まって抗酸化物質とオメガ 3 脂肪酸、全体的なストレス レベルを減らすを助けるために素晴らしいものです。
18 カキ
牡蠣も資質を分散して資源がかなり少ないことがあなたのストレスや不安のレベルを奨励する意味、セレン含量の多い別の食べ物。
19 グリーン ティー
緑茶には、特定のアミノ酸広く体内のリラックス感に貢献すると考えられているが含まれています。
