我々 は、すべては、生理痛とそれに付属する痛むけいれん吸うことができる実際に、控えめに言って知っています。
言われて次の 5-7 日を楽しみ始めることができますので、痛みを軽減しようとすることができるものの数がある!
生理痛、けいれんに対処するための任意の好きなヒントを持っていますか。もしそうなら、彼らは何ですか。
Table of contents:
1 運動
運動はしばしばひどい痙攣があるが、それは実際に痛みの緩和を助けることができるときにやってしたい最後のものよ
それもリリースエンドルフィン幸せ、良い感じ. 我々 はすべての月の当時' の使用可能性がありますと思う我々 はあまりにも不機嫌になると不機嫌を取得しないことを確認する!
ご存知のように、運動はあなたの血液ポンプとも胃の領域でけいれんをあなたの心拍数を減らすことができますを取得を取得します。
あなたの通常のルーチンを管理-あなたの運動をやり過ぎて、簡単にそれを取るには覚えている必要はありません。
以来、入札ではあなたの体に優しい (と胃の領域でやや壊れやすい) 状態。
2 熱
常にあなたの体 (別名あなたの痛みの主な原因) 契約の筋肉をリラックスするのに役立ちます熱を適用できます。
Heaty wheaty 試すことができます。彼らはかなり光し、ホット ホット水のボトルはあなたの痛みの上に羽織るには最適だ - あまりにも多くの圧力や柔らかく胃に熱をされることがなく痛みを緩和に役立ちます取得しないでください。
また、湯たんぽを使用する場合は、清潔なふきんや厚いカバーでそれをラップすることを忘れないでください。
彼らは非常に迅速に - あなたの体を熱することができる、あなたの胃の上に配置これはあなたの痛み胃を助けないと彼らはまた赤い発疹を残すことができます-我々 はすべてのことがなく行うことができます注意してください!
3 痛みの軽減
あなたの期間の全体の持続期間のための錠剤を飛び出るたくはないように (を 5-7 日のためにたくさん) が、それは痛みは、その最悪の最も小さいビットを移動するが痛い日の最初のカップルのためにこれをみるといいかもしれません。
正規 Panadol (パラセタ モール) を行う必要がありますが、Nurofen ともイブプロフェンがもう少し強いと高速に動作する必要がありますあなたのけいれんは、余分な痛みを伴うが、選ぶことができます。
常に、確認は確かに裏を読んであなたが取っているどのくらいの痛みの軽減のタブを維持しているどのように多くのあなたが持つことができますダブル チェック、時間枠が必要彼ら。別に前に、一般的にそれは 6 に 4 時間待ちです。
4 緩やかな快適な服
今日中にあなたのお気に入り trackie のズボンを着用する偉大な言い訳を持っている!
それはあなたの胃に対して押すか痛みを高めることができる不必要な圧力を適用しませんので緩やかな快適な服を着用することが重要です。
あなたの胃は通常入札と月の頃かなり敏感なので世話... 何かしっかりと閉じ込められた身に着けているを避けることによって通常ジーンズ、タイト スカート、ジャンパー (これらの裾は、あなたの胃の周りが一般的と、それに対して押すことができます) を含む。
緩い t シャツ、スリッパ (これらのヘムラインが緩いとオープンあなたの体に対して押すか任意の圧力を適用しないように) ジャケット trackie パンツを含む緩やかな、快適な服を選ぶ。
5 ハーブ茶
それはカフェインがないあまりにも多く、これらのけいれんを減らすためにそれに依存するが最善だ、あなたはあなたの期間の間に持っている最高のものではないことをいいます。
しかし、良いニュース: ハーブティーとカフェインの必要性を一時的に置き換えることができます!
カモミールは素晴らしい選択 - それは穏やかな、非常に心を落ち着かせる。それをなだめ、あなたの体の筋肉を弛緩させるし、落ち着か筋肉のけいれん。また他の健康の利点を健康的な肌を促進するなど提供しているを楽しむし、良い睡眠中ヘルプや厄介な風邪や flus を扱うこともできます。一定のけいれんや痛みに対処するとき悪いこと良い夜の睡眠をすることはできませんを得ることができますか?
6 Distration
これを明らかに参照してくださいかもしれないが、それは常に動作するよう!自由な時間に、好きなことは何ですか。
良い本を読んだり、時計太陽や日陰の木の下、外でリラックスしてみたいかどうか偉大な映画、泡風呂や買い物に行く.
もっと良いニュース!これらの事の任意およびすべての 1 つを行うことができます。それは何かを行うし、楽しい見つけるみたいあなたのけいれんから自分を混乱させる非常に効果的です。あなたの心は、あなたの胃で一定の痛みではなく、アクティビティに集中し始めます。痛みが完全に消えることはありませんが、それはあなたはもうそれを集中していないので、それを減らすために役立つはず!
7 簡単にかかる
どのような方法は、あなたの痛みに対処する、あなたは自分の世話し、簡単にそれを取ることを確認する選択してください!