すべてのお肌を披露して、町の周り歩いているときに感じる自己を意識したくないです。だからこそ動作する場合は、あなたの下半身に特別な注意を払う必要があります。結局のところ、それは誰もが起こってそれらによって歩くときを見て。あなたの下半身の調子を保つため、ここでは、背の高い女の子のため、いくつかの強烈な演習です。
Table of contents:
1 Miley Cyrus セクシーな脚トレーニングを行う方法
あなたは背の高い、つまり、誰もがスカートやショーツにスリップしたときにあなたの足を見てするつもりです。だからこそ彼らは彼らのベストを見えるように、形でそれらを維持する必要があります。このワークアウト ビデオをチェックする必要がありますを含む交互に突進、プリエ スクワット、サイドは突進、外側の脚のリフト、スクワットのような演習を行うには、するために足ふくらはぎワットレイズ発生、消火栓、脚のリフトを折り敷きし、折り敷きかかとを押します。
2 ビクトリア シークレットのモデルのような脚を取得する方法
ここは形であなたの足を取得する方法を教えるつもり別のビデオです。動きをコピーすることによってモデル、ビクトリアの秘密、それを行うには良い方法はありません。このビデオで女性をに従って、彼女はいくつかの新しいトレーニングを教えて。全体の事はのみ約 10 分長いので、心配しないでください。
3 太ももの演習を行う方法
長い足を動作する場合、あなたもうまくいくかもしれないあなたの太ももを。プリエ スクワット、サイドは突進、スクワットとキック、スケーター ホップ、内側脚のリフト、脚円、外側の脚のリフト、消火栓、消火栓キックを行うとしています。終わったら時間、書き込みを間違いなく感じるはずです。
4 どのようにトーンあなたの腹筋、お尻と脚
このトレーニングは、あなたの足よりも強化を行います。また、腹筋とお尻を見て驚くでしょう。彼女は彼女が何について話している知っている必要がありますので、ビデオの間に指示を与える女性はビキニ モデルです。それは彼女のエクササイズを試して傷つけることはできません。
5 脚痩身ピラティスを行う方法
あなたの長い脚スリムのために有酸素運動を行う必要はありません。代わりに、ピラティスを行うことができます。それはやってからすべて使用しているそれらのスクワットの残りを与えるでしょう。橋、旋回橋、外脚を上げる、脚を上げる、内部をやっているよ!
6 脂肪燃焼の挑戦を実行する方法
任意の運動器具は、彼のビデオでの演習を実行するために必要はありません。水のボトルといくつかのかわいい洋服がある、限り、あなたは行ってもいい。のみ、あなたはそれをみてもすべてのこれらの演習を完了する約 10 分を取る必要があります!よ、余裕が 10 分あるか。
7 バレエ ストレッチを行う方法
これがあなたの足とあなたの戦利品を動作するように起こっています。あなたはヨガ マットでストレッチを開始するつもりです。その後、右の位置で腕や足を毎回置くようには、ビデオでは、女性に細心の注意を支払うとしています。台無しにしたくないです。行うには、する必要があります結果を得ない。
今、あなたは、長い間、美しい足を操作する新しい方法がたくさんあります。これらのトレーニングの 1 つを今日テストするか