それは秘密の栄養ニーズを満たすため、健康を維持する素晴らしい方法である果物と野菜を食べることはありません。食材は、繊維、ビタミン A、C、カリウム、その他の必要なビタミンやミネラルが満載です。同時に低脂肪、カロリー、それに健康をブートし、制御の下であなたの体重を維持するための最適な選択です。ちょうど約すべての果物や野菜は第一選択が、ここでは、アルファベットの各文字の 1 つを与えるリスト。あなたの食事療法でより多くのバラエティよりだからそれらすべてを試してください。
1 りんご
これは明らかに、右か。りんごが繊維と抗酸化物質を健康と戦う病気を保つために大きいです。
2。 ピーマン
ピーマンのビタミン C は、だけ、また、感染症からお肌を守るために素晴らしい方法です。
3 にんじん
ニンジンのオレンジ色は、あなたの体内でビタミン A に変換される β-カロチンがたくさん含まれていることを指示します。
4 タンポポ
タンポポの葉を食べることができるはご存知でしたか。できます！彼らは健康的な血液凝固に重要ですあなたのビタミン K 摂取量を満たすために素晴らしい方法です。
5 ナスです。
このおいしい野菜は、それが焼きがおいしいです。それを食べては特定のタイプの癌を戦うを助ける抗酸化物質を得るを助けます。
6 フェンネル
フェンネルをしたことがない、それを変更する時間です。サラダやスープに快適な味があり、ビタミン C、カリウム、繊維が含まれています。
7 グレープ フルーツ
これは、柑橘系の果物は、グレープ フルーツはより多くのビタミン c を得る大きい方法です。それはまた、抗酸化物質が満載です。
8 ハックルベリー
こけももは、果実の他の種類を見つけること容易ではないが、彼らは抗酸化物質と本当に素晴らしい味の負荷を含んでいます。
9 アイス プラント
多くの人々 はこれに雑草を考えるし、いくつかのあなたの庭で成長する場合もあります。ビタミン A、B および C が含まれていますあなたはそれが最初何知っていることを確認することがなく植物を食べない。
10 クズイモ
このカリカリの小さな治療はサルサやサラダに最適です。それを食べるときは、ビタミン C とカルシウムの摂取量を高めます。
11 キウイ
私は、ケール、含まれている可能性がありますが、我々 はすべて知っている野菜のメリット。単一のキウイは、日のほぼ全体のビタミン C 摂取量を満たしています。
12 ネギ
ネギは巨大なネギのように見える、あなたの毎日の食事の計画にいくつかの抗酸化物質を取得する良い方法です。
13 マンゴー
この熱帯の果物は本当に素晴らしい味が、彼らもカリウムとビタミン A と C を搭載
14 ネクタリン
この石の果物は夏の季節で、偉大なタルト。ネクタリンはまた、あなたの健康を保護するために抗酸化物質や栄養素の多く含まれています。
15 オレンジ
ここで、あなたの免疫力を保護するために必要なビタミン C が搭載されて別のプライム柑橘系果物です。
16 梅
専門家によると梅がある 2 番目の果物や野菜の最高の抗酸化コンテンツ。ビタミン A、C、カルシウムも含まれます。
17 大根
果物や野菜、"Q"で始まるがないここでは、次の文字。大根には、カリウム、鉄が含まれています。
18 スカッシュ
ローストしたスカッシュは、世界で最高の食品の一つです。だけでなく天、お味は、それはまた、ビタミン A とカリウムするを読み込みます。
19 トマト
トマトは、リコピンは、前立腺の問題や他の健康問題と戦う抗酸化物質の最高の情報源の一つです。たっぷりのビタミン c も含まれています。
20 畑クレス
この緑豊かな緑では、カリウム、ビタミン A、C、今日しようとするあなたのために新しい何かをことを含まれています。
21 スイカ
ない"V"スイカは大きく成っている水、水分を維持するために便利です。また、トマトと同様にリコピンが含まれています。
22 ヤマイモ
ヤマイモは、オレンジ色としてはかなりされていない白へより傾向があるという点で、サツマイモとは異なります。それらはまだ、健康を維持する必要な栄養素を含んでいます。
23 ズッキーニ
これは私のお気に入りの一つです。それは本当に味の良いグリルし、ローストします。それはまたいくつかのビタミン a を取得するおいしい方法です。
これらのあなたのお気に入りのですか。
