私たちのほとんどは、ブロックの周りの散歩を取るよりもむしろ Netflix とうろつくでしょう。もちろん、私たちの怠惰は私たち任意の恩恵をやっていません。私たちは、少しでも運動しない場合我々 は、私たちの体を破壊して終了するつもり。だからこそどのようにこれらのフィットネスの課題の多くあなたは今日完了することができますが表示されます。
Table of contents:
- は、遠く離れたスポット駐車場
- エレベーターの代わりに階段を取る
- すべてのあなたの仕事の中に立っています。
- 運転ではなく店に自転車に乗る
- 愛犬の散歩この週の毎日
- バスを降りるいくつか停止初期
- 運動では、テレビを見るたびに
1 は、遠く離れたスポット駐車場
次回仕事やストアにない運転する最も近い可能な駐車場のスポットすることができますを見つけます。その代わりに、建物から遠くにわざわざ駐車です。そのように自分で途中、途中でしばらくの間、歩くことを強制するでしょう。それだけ、いつもより少し多く運動を与えるでしょうが、あなたが怠け者なら、あなたのルーチンを変更することを開始する素晴らしい方法です。
2 エレベーターの代わりに階段を取る
階段またはエレベーターでホッピング間オプションがあれば、少し働く自分を作る。階段の少ない便は多くないようですが、非常にアクティブでない人逹のため困難なことができます。もちろん、階段を処理できない場合、どうやって厳しいトレーニング セッションを処理するか。スモール スタートする必要がありますので、それらの階段を取る!
3 すべてのあなたの仕事の中に立っています。
前後に一日中座って、あなたの筋肉を台無しにしたくないです。あなたの仕事を得ることができますを記述または入力の多くを行う必要がある、たとえ立っている間行わします。あなたが行う必要がありますしながら立ち上がることが出来ますので、自分に上を向いて座っている机を買うだけ。それはあなたの体の健康にしておきましょう。
4 運転ではなく店に自転車に乗る
短い距離を移動するだけある場合は場合、は、あなたの車でホップがべきではないです。代わりにあなたのバイクでホップします。それは脚の筋肉を使用してお手伝い小さな小さなトレーニングに慣れるあなたにあげます。
5 愛犬の散歩この週の毎日
子犬であれば、する必要があります既に歩いて彼すべての時間。それだけ彼にとって、健康ではないがあなたのために健康でも!また、あなたの犬に値する特別な治療。彼は彼の日を作って、どのような偉大な所有者を表示!
6 バスを降りるいくつか停止初期
通常、町の周りのバスを運行して場合、は、ウォーキングに切り替える必要はありません。結局のところ、びしょぬれ距離のあまりにも遠くに自分自身を強制する場合、汗があなたの服にするよ。その代わりに早い段階で停止なぜそれから、いくつかを得る必要があります。つまり、通常は自分を殺すことはありませんより遠く歩くよ。
7 運動では、テレビを見るたびに
テレビに出力する場合に、ネットフリックスを見たり、YouTube のビデオ、エクササイズする機会として使用する必要がありますをクリックしてください。わずか 3 分長いビデオの場合は問題ではないです。いくつかのジャンプ ジャックとまったく何もを行うよりも 3 分間腹筋を行うことをお勧めします。アクティブな取得に慣れるための小さな方法です。
今、あなたの怠惰な女性のすべてはあなたの毎日ルーチンに演習を合わせてできるようになります。今日これらの小さな課題のいずれかを完了する予定ですか。
