ダイエットは必ずしも持続的な減量の鍵です。はい、一時的に減量を達成することができますが、次の国会を停止するときに何が起こるか。重量はできるに戻ってゆっくりクリープします。単語の食事は、あなたの語彙から、次のこれらの簡単なヒントで、ダイエットにこれまで行くことがなく重量を失うことができます。
Table of contents:
- 水の選択のあなたの飲み物を作る
- あなたのお気に入りのレシピを微調整します。
- 3、調味料を切り替える
- 厚より薄いピザ生地を選ぶ
- 店でジャンク フードを残す
- 塗りつぶし健康的なスナックをあなたの冷蔵庫はオプション 🍉 🍇
- 7 あなたのライフ スタイルに運動をビルド 🚴
- 小さなプレートを使用します。
- タンパク質の摂取量を
- 睡眠
1 水の選択のあなたの飲み物を作る
ソーダや甘いお茶もジュースではなく水を飲むときは、あなたの毎日の摂取量をカロリーの数百をシェービングしています。この 1 つの簡単な変更は、あなたのため体重減少につながることができます。いくつかの炭酸飲料や他の高カロリー飲料を飲む場合は特にそうである日。重量を失うを助けるだけでなく水に適しています。あなたの体は、水の他のドリンクよりも必要があります。
2 あなたのお気に入りのレシピを微調整します。
ダイエットせずに体重別の方法は、あなたのお気に入りのレシピを微調整することです。あなたが愛する食糧を放棄する必要はありません!単にそれらの健康な低カロリー バージョンを作る。たとえば、あなたが好きならハンバーガーが、赤身挽肉でまたは白の代わりにトルコと小麦のパンを地面します。あなたのカロリーは、脂肪をカットしてもより多くのファイバーとビタミンを得る。新しいレシピに慣れるには少しかかることがありますが、時間がわかるでしょうあなたはそれを好みます。
3、調味料を切り替える
カロリーは、調味料の非表示できます。サラダはまさにどのように多くのハムのサンドイッチにマヨを厚く塗るときに消費しているカロリーや牧場が気付かない。実際には、調味料は、全体の食事を妨害できます。低カロリー バージョンまたは異なる調味料完全に切り替えます。とも低カロリー代替マスタード ビネグレット ドレッシングなどの調味料をまた試みることができます。
4 厚より薄いピザ生地を選ぶ
これは、ように私のための困難なスイッチが、私ははるかに少ないカロリーだ認めるよ。厚手のピザ生地は、スライスごとの 100-150 カロリーを追加できます。薄い生地は、多くの低カロリーです。あなたはまだあなたが愛するすべてのトッピングを得る、それはあなたにあなたのピザの修正を与えます。もちろん時折厚い地殻の散財することができます、します！
5 店でジャンク フードを残す
ジャンク フードを食べたい場合これは秘密です。店でそれを残す!家にそれらを持っていない場合、オレオとチョコレートのカップケーキと自分自身を詰め込むことができません。時折御馳走は完全に大丈夫です。毎日お菓子や複数回のトラブルにあなたを取得する日があります。
6 塗りつぶし健康的なスナックをあなたの冷蔵庫はオプション 🍉 🍇
迷惑メールをあなたの冷蔵庫代わりに、健康的なスナックのオプションを選択します。ストリング チーズ、全粒粉ベーグル、果物や野菜は、すべて健康的なスナックです。時間で、あなたが実際に健康食品を切望することを見つけます。あなたの体を使用して、健康的なスナックや食事する場合それが懇願とあります。みるし、すぐにフルーツ サラダ、ニンジンのスティック、フムスのような健康的なスナックを渇望しているを見つけます。
7 あなたのライフ スタイルに運動をビルド 🚴
最後に、アクティブなライフ スタイルを生きる時、ダイエットの必要性が低下します。運動では、減量をより簡単に達成できます。あなたはそれを楽しむ場合、運動ルーチンに固執する可能性が高いでしょう。散歩、サイクリング、エクササイズ クラスを取るなどする楽しみを見つけようとします。アクティブなライフ スタイルでは、あなたの体重をより簡単に管理されます。
8 小さなプレートを使用します。
小さなプレートを使用して、あなたの目はときに部分を制御するため、明らかにことができますあなたは重量を失うと、たくさん食べている思考にあなたの体をトリックをあなたの脳をだます。だから本当に何も変更せずに重量を失うを助けるあなたのプレート サイズの縮小を開始します。
9 タンパク質の摂取量を
多くのタンパク質を食べることによってあなたの体を埋めるより速く、長く充実したを残して消化する時間がかかります。これは蛋白質が他の方法であなたのため実際に本当に良いために重量を失う素晴らしいトリックです。
10 睡眠
研究では、食欲抑制剤で睡眠不足の攻撃のあなたの脳を示されています。それは完全な感じを遅くするレプチンの低下の生産に します。それはまたあなたの中央部の脂肪を保つことを引き起こすより多くのコルチゾールを生成するあなたの体にストレスを追加します。
これらは、これまでダイエットに行くことがなく減量に役立ついくつかのヒントです。健康的な体重を維持するためにはどのようなヒントに従えば?あなたから学習が大好き
