これらの 7 つの食糧は完璧な肌を与える.

お肌には、特定のビタミンやミネラル健康的で新鮮な探していると感じを滞在する必要があります。つまり、貧しい食品の選択肢を作る極度な乾燥にきびから何かを引き起こし、お肌に大きな混乱をもたらすことができます。その一方で、健康的でバランスのとれた食事は、あなたが常に望んだ夢のようなクリーミーな皮膚を与えることができます。ここで、あなたの人生の最高の肌のためのあなたの食事療法に追加するいくつかの食品です。

1 サーモン常にあなたの最良の選択肢の一つになります

サーモンは、絶対にソフト、新鮮で若々しいお肌を保つを助けるオメガ 3 脂肪酸で読み込まれている脂肪質の魚です。サケについての素晴らしいところは、ことは、さまざまな方法で調理それを決して退屈です。シーザー サラダまたはあなたのランチタイムのサンドイッチにツナの代わりに試してみてください。サケのタンパク質は素敵な肌に最適です。

2 アーモンドの一握りの作るおいしいおやつ

アーモンドは、お肌に最も重要な栄養素の一つであるビタミン E の重要なソースです。だけでなく、定期的に食べるアーモンドは完璧に見える肌を保つを助けることができる、研究は、彼らは太陽の紫外線の有害な影響をブロックすることも示しています。つまり、今、永遠に栄光の肌に数えることができます。完璧!

3 にんじんに悪い決定されること

他のオレンジ色の果物や野菜のように、ニンジンはビタミン a が搭載します。それはあなたは滑らかな肌をしているし、毛穴は詰まるので、健康な皮膚細胞の生産を調整するのに役立つ栄養素です。にんじんを食べることとは、また皮膚がんにつながることができます携帯電話の変更を開発からの保護をします。生のニンジンが、調理されたものはトリックを行いますもします。

4 あなたは完全にいくつかのチョコレートをかじることができます

いいえ、チョコレートはにきびを発生しません!実際には、ダーク チョコレートは抗酸化物質で老化やダメージからお肌を守ることができるフラバノール豊富です。つまり、それは常に美しく見えます。トリックは、適度にチョコレートを食べるし、少なくとも 70% のココアを含むバージョンを探します。脂肪やカロリーが含まれていますのでちょうど 1 オンスまたは 1 日 2 回に固執します。

5 いくつかの亜麻仁を今日試してみる

サケのような健康な皮膚を促進するので flaxseeds にはによってオメガ 3 が含まれています。実際には、研究は、しわを消す、シミをフェードに亜麻を食べるを助けるかもしれないことを示しています。Flaxseeds をあなたの食事療法に追加するとより良い肌の潤いがあります。それらをあなたのお気に入りのマフィンまたはフルーツのスムージーにブレンドしてください。違いが気付くことはありません。

6 方法について今日のお昼にほうれん草のサラダ?

氷山を忘れて、今日あなたのサラダほうれん草があります。なぜですか。それは一つには、良い味が、ほうれん草がぎっしりだ助けることができるビタミン C の皮膚癌を防ぐし、全体見える素敵な肌を保つための有効期間。ほうれん草も不快な皮膚の問題のすべての種類を追い払うことができますあなたの DNA が健全な状態に保つ栄養素である葉酸の良い情報源です。

7 スイカのくさびは、おいしいオプション

スイカそれは抗酸化物質のリコピンに来るときあなたの最良の選択肢であります。この 1 つは、フリーラジカルによるダメージに対処でき、お肌の外観を維持するため。スイカをつついてやったらお肌に最高のものの 1 つになりますので、フリーラジカルは老化と皮膚癌の兆候のせいにします。

これらの食品を食べると好きですか。